曾国藩一生体质较弱,又心血积亏太过,却道德、军功、文章三不朽,很大程度上得益于他独特的。其养生经,可以二、三、四、五简而约之。
二字和两事:曾国藩主张眠食有恒,有一整套顺应自然的养生观。他强调,治心以广大(襟怀开阔)二字为药,治身以不药二字为药,有病时要慎重吃药,无病时可偶服补剂调理。因为药能活人,亦能害人。庸医活人者十之有三,害人者十之有七。药虽有利,害而随之,不可轻服。他还强调每天要做好两件事,即起得早,勤洗足。他认为早起能振作精神,长此以往,对健康十分有利。入睡前用热水洗脚,好处多多:春天洗足,升阳固脱;夏天洗足,暑湿可去;秋天洗足,肺润肠濡;冬天洗足,丹田温灼。现代医学认为足是人体的第二心脏,与全身有着密切关系,经常浴足可以促进血液循环,特别是冬天,寒从足底起,用温水洗足,对防止寒气入侵,抵御感冒等发生,十分有益。
三节和三不:曾国藩将节劳、节欲、节饮食视为保身之训。即劳作不可过度,性欲、物欲、名利欲要有所节制,不能放纵。他说:苟失其养,无物不消,何况我气血素亏呢?现今惟有日日静养,节嗜欲,寡思虑而已。他还说:好名好胜而用心太过,亦欲之类也。若淡泊于名利,则可寡言养气,寡视养神,寡思养精。节食,即饮食要有节制,要有节律性,暴食暴饮或饥饱不均,都不可取。三不是不要恼怒,不要忧虑,不要胸襟郁结。因为恼怒、忧虑、郁结,均是不健康的心理,它可催人早衰。克服这些心理上的障碍,对保持身心健康十分有益,若深知其理,并身体力行,才会对养生有利。
四必:曾国藩提倡的息必归海,视必垂帘,食必淡节,眠必虚恬,具有重要的养生意义。即呼吸新鲜空气要进入体内深处;长时间地看书、观景物,必须不忘经常眨眼,让眼皮垂下,闭目养神;饮食要清淡,食量要节制,不要过快、过饱;睡眠时,不要忘记让一切烦怄的事都丢之脑后,安安稳稳地睡觉。
五养:曾国藩认为仁义礼智信修养得好,会对五脏的保养产生积极的作用。他说:一阳初动,万物开始生长的时候,心中不生愤怒、不生仇怨,这是仁的源泉,可以用来养肝;内心在平静中思考,外貌恭敬谨慎又充满威仪,安详不骄傲,威严而不凶猛,这是礼的举动,可以用来养心;饮食有节制,起居有规律,做事有恒心,举止从容不迫,这是信的表现,可以用来养脾;胸襟宽广,大公无私,顺应事物变化之道,做事要心安理得,合乎天理法度,这是 义的表现,可以用来养肺;心有安定,气机要稳定,神要安详,身体要安宁,这是智的源泉,可以用来养。肾。通过修心养性来增强内脏功能,不仅符合仁者寿的古训,对现代人的养生也有积极的启迪意义。
曾国藩是中国近代史上颇有影响的人物,很重视养生。他有一套很好的养生方法值得我们借鉴。
养心奠大于寡欲
养生首在养心,曾国藩认为惩忿窒欲是养生的大法。所谓惩忿,就是遇事不要烦恼,发怒,以心平气和对待之。他在家训中规定:养生以少恼怒为本。所谓窒欲,就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不让其萌生,而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然。这样自然脏腑气血调和,生机勃勃。他还用静坐的方式养心。即使在战事危急,事务繁忙的时候仍每天坚持不懈。在他的日记中常常见到静坐片刻.在他的家书中常有告诫子弟静坐养生的句子.
