养胃怎么养才好

睡觉这件事是每个人都需要进行的，虽然这是每个人会进行的一件事情，但是其也是有一定的讲究的，睡觉的睡姿、睡觉时头朝向的方向都需要因人而异。尤其是对于那些患有什么病症的人来说，如果不能掌握到适合自己的最正确的睡姿是有可能加重自己病情的。那么到底睡觉怎么睡才好呢?下面就来详细介绍一下。

普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧

一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

肥胖人士尽量选择--仰卧

胖子比较适合仰卧睡觉，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，这样也睡得长久。 胖人如果想普通人侧睡，体重过大会压迫另一半身体，对心脏、内脏等器官形成长时间压迫，不利于身体健康。

最能放松身心的姿势---左侧卧

一般来说，最能放松人体的睡觉姿势

【导读】随着人们的生活质量在不断地提高，人们对自己的身体要求也是在不断地提高的，所以大家都比较注重自己的身体塑造之美，正是因为是这样，人们才会做一些比较对自己有利的事情，而锻炼腹肌就是其中的一种，那么腹肌怎么练才好呢？其实大家不必太过于担心，因为在社会上这种锻炼腹肌的做法是比较多的，下面为你介绍腹肌怎么练才好。

腹肌怎么练才好

而对于这种腹肌什么练的，其实在社会上是比较常见的，因为它不仅经济实惠而且效果还比较好，而下面就是一些相关这种腹肌应该怎么样练的资料，希望大家能好好地利用。

频率

每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4 个对你最有用的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。

重量

腹肌练习时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点 是错误的。所以，建议你用紧张和操纵

目前为止最容易患上的一种疾病就是胃病的，因为绝大多数人们都会经常的出现脾胃虚寒的情况，这种情况是非常常见的，这就是由于自己的胃黏膜受到损伤而引起的，这个时候我们就应该要养胃的，不能够让我们的胃部再次受到一些伤害的，而且在养胃的同时还需要注重肾脏的保养，只有这样才能够让我们体内的毒素不会堆积。

脾胃和肾相辅相成，调养得当，使人精力充沛，充满活力。中医认为，常吃以下四种食物就有很好的效果。

枸杞：可滋补肾气，还含有大量抗氧化物。每天可吃30—50颗，若服用后出现眼屎多等症状，可能是火大，应减少用量，或可同时服用菊花茶泻火。

山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀的副作用。

茯苓：这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果。

粥：粥容易消化，是自古公认的养胃食物。粥可消除胀气和疲

很多人渐渐的染上了酗酒的毛病，熏酒已经成为了社会当中一种常见的现象，饭桌上的应酬需要喝酒，平时的生活当中很多人对于无酒不欢的现象已经频繁出现了，这些腐败的影响自然都是不好的，喝酒还会造成酒精肝的发生，那么经常喝酒吃什么养胃，我们又该如何正确的不让身体不遭受酒精的危害呢!

长期应酬或者肝脏代谢出现异常的人群需要在日常生活中，注意保肝护肝。日常生活中保肝护肝容易出现一些误区，常见误区主要有以下几点：

误区一：使用保健品

保健品的不恰当使用不仅不会保护肝脏，还会给肝脏增加负担，加重病情，尤其是已经被诊断为脂肪肝、酒精肝的人更需要谨慎对待保健品，不能盲目选择。

误区二：脂肪肝、酒精肝可以自愈

脂肪肝、酒精肝可以自愈，所以不用吃药，这是是最常见的误区之一。脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物，同时也是加重肝脏损伤的致病因素。所以当出现肝功能异常比如转氨酶升高、胆红素升高等情况时，说明肝脏已经出现了损伤，此时

肝脏的重要性大家都是知道的，在平常的时候要时刻注意养护肝脏，这样才能让肝脏比较健康。如果不注意保护的话，那么我们的肝脏很容易会有一些疾病的症状发生。在不同的季节里，养肝护肝的方法也都是会有一些不一样的。那么春季如何养肝护肝呢？下面我们就来给大家详细的介绍一下。

  　1.饮食上“宜甘减酸”

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃和人体正气，所以春季“宜甘减酸”，还应注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物。这样既有利于养肝，又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜，像香椿、马兰头、荠菜、春笋等，以养阳敛阴，养肝护脾。

另外，清明前后，正是采摘新茶的季节，是品尝“明前茶”的大好季节。“明前茶”有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。但肝病患者应注意饮茶以淡茶为宜，不可饮用大量浓茶。

2.进补上宜“清”与“平”

