都说有病就要吃药,但有些药却不是有病也要吃的,预防用药是需要提前服用的哦,比如叶酸。很多准妈妈会在后台询问小编,我想要孩子了,什么时候开始补叶酸?我怀孕了,是不是就不用补叶酸?等等等等。看来大家对叶酸的补充还是了解得不够呀!!
叶酸何时补?
备孕妈妈叶酸补充需要从怀孕前三个月开始补充,夫妻同补。因为孕前和孕早期维持体内叶酸水平,预防胎儿神经管畸形及其他出生缺陷。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。男性补充叶酸,有助于提高精子质量从而增加受孕几率。
叶酸补到什么时候?
准妈妈怀孕后,仍需继续补充叶酸,可以一直补充到生产或哺乳期结束,整个过程应该是持续的不间断的。男性服用到确定女性怀孕就可以了。
叶酸对于女性和胎儿很重要,可是人体自己却不能合成叶酸,只能从外界摄取。而孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,从饮食中获取的供给量只能算是杯水车薪。所以必须通过增补0.4mg斯利安叶酸片来解决问题。
牛奶并非越香浓越好
在加了水的牛奶中再放一种增稠剂,牛奶可以变稠,但营养却降低了。也就是说,兑水的牛奶是可以随意人为变稠的,不一定越黏稠、挂壁越持久的就越好。灭菌的牛奶,看起来较稀,但其营养价值实际上一点儿也不比看起来更黏稠的牛奶低。那些在包装内壁上附有黄油的牛奶,是因为脂肪量大,一定时间过后,脂肪就会上浮,形成油脂。这样的牛奶难以被人体充分吸收,会造成不必要的浪费。甚至有的牛奶生产厂家常利用人们对此的误解,在牛奶中添加增稠剂,以此蒙骗消费者。
有机奶比普通奶更健康?
有机奶的价格之所以很高是因为它的安全性能高,有机奶当中不加任何添加剂,所以成本自然比较高。但营养素含量并非比普通奶高,因为没有添加剂,风味也不一定比其他奶浓厚。与其说它更健康,不如说它更安全。
牛奶和水果可不可以一起吃?
曾经有很多食物相克的书在市面上大行其道,销量超高,其中就有牛奶和水果不能同吃的说法。主要就是因为,牛奶中的蛋白质和水果中的有机酸和维生素C相遇会结成沉淀,而这种沉淀是对身体没有任何作用的,会影响胃肠道的消化吸收,引起腹胀、腹泻。水果当中的有机酸会让牛奶发生沉淀,但不会阻止人体对牛奶中营养成分的吸收。因为胃酸的酸度远远超过水果的酸度,如果没有水果,牛奶进入胃内也会凝结成块。既然我们平时吃的固体食物都能被消化,牛奶凝块有什么不能的呢?
吃药时不能用牛奶送服?
