快乐养生疗法

你期待的住宅是什么模样？也许你是事业为重的白领，希望有一所高品质的“舒适性住宅”；也许你是勤俭持家的中年妇女，希望有一所购物无忧、交通便捷的“经济适用房”；也许你是拿保温杯喝枸杞的养生老人，希望有一所出门便是“氧吧”的“养生住宅”；也许你是天真烂漫的孩童，希望解锁一座满是游乐设施的“城堡型住宅”……

可是一家人，总不可能因为一个人的喜好而让所有人迁就自己。多想拥有一扇哆啦a梦的任意门，这样就可以穿梭在各个不同的住宅之间，享受期待已久的生活。也许会有人笑话说这是痴人说梦，可就是这种看似不可多功能兼得的住宅，其实已经出现在我们身边，那就是“哈洛小镇”。

它位于首都副中心以东，是五矿和万科再次强强携手之力作，继五矿万科城之后，择址香河北部新城，以霍华德的田园城市理论为蓝本，以千亩之境，打造新北京阳光活力小镇——五矿万科·哈洛小镇，致敬北京、伦敦两座世界城市。在万科“美好生活场景师”的理

作为年青一代90后大军，曾经都梦想着能够永远年轻长生不老。

2019年了，20岁的年龄段已经快没了80后的身影，

90后的生活里，保温杯里不泡点枸杞都喝不下水。

如今的我们，新一派的养生，大概是这样的

①一边熬夜一边敷面膜

②破洞裤要在洞里要贴个暖宝宝

③来姨妈只吃红枣味的雪糕

④点完一桌肉要来点绿色食品（雪碧）

⑤通宵唱k不忘吃个含片

⑥啤酒加枸杞，可乐放党参

⑦边吃辣条边喝凉茶下火

⑧一边暴饮暴食一边吃消食片

⑨川贝枇杷鸡尾酒，无糖雪碧黄瓜汁

⑩抽一支烟少活五秒，笑一笑多活五秒

所以抽烟时一定要保持微笑

我们办公室，养生画面随处可见

95后小姐姐下班后的养生轨迹

会计的保温杯里总是有枸杞

工程师的养生壶

每天冰糖雪梨/红枣菊花茶不断切换，偶尔还能看到一大坨的泡面。

我的爱好则是每天下班回家

用热水泡脚半小时

在养生面前，没有一个90后们能躲过。

第一，初春运动不宜大汗淋漓。在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时假如突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。

其次，锻炼时养成用鼻子呼吸的习性。因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

第三，注重防寒保暖，健身时间可挑选14：00至20：00。探索表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼挑选在此时比较适宜。晨练也可以，但必须挑选空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体汲取。但初春早晚仍旧较冷，且气候多变，所以户外运动应注重防寒保暖，防止着凉感冒。

第四，多饮水保持机体水分。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼

随着机械化时代的到来，我们的家务活越来越轻松，我们仅剩的运动也快要被剥夺了，今天小编就来教大家怎样做家务健身吧！

瑞典研究人员发觉，对60岁以上的老年人来说，假如他们做除草或洗车等简单的家务，就能使心脏病发作或患中风的风险减少近30%.研究发觉，多做家务的老年人，无论是否进行慢跑或上健身房等正式运动，身体状况健康的连续时间都要比坐着不动的老年人更长久。

一组数字：扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量；用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量；收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。

小编有话说：随着中国城镇化进程的加快，许多人的生活节奏越来越快，天天忙于工作，无暇锻炼。不过，我们有时候却会看到这样一种怪现象：许多人请保姆和钟点工来做家务，自己

【导读】双人瑜伽欢乐纠缠，怎样让锻炼的激情化成长久的坚持？怎样让间或孤单的心情变得永久轻松愉快？从这一刻起，不妨尝试双人瑜伽，在彼此的鼓励与支持中，让身体感受舒适浪漫，用心灵品味平和愉悦，双人瑜伽欢乐纠缠，看看吧。

双人瑜伽欢乐纠缠

致意式

做法：

1、两人面对面，挑选最舒适的坐姿，双手合十，放在心口部位的高度。

2、闭上眼睛，两人同步呼吸，让呼吸变得平顺而平均。停在这里，放松，观看呼吸几分钟。

3、用所有的感官、身体、心灵倾听对方，并对同伴献上祝福。

功效：使腹腔、骨盆腔的血液流淌顺畅；缓解紧张疲乏的身心。

温馨提示：依据自己的需要来调整坐姿，假如膝部有疾病，可以单腿或双腿向前伸直。

双人瑜伽欢乐纠缠

弓式与骆驼式

做法：

骆驼式：

1、跪姿，双膝分开与髋同宽，脚跟放在同伴的臀部外侧。

2、双手抓住脚跟，吸气，拱起胸部，头部有操纵地向后倾，目光找寻同伴。维持姿势呼吸5次。

弓式：

1、

阳痿是指男性虽有性的个欲望，但不能勃起，或有勃起的程度不足以插入，而防碍了正常的性生活。造成阳痿的原因很多，精神性方面的原因约占85---90%，器质性方面的原因仅占有10---15%。器质性方面的原因大多是由身体其它疾病引起的，如生殖器官畸形，先天性两侧睾丸缺损、性腺功能不全，前列腺炎，神经疾病、铅中青、泌尿或身液的疾病、腮腺炎、包茎等，都能引起阳痿。对于器质性因素引起的阳痿，一般在医生对该病诊治，阳痿会不治而愈。精神因素引起的阳痿主要有对性生活有不正确的认识，有长期频繁的习惯、缺乏性知识、精神紧张、地度忧郁或因夫妻感情不合引起等。

