我们都知道,每一种食物吃下去之后都是有一定热量的,比如平时生活中吃的鸡蛋,热量就是很高的。之所以人会变胖,与日常吃很多高热量的食物也有一些关系。那么,对于石榴这种水果来说,它的热量到底有多高,人吃了很多石榴之后会不会因此而变胖,影响个人形象呢?
一、一个石榴的热量
根据现代营养学上的数据表明,一百克的石榴之中,所含有的热量是六十卡左右。而一个石榴通常来说,可以食用的部分,大致在两百克左右。因此,一个石榴的热量通常不会超过一百三十卡。而一个人如果一天坐着不动,也需要至少一千四百卡的热量。从这里可以看出,一个石榴它的热量,是无法满足人们正常的身体需要的。
二、石榴的保健功能
除了一个石榴的热量是六十多卡,它的热量比较低之外,同时石榴之中的胆固醇也比较低,饱和脂肪酸的含量同样比较低。而在石榴之中的营养成分,如维生素、钾以及对于清理肠道比较有效果的膳食纤维等,含量都比较高。从这个角度来说,石榴是一种天然保健的健康水果。
三、石榴的减肥效果
由于所含的热量比较低,同时其中的膳食纤维比较丰富。因此相对来说,石榴是一种比较理想的减肥水果。在平时的生活之中,人们如果想要减把的话,那么可以把石榴当成一种替代的食品,放到自己的食谱不如。当然,前提是要保证身体摄入足够的热量与营养成分,不对身体产生负面影响。
洋葱是很普通的一种蔬菜,但是洋葱有一种特别的气味,导致很多人平时不喜欢吃洋葱,其实洋葱具有很高的营养价值,对于爱美的人来说,平时在饮食上是非常注重食物的热量,生怕自己吃过了,会影响身材,洋葱虽然好吃,又有营养,但是大多数人对于洋葱的热量并不是特别的了解,洋葱热量高吗?
洋葱热量高吗?
洋葱的热量是40.00 大卡(每100克)。
洋葱的功效
风寒、流感、消化不良、食欲不振、食积内停、高血压,高血脂、心脑血管病、糖尿病、神志萎顿、癌症、骨质疏松症。
洋葱的营养价值
1.洋葱具有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用;
2.洋葱营养丰富,且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,且洋葱不含脂肪,其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物,可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症;
3.洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,又能促进钠盐的排泄,从而使血压下降,经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用;
4.洋葱有一定的提神作用,它能帮助细胞更好地利用葡萄糖,同时降低血糖,供给脑细胞热能,是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬;
5.洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质,这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一,它能阻止体内的生物化学机制出现变异,控制癌细胞的生长,从而具有防癌抗癌作用;
6.洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效;
7.洋葱中还含有一定的钙质,近年来,瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症;
8.洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等,因而有很强的杀菌能力。嚼生洋葱可以预防感冒。
芹菜的另一个名称叫胡芹,这种蔬菜在国内的种植面积非常广,几乎全国各地都有种植,这种蔬菜具有很好的凉血作用,特别适合在天气炎热的时候吃,另外感觉到肠胃功能不好的时候,人的食欲也会大大下降,这时候吃芹菜能够起到清肠通便的作用,那么芹菜所含的热量高不高呢?
芹菜热量高吗?