节制饮食
曾国藩在饮食上主张少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜为主,常食老米粥以疗脾亏。吾夜饭不用荤,以肉汤炖蔬菜~、二种。他告诫子弟夜饭不荤,专食素,亦养生之宜,且崇俭之道也。他深知脾胃为人后天之本,膏粱厚味,肥鱼大肉,皆可损伤脾胃。少食、素食、清淡足可以养脾胃,脾胃得养,自然健康长寿。
多动、习劳气血和
多动、习劳他认为人体活动则气血和、经脉通:不动则病滞。他每天坚持饭后走一千步。他还告诫自己的子女、儿媳,要亲自种菜、养猪、织布、下厨,不要随便
使唤奴仆。出门要多走路.少骑马坐轿。他在家训中说:劳则寿,逸则天。他的儿子曾纪译少年体弱多病,即命其每日早晚各步走五里路。坚持日久,便转弱为强。
早睡早起身体好
早起曾国藩说:年起为养生第一秘诀。早赶可以振刷精神。早起是曾氏祖辈几代的传统家风。的确.早上空气新鲜,能令人头脑清醒,周身舒适。曾氏一生坚持早起,在他的教导影响下.家中人人黎明即起,洒扫庭除。他手下的幕僚、将领无不效法,没有~个敢睡懒觉。正如民间俗语:早睡早起身
病未服药病去止
正确对待医药曾国藩的祖辈不信医药。这点他井能遵守祖训,而是相信医药。他认为医药能治病保身.但也能致病伤身,要正确对待医药。他主张病来即药,病去即止。他本人有病.即时服药。日记中有夜不能寐、服归脾汤数帖而愈。癣疾大作,痒甚,用药稍安。他从不随便服药,更不信庸医的危言深语。很推崇精神调养和食物调养。
他很重视补益药品,常购人参、鹿茸、阿胶之类补品寄给祖父母、父母、叔婶及师长服用。自己也常命家人用黄芪、白术、山药、当归,茯苓之类药品熬粥食用。
一百多年过去了,时至今日,曾氏的这套养生法确有一定的科学性,且简便易行,值得效法.
曾国藩一生体质较弱,又心血积亏太过,却道德、军功、文章三不朽,很大程度上得益于他独特的。其养生经,可以二、三、四、五简而约之。
二字和两事:曾国藩主张眠食有恒,有一整套顺应自然的养生观。他强调,治心以广大(襟怀开阔)二字为药,治身以不药二字为药,有病时要慎重吃药,无病时可偶服补剂调理。因为药能活人,亦能害人。庸医活人者十之有三,害人者十之有七。药虽有利,害而随之,不可轻服。他还强调每天要做好两件事,即起得早,勤洗足。他认为早起能振作精神,长此以往,对健康十分有利。入睡前用热水洗脚,好处多多:春天洗足,升阳固脱;夏天洗足,暑湿可去;秋天洗足,肺润肠濡;冬天洗足,丹田温灼。现代医学认为足是人体的第二心脏,与全身有着密切关系,经常浴足可以促进血液循环,特别是冬天,寒从足底起,用温水洗足,对防止寒气入侵,抵御感冒等发生,十分有益。
三节和三不:曾国藩将节劳、节欲、节饮食视为保身之训。即劳作不可过度,性欲、物欲、名利欲要有所节制,不能放纵。他说:苟失其养,无物不消,何况我气血素亏呢?现今惟有日日静养,节嗜欲,寡思虑而已。他还说:好名好胜而用心太过,亦欲之类也。若淡泊于名利,则可寡言养气,寡视养神,寡思养精。节食,即饮食要有节制,要有节律性,暴食暴饮或饥饱不均,都不可取。三不是不要恼怒,不要忧虑,不要胸襟郁结。因为恼怒、忧虑、郁结,均是不健康的心理,它可催人早衰。克服这些心理上的障碍,对保持身心健康十分有益,若深知其理,并身体力行,才会对养生有利。
四必:曾国藩提倡的息必归海,视必垂帘,食必淡节,眠必虚恬,具有重要的养生意义。即呼吸新鲜空气要进入体内深处;长时间地看书、观景物,必须不忘经常眨眼,让眼皮垂下,闭目养神;饮食要清淡,食量要节制,不要过快、过饱;睡眠时,不要忘记让一切烦怄的事都丢之脑后,安安稳稳地睡觉。
五养:曾国藩认为仁义礼智信修养得好,会对五脏的保养产生积极的作用。他说:一阳初动,万物开始生长的时候,心中不生愤怒、不生仇怨,这是仁的源泉,可以用来养肝;内心在平静中思考,外貌恭敬谨慎又充满威仪,安详不骄傲,威严而不凶猛,这是礼的举动,可以用来养心;饮食有节制,起居有规律,做事有恒心,举止从容不迫,这是信的表现,可以用来养脾;胸襟宽广,大公无私,顺应事物变化之道,做事要心安理得,合乎天理法度,这是 义的表现,可以用来养肺;心有安定,气机要稳定,神要安详,身体要安宁,这是智的源泉,可以用来养。肾。通过修心养性来增强内脏功能,不仅符合仁者寿的古训,对现代人的养生也有积极的启迪意义。
现代人非常重视自我保健,并提出了许多养生保健措施。其实,古代人的养生意识并不比现代人淡薄,他们也不断探求,并总结归纳出不少行之有效的方法,有些即使在今天仍被广泛应用。据资料显示,古人有以下养生法:
静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平衡,可以保养天真元气,使五脏安和,有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。