到了

冬季气候比较特殊一些，一些身体比较虚弱的人就会很容易发生疾病的症状。所以在冬季的时候注意养护我们的身体，是非常重要的一件事情。尤其是对肝脏的养护，在冬季更是应该要加强。这样才能保证肝脏在冬季的时候能有非常好的状态。那么冬季养肝喝什么茶最好呢？下面我们就来介绍一下。

  　1、玫瑰花茶

玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。

  　2、蒲公英茶

蒲公英是天然的利尿剂和助消化圣品;含有丰富的矿物质，其中的钾与钠起着调节体内水盐平衡的作用，而蛋黄素则增强了肝胆功能，预防肝硬化的产生。另外，常喝蒲公英茶还能治疗并预防缺铁性贫血。

3、菊花茶

那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证，建议不妨每天喝喝菊花茶，因为菊花属辛凉解表药。菊花茶养肝平肝、清肝明目

人过中年日过午。虽说中年是人生最辉煌的时刻，但身体却不自觉地走起了下坡路。正因此，中年也成为养生的关键点。早在500年前，我国著名医学家张景岳就提出过“修理中年，以求振兴”的养生法。

1、养肺 深呼吸 多吞津

全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报。肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感；再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减少，最大通气量减少，从而使中年人的呼吸功能降低。此外，人到中年，由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等，再加上香烟危害，呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱，更易发生呼吸道感染。

最佳调养季节：秋。中医认为五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。

调养方法：练

制作奶油是很简单的，不过需要一些耐心，奶油的口感软绵绵的，带有淡淡的香味，是很多人都钟情的。使用液态鲜奶油进行搅拌即可完成的，搅拌的时候需要注意打发的程度，避免打过头了。

液态鲜奶油由冷藏取出,依需要用量倒至搅拌缸以球状搅拌器打发至光滑雪白。为抹面最佳状态。继续打发纹路更明显,勾起呈坚挺光滑雪白,此时为挤花纹最佳状态。液态鲜奶油分为single cream和 double cream两种，single的比较淡，一般情况下无法打成固态奶油。double的经过打法可以成为固态奶油，可用于制作蛋糕或沾鲜果食用。

1. 事先将清水放入冰箱冷冻室冻一会，冻成冰水，然后拿出冰水和奶油准备好，奶油不能放入冷冻室冻，要放在冷藏室。

2. 将奶油倒入干净的容器里，加入白砂糖，可以根据自己的口味加几毫升朗姆酒。

3. 将装奶油的容器置放于冰水里。

4. 用电动打蛋器低速将白砂糖打匀，约打几十秒就可以了。

5.

现在的人们不论在工作上还是在朋友大聚会的时候，总是免不了要喝酒，有时喝的酩酊大醉了还很不舒服，但是还是要喝，长期这样对胃部很不好，那么喝酒后该吃什么养胃呢，该如何养胃才能把胃养好呢，下面就教给大家养胃的方法。

1、白面粥

喝酒后常会出现胃难受、恶心呕吐、头痛等症状，专家提醒应在酒后适当的吃些白面粥，白面粥能很有效的缓解胃部舒服的情况。当然，在喝酒前也可以喝点白面粥，能先前对胃有很好的保护作用。

如果家中没有白面粥的话，也可以用其他的粥代替，但是必须要注意清粥不能带任何的油脂。

2、酸奶

蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方。

3、牛奶

在喝酒喝多的情况下，可以去买点牛奶喝，牛奶可以保护胃部中的胃黏膜，能迅速有效的缓解对酒精的吸收。因为牛奶中的成

水鸭是鸭肉的一种，而且营养物质是比较丰富的，经常吃鸭肉要比较鸡肉啊或者是猪肉营养物质高，而且含有的蛋白质和钙质丰富，胆固醇低。水鸭可以有促进食欲的作用，你知道怎么吃好吗，来看看这道可以有利尿消肿的香菇水鸭的做法，可以有养胃滋阴的效果。

香菇水鸭

食疗功效:养胃滋阴、利水消肿

营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素a、核黄素、尼克酸、维生素e、钙、磷、钾、钠、镁 、铁、锌、硒 、铜、锰

适宜人群:阴虚火旺、烦躁、咽干口渴、食欲不振、便秘

禁忌人群:体虚体寒、动脉硬化、慢性肠炎应少食;感冒患者不宜食用

所需材料

主要食材水鸭、香菇、洋葱、青椒、料酒、生抽、盐、白糖、老抽、胡椒粉

香菇水鸭的做法

1.水鸭处理干净，剁块，汆水;香菇、洋葱、青椒洗净，切块。

2.锅倒油烧热，放压块翻炒，下料酒、酱油炒至变色。

3.加入香菇煸炒，下洋葱、青椒翻炒，调入盐、糖、老抽、胡椒粉调味即可。

功效与作用

香菇对促