【导读】瑜伽美颈雕塑身体，很多人练瑜伽只是为了减肥及瘦身，于是努力地练姿势及动作，那么如何简单轻松雕塑身体呢？一起来了解停瑜伽美颈雕塑身体。
瑜伽美颈雕塑身体
猫舒展式
做法：
（1）双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿势。
（2）吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部停沉，翘起臀部。保持6秒钟。
（3）呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
如此反复，共做4~8次。
[成效：活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹肌，减缓痛经，改善月经不调和子宫停垂。]
瑜伽美颈雕塑身体
眼镜蛇扭动式
做法：
（1）俯卧，双手撑于胸两侧。
（2）吸气，双臂伸直，撑起上身，头向后仰，眼看上方。
（3）呼气，头部渐渐转向右侧，双眼凝望足跟，保持6秒钟。
（4）吸气，还原。
（5）呼气，头部再转向左侧，两眼凝望右足跟，保持6秒钟。
以上动作共做3次。
替代做法：如果腰部僵硬或有伤病，可挑选a、b两种