一、芹菜热量
1、14大卡/100g,100g所含热量需要散步9.7分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.10克;核黄素0.08克;钠73.80克;纤维素1.40克;磷50.00克;蛋白质0.80克;铁0.80克;维生素E2.21克;锌0.46克
2、据现代科学分析,每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、脂肪0.3克、糖类1.9克、钙160毫克、磷61毫克、铁8.5毫克,还含有胡萝卜素和其他多种B族维生素。芹菜营养丰富,含有较多的钙,磷、铁及胡萝卜素、维生索C、维生素p等,长期以来既作食用,又作药用。芹菜性味甘凉,具有清胃涤痰,祛风理气,利口齿爽咽喉,清盱明目和降压的功效。此外,芹菜中含有丰富的挥发性芳香油,既能增进食欲、促进血液循环,还能起到醒脑提神的食疗效用。[2-3]中医认为,芹菜性甘凉,具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。入药用,水煎饮服或捣汁外敷,可辅助治疗早期高血压、高血脂症、支气管炎、肺结核、咳嗽、头痛、失眠、经血过多、功能性子宫出血、小便不利、肺胃积热、小儿麻疹、痄腮等症。
二、为什么说芹菜是负热量食物呢
1、芹菜中90%以上都是水分,热量非常低,每一百克的芹菜热量只有14大卡,消化芹菜所需的热量,比芹菜提供给人体的还高,而且多吃还有利尿的作用。
2、芹菜中富含钾,可以促进钠的排出,钾还有维持糖类、蛋白质正常代谢的作用。
3、芹菜中的维生素B1和B2可以维持胃肠蠕动和消化液的分泌,从而加速新陈代谢,帮助脂肪的消耗和分解,防止脂肪在体内囤积。
4、芹菜富含膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,预防体内废物和毒素的囤积,减少脂肪在肠道内附着,达到窈窕瘦身的功效。
5、温馨提示:芹菜叶中的维生素C含量是茎的13倍之多,胡萝卜素、维生素B1和钙含量也遥遥领先于芹菜茎,所以建议大家不要扔掉芹菜叶,要和芹菜茎一起食用。
6、减肥食物热量:12大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。
经过调查研究,芹菜热量相对不高,甚至被称为负热量食物。因为芹菜绝大部费都是水分,所以热量非常低。芹菜中所含的营养也是极其丰富的,有着人体所需的多种维生素,促进胃肠吸收,加速新陈代谢,排除毒素,有益于人体的健康。
不少人都喜欢吃炒饭。当然,也有不少人都不敢吃炒饭。这主要是因为炒饭的热量是比较高的,因为炒饭中的使用到鸡蛋、白饭以及油的热量,都是比较高的。正因此,很多减肥人士都不吃炒饭,怕因为吃炒饭而长胖。下面,就为大家介绍炒饭的热量以及两种炒饭的制作方法!
一、炒饭的热量
炒饭的热量是根据加入的食材和调料决定的,如果主要材料为白饭1碗,鸡蛋1只,3茶匙油。就按照这样的标本炒出来的蛋炒饭,已有450卡路里。由此我们可以看出,炒饭的热量是比较高的。特别是在饭店里面吃的蛋炒饭热量更高,店家所用的油不是我们常吃的调和油,而是食用的多次食用后的存油。
如能在家中自己制作,就可以控制好油分,令卡路里减少。只要下1茶匙油就可以了,同等分量及材料的炒饭,就可以减为350卡路里。
二、腊肠炒饭
原料:白饭300克,腊肠2根,鸡蛋1个,葱l根,姜2片,油3大匙,盐1大匙,胡椒粉l/4小匙。
做法:
1、葱、姜洗净,切丝;腊肠洗净,切片备用。
2、在锅内放入1大匙油烧热,加入腊肠炒熟,盛出;锅内放入2大匙油烧热,放入姜丝、白饭拌炒,打入鸡蛋,加入盐、胡椒粉及炒熟的腊肠,全部炒匀,撒上葱丝即可盛出。
三、海鲜炒饭
原料:白饭300克,鸡蛋2个,葱2根,虾仁、墨鱼、干贝各30克,去骨鱼肉10克,油3大匙,胡椒盐、苏打粉各1/2小匙,淀粉1大匙,盐、胡椒粉各1/2小匙。
做法:
1、葱洗净、切末;鸡蛋打入碗中,滤出蛋白,蛋黄留用;去骨鱼肉洗净,切片,再对半切开。
2、墨鱼去外膜切丁,和干贝、虾仁均洗净,放入碗中加胡椒盐、苏打粉、淀粉和部分蛋白拌匀,放入滚水中氽烫,捞出;蛋黄倒入热油锅中煎成蛋皮,取出切丝备用。
3、锅内倒入2大匙油烧热,爆香葱末,加入剩余的蛋白略炒,放入虾仁、墨鱼、干贝、去骨鱼肉拌炒,加入白饭、盐、胡椒粉炒匀,盛入盘中,盘边排入蛋丝即可。
年糕顾名思义,是我国传统食物,过年的时候吃年糕是非常有象征意义的。年糕的热量不算高,但是减肥期间最好不要吃。一般来说,年糕有两种,如果怕胖最好不要吃甜年糕,容易发胖。
1.年糕的热量(以100克可食部分计)是154大卡(644千焦),在同类食物中单位热量适中。