这种说法太绝对了。服用维生素等营养素药品是可以用牛奶送服的。因为牛奶中的蛋白质、脂肪等成分可以对营养素有保护和促进吸收的作用。但是其他药品不能用牛奶送服,特别是降压药和抗生素类药物。牛奶送服降压药,非但起不到降压作用,反而会使血压升高甚至发生生命危险。另外,抗生素与牛奶中的钙离子在肠道内形成络合物,会减少药物吸收,降低药物吸收,降低疗效,甚至可使药物完全失效。
人一定要保证足够的睡眠,才可以不影响第二天的工作和学习。经过一夜的休息,不仅使身体各器官得到恢复,还可以使人精力充沛。但是很多人都不注意这一点,经常熬夜通宵,甚至认为自己还年轻,天不怕地不怕的。一般到了晚上九点以后就要慢慢放下手上的工作,然后做好洗漱工作准备睡觉,但是很多人都觉得九点,“天都还没黑呢”,夜生活才开始,怎么能浪费这么好的时光。其实,熬夜,就是浪费身体,浪费生命。
千万别在睡前做这些事
1、 吃夜宵
很多人都喜欢晚上的时候吃点夜宵,无论是肚子饿还是嘴馋。其实这对身体健康非常不好,这是不良好的饮食习惯。有的人吃夜宵就算了,还有人吃一些高热量的煎炸食物,还喝啤酒等冰饮。晚上吃夜宵,会加重胃的负担,特别是油炸食物,对胃造成的伤害更大。如果实在觉得饿,建议吃一些清淡的食物,比如清粥小菜,也不要吃得太多,适量就好。
2、 玩手机
现在很多人都跟手机寸步不离,一会不看手机就难受。吃饭的时候看手机,走路的时候看手机,甚至开车的时候也看手机,简直是用生命在玩手机啊。那么晚上熬夜玩手机,其实也是用生命玩手机。因为一玩手机,就会上瘾,很难停下来,晚上睡觉前玩手机,那就是玩个不停,也许你也是挺早睡的,可是你却可能刷手机刷到晚上两三点,越玩越开心,越玩越兴奋,最后有可能睡不着觉了,这对身体很不好,而且晚上手机散发出来的蓝光对人的眼睛和人体的褪黑素都不好,褪黑素是让我们睡得更好的催化剂,所以我们要有自制力,不要在睡前玩手机。
3、 大量喝水
很多人在睡觉之前可能会觉得很口渴,然后拼命喝水。其实喝太多水对身体也很不好,因为夜间可能会频繁的上厕所,影响睡眠质量不说,第二天起来还很容易水肿。
4、 剧烈运动
在睡觉之前进行剧烈运动的话,会使大脑保持在一个很兴奋的水平,会影响睡眠质量。
除了以上四件睡觉前不能做的事,要提高睡眠质量,还可以尝试下面五种方法
1、 深呼吸
我们在晚上睡觉之前,大脑一般还比较兴奋,一时间没有平复心情,而深呼吸可以帮我们回到平静,放松肌肉和心情,这样有助于我们更好地入睡。
2、 热敷眼睛
经过一天的工作学习,我们的眼睛一般都会比较疲惫,这时候用稍微有点热的毛巾热敷眼睛,可以缓解眼部疲劳,促进眼睛的放松,可以帮助自然入睡。
3、 散步
睡觉之前还可以散散步,这样可以放松心情,也能帮助入睡。
4、 温水泡脚
睡前泡泡脚,可以促进身体的血液循环,让我们放松下来,更好地入睡。但是要注意的是,很多人不能泡脚的,一定要根据自身的实际情况进行。
5、 按摩足心
一般在泡脚之后,我们可以按摩一下足心,足部有许多的穴位,按摩足心,可以缓解疲劳,还能预防衰老,延年益寿,何乐而不为呢?
所以现在开始,为了自己的健康,不要再熬夜了,失眠的人,快试试上面的方法吧!