动形养生 古人认为人欲劳于形,百病不能成;诗人陆游说形要小劳之,都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,以强身延年。人若贪图安逸,运动不足,或是劳累过度,则容易引起劳伤,也称五劳所伤,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生 合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。饮食要以五谷为养,五果为助,无蓄为益,五菜为充,还要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
进补养生 传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身防病、祛病延年。进补既要辨证,又要适量,还应考虑顺应四时。服用补益药时,如系入肺药,在秋季比较适宜;如系温补药,则在冬季比较适宜。
经络养生 经络是遍布人体全身的一个网络系统,它控制血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《皇帝内经》经脉篇中说,经络可以控制人体一切功能,具有决生死、处百病、调虚实的作用。古代养生家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,最简便的方法是经常刺激、按摩、针灸人体的三个重要穴位,即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏病,足三里穴则对五脏六腑特别是消化系统疾病有效。
固精养生 古人认为,精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血濡养,才能保持正常功能。如果性欲无节制,精血亏损过多,会造成身体虚弱,减损寿命。如果妇女性欲无度,也会导致肾气衰竭。晚婚、节育等保养阴精措施,可防阴精妄耗,延缓衰老。
顺时养生 天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏的规律,人体亦不例外。人的五脏六腑、阴阳气血的运行应与四时相适应,不可反其道而行之。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法则。因时制宜调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。
修身养生 凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起。平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事。唐代医学家孟诜云:若能保身养情者,常须善言莫离口。口有善言,又当身行善事。孙思邈则说:心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。故常做利于他人的事,可使自己心胸开阔、情绪安定。
调气养生 人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素,可致元气虚、陷、滞、逆,进而使机体发生病理变化。调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。
减毒养生 人若喜怒无常会致体内阴阳、气血失调,劳累过度会损伤脾气,伤于饮食则生湿、热、痰浊,冒犯六淫、疫疠(传染病),伤之外邪则百病丛生。这种致病因素对人体健康均可视为毒,因此提出以减毒来保全真气的。通过饮食调理、服用药物及其他措施,减体内积聚之毒,可免生疾患,防早衰,延年益寿。
随着生活水平日益提高,人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而,养生是直接涉及人们身体健康的学问,所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。为此,新浪健康独家策划新浪养生坛系列,连线国内健康领域的权威,希望这些声音能够给您的健康生活以正确的指导。
本期受访专家为北京中医药大学东直门医院主任医师、博士生导师、中国中医药学会内科分会副主任委员姜良铎教授。
夏季养生最该注意空调病
夏季是呼吸疾病治疗的好季节,但是其中也不乏许多人在这个季节病情严重。此外,不少人会出现这种反常情况,就是在寒冷的冬季不会感冒,在炎热的夏季倒是一下子病倒了。姜良铎教授指出,其实,这主要是与人们现在的生活习惯,尤其是夏季天天吹空调等不良习惯有关。因空调引起的感冒的人他在临床中经常看到。
