放屁与养生

放屁是人的一种正常生理现象。人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。

正常情况下，屁多由于常吃一些产气的食物，例如地瓜、洋葱、高丽菜、豆类及其豆制品，此外还有乳糖、麦芽糖、果糖、啤酒、香蕉、玉米、马铃薯、蛋类，甚至大麦及燕麦，这是因为这些食物会使得细菌发酵形成气体，从而在胃肠蠕动过程中排除体外。如果是食物造成的，可以不必担心，只要调整饮食结构就可以了，适当少吃淀粉类食物，增加蔬菜水果和少量精蛋白的摄入。

但如果饮食无异于常人而屁多或屁臭，那就可能是身体发出的呼救信号了。中医认为气机推动维护了身体的正常活动。所以气机无力调控胃肠蠕动时就出现了气（屁）的异常。常见原因有：①外邪（如受寒凉）；②饮食所伤（暴食暴饮）；③情志失调；④素体脾虚。

因此应该注意脐周保暖，如睡觉或开空调要在肚子上盖东西避免着凉。在饮食上应改善饮食结构。建议少食多

打喷嚏能驱除寒气

打喷嚏是把人体免疫系统激发起来的方法。中里巴人说。免疫系统是人的本能，如果平常经常刺激一下它，让它调动起来，就是我们的保护神。每天都需要多打几个喷嚏，尤其常在空调房待的，本身体内寒气重，或者怕冷怕风、手脚冰凉的人。

中里巴人现场演示了如何驱除体内寒气的方法－－取嚏法。这种方法源自《黄帝内经》，对于身体有寒的人是最好的。他说。首先取出一张纸巾，把两头旋转捏成尖，同时放进鼻孔深处，轻搅一下，直到打出喷嚏。这也是锻炼肺脏功能的绝妙方法，对过敏症、虚寒症、气郁症和皮肤病都有效。

推腹法排除三浊

体内的三浊－－浊气、浊水、宿便最伤肝，老不放屁的人对身体不好，凡是能放又大又响的屁的人没有什么病，那是因为通道畅通。中里巴人演示了排除体内三浊的养生方法－－推腹法。就是在晚上睡觉前还有早上起床前进行，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，心窝部分不能跳过。这样腹部的三浊便会通过打嗝

放屁，其实是一件很正常的事情，只是很多时候的放屁的时间和地点不对，导致了放屁的不好，并且很多人一天会放很多的屁，并且还控制不住，那么放屁多了是一件好事么？和大家分享一下。

在正常情况下，人一天放屁的正常值是不超过10个，如放屁次数过多，大于正常值，有可能是消化道出现了问题。出现了消化不良、胃炎、肠炎胃肠动力功能紊乱等疾病。

那么，人放屁过多说明了啥问题呢?首先，相亲们可以在自己的日常饮食上找找原因。吃多了含淀粉类的食物、肉类、豆子吃多了都容易放屁。因为含淀粉类的食物如玉米、番薯、土豆与肠道细菌产生作用后，容易产生气体，但是这些气体以氢气为主，没有臭味。但是如果吃了太多的肉类，就会多屁，而且很臭。因为肉类不好消化，停留在肠道中容易产生气味很臭的硫化氢气体。此外，食过多的豆类、喝啤酒、碳酸饮料，也会多屁。如果进食时速度过快所致，习惯性吞咽动作过多者也可能由于摄入较多空气导致频繁放屁，而这些

放屁是每个人都会有的正常的行为，但是在公共场合放屁会让人觉得非常尴尬。其实放屁也包含许多人体养生学，而且屁里也包含了许多不为人知的小秘密哦。不知道放屁都有哪些小秘密呢？你知道放屁也是养生吗？让我们一起来看一下吧！

人为什么会放屁？

作为正常的人，我们每天都要排出两升气体。这些气体有两个来源，要么是你吞进体内的空气，要么是你从各种食物中制造出来的气体。从碳酸饮料和口香糖中转入体内的气体被排出时并不会有异味，可要是你在饭后的30分钟到3个小时之内排气的话，味道就可能让身边的人皱眉头喽。因为这个时候结肠里的细菌开始分解小肠不能消化的残渣，有臭味的气体就是这一过程的副产品。

由于我们吃的所有食物最后都会成为细菌的大餐，所以没有什么办法能阻止天然的气体生成。当然，摄取纯流质的食物可以减少气体的产生，因为它们通常不会给细菌留下捡漏的机会。更可行的解决方案是约会时管住嘴，别吃会产生难闻气味的食物。

一些

薏米又叫薏仁米，在我们的国家非常流行，而且在中医上比较常见，使用方法也是非常简单的，可以煲粥，也可以炒熟以后泡水喝，减肥，吸脂又能促进消化，所以薏米的功效很多，但是有的人在用完后可能会出现放屁臭的情况，这种可以考虑是消化不良或者积食。

薏米，又名薏苡、薏仁、六谷米等。薏米在我国栽培历史悠久，是我国古老的药食皆佳的粮种之一。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

功效：薏米因其热量较高，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可用为病中或病后体弱患者的补益食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因些对浮肿病人有疗效。经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分为“薏苡仁脂”

最尴尬的事，莫过于在和喜欢的人约会时，一颗心扑通扑通，当气氛渐入佳境时，而你，突然忍不住放屁了……

放屁是人或动物的正常生理现象，因为肠子总是在不停蠕动着，只要肠蠕动存在，就会有气体从肛门排出。但如果频率太高、味道太重，你就需要反省一下自己的饮食习惯了，你很可能犯了这几个“吃”的错误。