许多人酒后往往爱饮茶,想以之解除酒燥。茶能解酒也是自古以来就流传的说法,很多人也常以浓茶醒酒,或者边饮酒边喝茶。然而,这种方法不但不能解酒,而且饮浓茶还会对肾脏不利。
醉酒后饮浓茶,对肾脏也是不利。因为酒精的绝大部分,均已在肝脏中转化为乙醛之后再变成乙酸,乙酸又可分解成二氧化碳和水,经肾脏排出体外。浓茶中的茶碱,可以迅速地对肾脏发挥利尿作用。这就会促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。由于乙醛对肾脏有较大的刺激性,从而对肾功能造成损害,严重者可危及生命。
还有医学研究还表明,酒精对心血管有很大的刺激性,而浓茶同样有兴奋心脏的作用,二者相和,更增加了对心脏的刺激,这对于心脏功能欠佳的人很不利。
因此,酒后不宜饮茶,尤其是浓茶。为了解酒。可进食些柑桔、梨、苹果之类的水果,有西瓜汁更好。如无水果,冲杯果汁或糖水喝都有助于解酒。中药则可用葛花煎水代茶饮,或以葛根加绿豆熬汁喝,也可解酒。对于酒醉后出现昏睡、呼吸缓慢、脉搏细弱、皮肤湿冷等症状的人,可能有生命危险,则应尽早送医院抢救。
人一上了年纪就特别怕担心衰老问题。可是日常生活中却有不注意个人生活健康习惯,结果皮肤衰老、皱纹等问题接踵而来。尤其是下面9个习惯,让你加速衰老。赶紧和小编一起来看看吧。
1.喝酒
大量且毫无节制的饮酒,会使肝脏因酒精分解超过负荷而慢性酒精中毒,从而引发各种疾病。如:酒精肝、男性性功能减退,女性月经不调等。
2.水垢、茶垢
我们日常生活使用的热水瓶、茶壶等接触久了水喝茶水就会容易堆积水、茶垢,其含有大量重金属物质,如果不及时清洗,易对人体健康造成危害。
3.腌菜、泡菜
腌菜和泡菜中含有硝酸盐,在肠道细菌作用下可还原为有毒的亚硝酸盐,长期食用容易引发人体早衰。因此少吃或不吃。
4.灰尘尾气
日常生活中,很容易接触到汽车尾气、灰尘气体、二手烟等,它们会随着呼吸进入肺部并渗到血液里,日积月累会增加罹患肺癌风险。所以外出应常备口罩。
5.长时间暴晒
长时间暴晒,会使皮肤吸收大量紫外线,轻则直接晒伤老化、重则导致皮肤癌。
6.爱做鬼脸
鬼脸经常会来拉扯脸部来皱眉、大笑等,经常如此会使面部增多皱纹,所以尽量少做。
7.愁眉苦脸
俗话说愁一愁白了头,这很容易使脸上出现皱纹。经常开心笑一笑会使人内分泌平衡,使人年轻。
8.少用铝制品
生活中应尽量少食用铝勺、铝盆等,人体一旦摄取过多铝,会破坏人体神经功能,是老人易患痴呆,还会加快衰老。
9.熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。
一线的医学专家们天天都与病人打交道,对于如何保卫健康,自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议,一次性分享给大家。下面就和小编一起来看看吧。
1、餐桌前做到四舍五入
四舍指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒,五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物,富含-胡萝卜素的食物,粗粮等富含纤维的食物,海带、木耳等含钙食物,以及多喝水。
2、每天走够6000步
快走可以锻炼心肺功能,对身体损害也没那么大,适用人群非常广。
为了达到锻炼效果,每次快走至少要坚持40分钟,大约走6000步。
不妨养成每天快走的习惯,坚持下来你会发现体质有明显改善。
3、酒能戒就戒了吧
人喝酒后,酒精会进入血液,然后流往全身各处。
前列腺对酒精非常地敏感,受到酒精刺激后就会兴奋起来。
血液中酒精浓度越高,前列腺肿大、充血会越严重,假如肿胀长时间得不到释放,就会导致炎症出现。
4、关掉电子设备,给全身关节松绑
现代人工作繁忙,久坐、久站早已是常态,再加上过度使用手机、平板等,关节和颈椎已经苦不堪言。
除了工作时要多活动活动,坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。
5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
如果把生活中的口腔护理比喻为投资,年纪大以后牙齿依然坚固健康,就是最大的回报。
护齿投资中,最关键的是保持口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯,掌握正确的刷牙方法,适当使用牙线,定期做口腔检查。
6、让生活慢下来
快节奏的生活让不少人无时不刻在赶时间.
但对心脏病患者而言,着急上火是最不可取的,很可能危及生命。就算没有心血管疾病,在应激状态下同样会增加心脏负担。
因此,我们要让生活慢下来,周末不妨放下工作,和家人、朋友出去郊游。
另外,心脏好的前提是心态好,凡事要多往好处想。
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