夏季养生,最重要的是防止空调吹出寒病来。姜良铎教授表示,现在很多感冒、肺炎都是空调造出来的,生活在空调中,绝对违反人体适应自然的规律。人为造出夏冷冬热,夏季房间冰凉,冬季室内燥热,冬夏反之,怎能适应?四季与人体环境不平衡,岂不生病?他还特别提醒终日在空调房上班的人群3个小细节。
1.空调的问题不宜过低,绝对不能正对空调风。比如空调温度最好定在2527℃,室内外温差超过7℃,会加重人体体温调节中枢的负担,引起神经调节紊乱。办公桌不要安排在冷风直吹处,若长时间坐在办公室,应适当增添衣服,比如披件长袖外套。
2.对于家里的空调,应注意定期清洗。空调中含有细菌、霉菌、螨虫等多种使人生病的物质,要注意定期清洁。把过滤网取下来清洗,可用水或真空吸尘器清洗,如果过滤网太脏,用除污剂或中性肥皂水清洗,用水清洗干净后,晾干后重新装好。不要用40℃以上的热水进行清洗,水太热容易破坏过滤网的材质,影响使用。3. 打领带对抗空调风。衬衫上班族,注意系上颈部的扣子。空调冷风易从颈部直接吹入,尤其是直接吹到咽喉部,对身体尤其不好,因此应当有自我保护意识。此外,打领带也是避免吹空调风的不错方法。
同时,他特别提醒中老年人,更应少吹空调,中老年人相比较年轻人体质稍弱,所以更容易让空调吹出疾病来。
姜良铎教授特别提出了健康养生的六字诀:少吃、多动、早睡。
根据年龄段确定饮食量 饱食程度随年龄递减
所谓少吃,就是不吃得过饱。不饱食或过食对养生有重要意义。姜良铎曾说过,有相当一部分人因长期饱食或过食而患病,这些人只要控制饮食,就可以达到立竿见影的效果。人进入成年,生长发育的使命已经完成,人对食物的需求仅仅是维持新陈代谢的平衡。如果摄取过多的营养物质,超出人体需要的部分就会堆积在体内,有的营养物质就成了毒物,如高血糖、高血脂对人体的许多器官有毒害作用。现代医学证明,经常饱食,尤其是暴饮暴食,不仅影响肠胃功能,引起消化不良,导致胃炎、胰腺炎,还会使体内的脂肪过剩,血脂增高,造成动脉粥样硬化等疾患。另外,过量进食后,肠胃血液增多,大脑供血被迫减少,长期下去还会使记忆力下降、思维迟钝、大脑早衰。姜良铎建议,要根据不同的年龄段确定饮食量,基本上是随着年龄地增长,饱食程度是随着递减的。40岁以前可以吃九分饱,40岁后吃八分饱,50岁吃七分饱,60岁后吃六分饱。基本上,人都应当将自己的饮食控制在六分饱到九分饱之间。当然,不同的人应根据自己的活动量,合理确定进食量。其原则是保持平衡,以不胖不瘦的均匀身材为标准,保持相对稳定的体重。对于老年人以及患病的人,尤其是患消化疾病者,强调每一次进食不能过多。这是因为老年人和患病的人,胃肠道的消化能力很弱,每次仅能消化少量食物,通过适当增加进食次数,可以保证营养的需要。
多运动是养生的最佳方式 常熬夜是养生的最大忌讳
多做运动是非常重要的。姜良铎教授说,适当运动可以活动筋骨,疏通气息,畅达经络,调和脏腑,增强体质而使人健康长寿。长期缺乏运动的人,食欲不振、精神萎靡、头昏心悸、倦怠乏力、失眠多梦等症状就会接踵而至。姜良铎表示,以保持精力充沛、机体强健为目标,每个人根据自己身体的具体情况选择合适的运动方式和运动量。年轻人可选择爬山、踢球、游泳、攀岩、跑步等;中年人可选择跳舞、打太极剑、健身球等;老年人可选择打太极拳、散步、练气功以及叩齿、咽津、梳发、摩面等养生保健体操,并注重劳逸结合,确保平安。
养生最忌讳熬夜,我见过不少人熬夜都熬出感冒来了。姜良铎教授说,熬夜是对人的正常生理周期的颠倒,要想养生就尽量少熬夜。睡眠对健康长寿的意义是任何方式都难以取代的。睡眠是消除疲劳的主要形式。睡眠时,人体精气神皆内守于五脏,五体安舒,气血和调,体温、心率、血压下降,呼吸及内分泌明显减少,从而使代谢率降低,体力得以恢复;睡眠有利于保护大脑。
采取合理的睡眠,达到防治疾病、延年益寿的目的,一直是人们关注与研究的课题。姜良铎介绍,子午觉是古人睡眠养生法之一,即每天于子时(231点)、午时(1113点)入睡,有助于颐养天年。现代研究也发现,夜间0点至4点,机体各器官功能降至最低;中午12点至1点,是人体交感神经最疲劳的时间。因此,子午睡眠的质量和效果最好,符合天地阴阳规律。人们要在子时以前上床,到子时进入最佳睡眠状态,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时休息30分钟到1个小时即可。他告诫年轻人,要改变通宵达旦的生活方式,养成早早睡觉的习惯,对健康长寿有利。
目录:
第一章:早起乃曾国藩家风
第二章:曾国藩的独特
第三章:乾隆长寿少不了足浴保健的功劳
晚清时期的一个著名人物曾国藩大家或多或少都有些了解吧!对于养生他有着自己的一套独特的见解。让小编和大家一起看看他和清朝皇帝乾隆是如何养生的吧!