对精致神因素造成阳痿治疗，主要是针对患者进行精神治疗，解除其精神上的负担，帮助他们掌握一些正确的性知识。使患者消除疑虑、担心、害怕、紧张情绪。协调夫妻感情，互相谅解，做妻子的更应细心配合爱抚丈夫，共同营造良好的性生活气氛。这样，精神因素引起的阳萎也是可以逐渐

日光浴：肌肤和阳光的健康对话

我们的祖先很早就认识到日光对人体健康的重要性，比如在《黄帝内经》中就有夏季养生要夜卧早起，无厌于日；冬季养生要早卧晚起，必待日光的记载。《养生论》中也有对日坐定、晒以朝阳的说法。我国唐代名医孙思邈在其所著的《千金要方》中指出：凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处。

从康复医学的角度讲，适当地晒太阳能促进人体的新陈代谢和造血机能，促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性，使人体酶系统更加活跃，进而能提高人体的免疫能力。阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素d，可改善钙、磷的代谢，防治佝偻病。另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，起到防病治病的作用；阳光中的红外线能提高人体局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并能消炎镇痛。日光浴还可以使人体的皮脂和汗

导读：如今，男士spa已成为一种潮流，更多男士喜欢上异性spa。还不知道spa是什么意思的你是不是感觉out了呢?下面，小编就给你带来全面的spa指南。

潮流男士spa 养生快乐无极限

悠长假日，你最钟爱的休闲活动是什么?除了打球、看电影、到俱乐部消遣，你还能去哪里?也许你从来没想到过吧，花上1-2个小时放空心灵，解放身体的每一块肌肉没错!去做spa吧。这绝非女生的专利。尤其对时刻神经紧绷的男士而言，绝对是上佳犒赏：在放松身心的同时仿佛踏入了森林，耳边传来幽然甜雅的音乐，不仅能暂缓工作带来的压力，还能还弥补平时疏忽的保养工作，令精神面貌焕然一新。这就是spa的魅力，让你舒舒服服地渡过一个悠闲下午!

这里，我为忙碌的男士精挑细选了几项适合在假日里进行的男士护理疗程，能让你轻松为自己的体力与魅力充足电。

疏于护理的忙碌工作族：男士专享深层清洁护理

彻底清洁为男士护肤第一要务，除了平

有时候我总觉得自己很不幸：生在旧社会，长在新中国，出生在农村而没有生在城市;那个可怕的家庭出身使我背了几十年的“黑包”;“老三届生”考大学遇十年“文革”，仕途攀升又碰上“一刀切”，想多为党、为人民做点工作，又被安排退居二线……

前不久，陪省城几个摄友到安福武功山下一个山区乡采风，偶遇我初中的一个年逾花甲的老同学。他的家境，使我大吃一惊：妻子10年前因患脑溢血而瘫痪在床，儿子因小儿麻痹症双腿不能直立，女儿外出打工远嫁他乡，自己也两年前因车祸切掉左腿……不难想象，这么一个多灾多难的家庭，对于一家之主的他来说，其压力和艰辛可想而知。

然而，我面前的这个老同学，拄着拐杖，却精神矍铄。他笑吟吟地给我介绍了他的家况：妻子服了一些草药后，如今生活基本可以自理;儿子通过自学已成了一名远近闻名的乡村医生，并有了自己的诊所;自己有一门篾工技艺，临近几个村的篾器活都给他包了。他下面的一段话更使我感动：“妻子在医

快乐是指人们在感受外部事物带给内心的愉悦、安详、平和、满足的心理状态。快乐是我们心灵的良药，你自身的快乐是来自何方呢？小编来带你做个测试，为你揭晓答案：如果你和一群朋友去森林中探险，没想到中途遇到一场大雾，大雾散去，却只剩下你一个人在林子里。这时候，你面前出现了一位仙女，你可以从她手中的魔法物品里选出一件陪伴你渡过难关，你的心理会选择哪一件呢？

a、铜镜 b、金苹果 c、山楂 d、树种 e、水晶石

答案分析：

选择a：快乐颜色是白色。光明、纯净、单纯、理想主义，是你的特质。你总是会以理性、客观的处事方式让事情变得更加圆满。

选择b：快乐颜色是黄色。你是朋友眼中的小太阳，擅长制造欢笑与眼泪。不过，太过聪明的你往往也是狡辩高手，或是有着太多抱怨的愤青。

选择c：快乐颜色是红色。外向、活泼的你支配性极强，喜欢充当主导性的灵魂人物。爱憎分明，如果适当放开心态，你会更开心。