【导读】双人瑜伽欢乐纠缠,怎样让锻炼的激情化成长久的坚持?怎样让间或孤单的心情变得永久轻松愉快?从这一刻起,不妨尝试双人瑜伽,在彼此的鼓励与支持中,让身体感受舒适浪漫,用心灵品味平和愉悦,双人瑜伽欢乐纠缠,看看吧。
双人瑜伽欢乐纠缠
致意式
做法:
1、两人面对面,挑选最舒适的坐姿,双手合十,放在心口部位的高度。
2、闭上眼睛,两人同步呼吸,让呼吸变得平顺而平均。停在这里,放松,观看呼吸几分钟。
3、用所有的感官、身体、心灵倾听对方,并对同伴献上祝福。
功效:使腹腔、骨盆腔的血液流淌顺畅;缓解紧张疲乏的身心。
温馨提示:依据自己的需要来调整坐姿,假如膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直。
双人瑜伽欢乐纠缠
弓式与骆驼式
做法:
骆驼式:
1、跪姿,双膝分开与髋同宽,脚跟放在同伴的臀部外侧。
2、双手抓住脚跟,吸气,拱起胸部,头部有操纵地向后倾,目光找寻同伴。维持姿势呼吸5次。
弓式:
1、