1、你吃的食物太容易产气

为什么食物还有容易产气和不容易产气之分呢？

这要先从放屁这件事的原理说起，放屁是因为肠道菌群在发酵食物残渣，分解葡萄糖的时候产生了气体，而肠道里的细菌特别喜欢含有较多糖分（细菌的养料）的食物。

如果食物糖分多，又不好消化，细菌就喜欢抓住它们不放，强行产屁，这类食物就属于容易产气的食物主要有以下这四种：

第一类 根茎类：

白萝卜、红薯、土豆、山药、芋头等。这类食物含糖量很高，且它们的纤维素不易被人体消化吸收，容易堆积在肠道中产生气体。

第二类 豆制品：

大豆、豆腐、豆浆、豆干等

螃蟹的味美，但因为是寒性食物，一般不能吃的太多，特别是身体本来就是寒性的就更不应该多吃螃蟹，在了解了一些螃蟹禁忌的情况下，吃螃蟹不会对我们的身体产生什么不良的影响。然而，有些人在吃完螃蟹之后容易放屁。那么，吃螃蟹放屁是怎么回事?下面咱们就来看看吧。

螃蟹肉、黄属于高蛋白食物，吃多了肠道内消化时微生物的作用下产气多含胺类物质，所以放屁臭就很正常。

吃螃蟹时千万要注意这个

1、河(湖)蟹要蒸熟煮透，生蟹不要吃

河(湖)蟹以动物尸体或腐殖质为食，所以蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。

有些人因为未将蟹洗刷干净，蒸煮不透，或因生吃醉蟹或腌蟹，把蟹体内的病菌或寄生虫吃到肚子里，怎么会不生病呢?蒸熟煮透了再吃，就不会有这个问题了。

2、河(湖)蟹要吃鲜活的，死蟹不宜吃

河蟹死后的僵硬期和自溶期大大缩短，蟹体内的细菌会迅速繁殖并扩散到蟹肉中，使食者呕吐、腹痛、腹泻。

新鲜活蟹的外壳呈青黑色，具

很多人想要大便的话都会放屁，这是正常的生理现象。但是，还有些人在大便的时候频繁的放屁，也就是一边放屁一边大便，这种情况如果一直出现的话，大家就需要重视起来了，因为这很有可能意味着我们身体的排便系统已经出现了问题。那么，大便的时候放屁到底是怎么回事呢？

频繁的“屁中有屎”值得警惕

排便是由多个器官参与的复杂过程，当屁中有屎的情况频繁发生，意味着气体、液体和固体粪渣不受控制地排出肛门，这不是"菊花松了"这么简单，还可能是排便系统的其他部分出现了问题。总得来说，可能是以下5个部分中的1个或几个出现了问题：

1.菊花松了：肛门直肠肌肉松弛，收缩功能降低、力量下降;

2.排便中枢出bug了：在正常情况下，排出得是屎是屁都由大脑控制，出现了误差很可能是排便中枢出现问题，这种情况多在老年痴呆症患者中出现;

3.机械性故障：肛管直肠脱垂(下移)、内痔脱出(痔疮小肉球跑了出来);

4.手术引起的括约肌缺陷：

现在的人们对于日常三餐越来越重视了，不仅会按时吃，而且还会注重三餐的营养搭配问题，这对于养生是非常有好处的。如果大家平时对这些不注意的话，那么就很有可能会导致我们的胃部出现问题。有些人在饭后会经常腹胀放屁。那么，饭后腹胀放屁到底是怎么回事呢？

平时饮食要遵循这样的要求：

1、规律饮食，一日三餐要按时定量，早餐一定要吃的，很多上班族每天都在赶时间，早餐要么不吃要么在路上随便解决，午饭都要过了饭点儿才吃，晚饭更是当做宵夜来吃，这样对胃的伤害很大，破坏了胃肠的工作规律和生物钟，增加胃肠负担。

2、饮食要清淡易消化，易产气的食物不要吃，像是洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜等，高淀粉食物如红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜及板栗等，有利于抗寒保暖，但多吃这些食物往往会引起胃肠胀气，所以要避免哦。辛辣刺激性的食物以及生冷油腻过甜过硬的食物也不要吃，加重胃负担以及刺激胃黏膜。

那么有人说了，都

很多人在吃某些食物的时候，经常会出现消化不良的症状，这是由于消化道正常菌群，产生的比较多的气体，这些气体在肠胃中来回蠕动，会由肛门排出来，很有可能会发出响声，甚至影响到肠道中的正常运动把鸡蛋放屁，这种不排除可能是消化不良，或者吃的时候没有熟透，肠胃功能不能接受等等。

1．放屁增多

有时放屁过多，与吃了过多的淀粉类食物有关，如市场上出售的甜食、红薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，这类食物使肠腔产气过多，导致放屁增多，粪便量加大。此时应当减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。

2．放屁很臭

在众人面前放臭屁最不雅。臭屁有两种情况，一是大便稀溏，放出来的屁屎臭味很浓，如果大便排出，屁便中止。从这一点来看，"屁是屎头"是有道理的。二是屁的臭味特别浓，如同臭鸡蛋一样臭不可闻。这是由于进食过多蛋白质类食物，使肠道发生了食物滞留。滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后，产生了胺类，胺就具