很多人很在意自己的身材,选择各种各样的方式减肥,但是如果减肥方法不对会给身体健康带来很大的损害,想要保持健康的身材,饮食是一个值得注意的问题。有些事物吃到肚子里,热量低、脂肪低、营养价值高,而且在有饱腹感,且不会长胖,可以选择水果和蔬菜。比如苹果和红薯等,下面给大家做一个详细的推荐。
1)苹果
苹果含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。
2)红薯
红薯,绝对是想通过饮食减肥的懒人福音,作为一个超强大的快速减肥食品,它的作用是有口碑的。
红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯,对于刺激肠道的蠕动更加有力,能够很好地预防便秘。
3)杏仁
据中药典籍《本草纲目》中记载,杏仁有着三大功效:润肺,清积食,散滞。清积食是说杏仁可