每100克年糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。
2.年糕是淀粉类食物,主要成分碳水化合物,碳水化合物与蛋白质会发生反应。你将年糕同青菜同烧,青菜含的是纤维素,不会长胖。只要年糕不要和肉一块吃就好,如果想吃肉和年糕,要分开吃,就不会反应。所以说年糕热量并不高。
3.甜年糕的热量较高,是米饭的数倍。一般甜年糕,一百公克就高达三百一十三卡热量,就等于一碗半米饭热量;而台式碱味年糕一百公克也有三百零五卡热量。
4.甜年糕有很高的碳水化合物及甜份外,碱年糕的碳水化合物及钠含量也很高,这对于有糖尿病、体重过重或其他有慢性病如肾脏病、高血脂的人就要小心,可能使得病情加重,要小心及适可而止的品尝。而且年糕含水分少,不容易消化,吃后易生痰。因此,患消化不良、胃、肠疾病及哮喘的人不宜多吃。少吃不腻,既补充营养,又对身体好。
随着社会的发展,人们的物质需求得到日益充分的满足,口腹之欲不再是大多数人所追求的身体欲望,而有越来越多的人开始追求拥有一副健康良好的身体状况,因此健身减肥也受到了很多人的欢迎,对于减肥人群来说,在选择食物的时候应该格外注重每一种食物的热量,才能够起到更好的减肥效果,很多人都喜欢用菠菜作为减肥代餐,那么菠菜的热量高吗?
苹果 50卡路里/100克
苹果含有丰富的果胶,可帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,还可以降低热量吸收,再加上苹果含钾很多,可以防止腿部水肿。
香蕉 125卡路里/100克
香蕉含有丰富纤维素、维生素A、钾和果胶等,所以可以有效地调整肠胃,帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,是最佳瘦身水果。不过香蕉的热量较高,吃多了会有变胖的可能。
菠萝 32卡路里/100克
菠萝也属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含酵素有助毒素分解,促进排水。不过吃菠萝最好不要在餐前吃,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。
葡萄柚 28卡路里/100克
葡萄柚含有丰富的维生素C,可以消除疲劳。葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳减肥水果。
奇异果 50卡路里/100克
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C,成为受欢迎的水果之一。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津津有味,而它也是属于低热量高营养成分的优质水果。
柠檬 24卡路里/100克
柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它维生素C的含量很高,热量又低,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿。记住,少少地吃点就行,要不然也会很伤胃,空腹时也不能吃。
番茄 35卡路里/100克
番茄除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维素,是近来热门的保健水果,常常也被拿来做减肥水果餐的好食材。
麻薯是一种比较常见的美食小吃,麻薯简单的来讲,是用糯米粉或者是其他的淀粉类的东西制作而成的一种比较有弹性以及黏性的食物,是很受大家喜爱的美食,其实麻薯少量的吃一般是不会导致发胖的,如果吃多了或者是经常吃的话,是很容易引起肥胖的,麻薯中的主要成分是淀粉。
吃麻薯会胖吗
少量吃是不会的,但是吃多了或者晚上吃有可能会胖,麻薯含有丰富的淀粉,若是肠胃不好的人尽量不要吃,它不太容易被消化,你可以多吃点水果蔬菜,饮食多吃清淡的食物,多吃易于消化的食物。
麻薯怎么吃不胖
选好你的甜食搭档如果能科学搭配,零食也可以甜而不胖呢。比如我们吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水,普洱茶本身有减肥去脂的作用,薄荷水也能起到这个作用,或者发泡的苏打水也可以,它能增加你的饱腹感,让你能够少吃些。
麻薯什么时候吃比较好
营养学家说,上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止,不可多食。
高热量甜点应该在饭后吃除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。
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