降血糖食谱有哪些1.凉拌苦瓜
首先准备好500克苦瓜。接着准备好5克蒜泥,25克辣椒丝,2克精盐,9克熟植物油,10克酱油和20克豆瓣酱这些辅料和调味料。
先用厨具把苦瓜切开,把里面的瓤去掉,然后将其清洗干净,再切成条状备用。其它食材也做好处理。
在往锅里面倒入适量水,开火煮沸之后即可把苦瓜倒进去,稍微烫一下即可捞出沥干。
再往苦瓜条上面加入少许盐,再将其和辣椒丝混合放到凉开水里面,充分浸泡之后即可捞出。再把剩下来的调料倒进去,然后进行充分混合即可食用。
2.萝卜玉米排骨汤
首先准备好400g排骨,300g白萝卜和1根玉米。再准备好10g枸杞,适量小葱,姜片,料酒和盐这些辅料和调味料。
先把排骨清洗干净然后剁成块状。其它食材也清洗干净做好相关处理。
往锅里面倒入适量水,把排骨放进去,然后开火煮沸,去除上面的血水,再把排骨捞出沥干。
接着再次往锅里面倒入适量水,开火