早起乃曾国藩家风
曾国藩是中国历史上最有影响的人物之一。他的人生,他的智慧,他的思想,深深地影响了几代中国人。曾国藩很重视养生,他有一套很好的养生方法值得我们借鉴:
曾国藩认为惩忿窒欲是养生的大法。所谓惩忿,就是遇事不要烦恼和发怒,以心平气和对待之。他在家训中规定:养生以少恼怒为本。所谓窒欲,就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不让其萌生,从而胸怀坦荡、天宽地阔、心身泰然,脏腑自然气血调和,生机勃勃。
曾国藩重视读书,认为读书养我浩然之气,多读书能使人心中坦然,精神愉快。他多次强调读书对养生的作用。他的两个儿子纪泽、纪鸿体质较弱,曾国藩劝他们多读并多临摹颜真卿、柳公权的字,希望以其丰腴的墨气、坚韧的骨力,磨练他们的生命气质。他还希望他们在吟诗作字、陶冶性情时,学习陶渊明的潇洒胸襟。也就是以文化的力量,潜移默化地影响人的精神世界,达到养生目的。
在生活习惯上,曾国藩提议:早起为养生第一秘诀。早起可以振刷精神。早起是曾国藩祖辈几代的传统家风。的确,早上空气新鲜,能令人头脑清醒,周身舒适。一生坚持早起,在他的教导影响下,家中人人黎明即起,洒扫庭余,他手下的幕僚、将领无不效法,没有一个敢睡懒觉。正如民间俗语:早睡早起身体好。
曾国藩的独特
曾国藩的家书,涉及修身、教子、持家、处世、为政、治军等内容,养生也是他颇加详论的。曾国藩的养生思想,来源于他所恪守的圣哲前贤的理论和典籍,也是他阅世日久,各种人事、物事经验的积累。
曾国藩初名子城,字伯涵,号涤生,谥文正,汉族,湖南省长沙府湘乡县人。是湖南湘乡人,清道光年间的进士,曾任两江总督,为晚清名重一时的权臣。他一生体质较弱,又心血积亏太过,却道德、军功、文章三不朽,很大程度上得益于他独特的。其养生经,可以二、三、四、五简而约之。
二字和两事
曾国藩主张眠食有恒,有一整套顺应自然的养生观。他强调,治心以广大(襟怀开阔)二字为药,治身以不药二字为药,有病时要慎重吃药,无病时可偶服补剂调理。因为药能活人,亦能害人。他还强调每天要做好两件事,即起得早,勤洗足。他认为早起能振作精神,长此以往,对健康十分有利。现代医学认为足是人体的第二心脏,与全身有着密切关系,经常浴足可以促进血液循环,特别是冬天,寒从足底起,用温水洗足,对防止寒气入侵,抵御感冒等发生,十分有益。
三节和三不
曾国藩将节劳、节欲、节饮食视为保身之训。即劳作不可过度,性欲、物欲、名利欲要有所节制,不能放纵。他还说:好名好胜而用心太过,亦欲之类也。若淡泊于名利,则可寡言养气,寡视养神,寡思养精。节食,即饮食要有节制,要有节律性,暴食暴饮或饥饱不均,都不可取。三不是不要恼怒,不要忧虑,不要胸襟郁结。因为恼怒、忧虑、郁结,均是不健康的心理,它可催人早衰。克服这些心理上的障碍,对保持身心健康十分有益,若深知其理,并身体力行,才会对养生有利。
四必
曾国藩提倡的息必归海,视必垂帘,食必淡节,眠必虚恬,具有重要的养生意义。即呼吸新鲜空气要进入体内深处;长时间地看书、观景物,必须不忘经常眨眼,让眼皮垂下,闭目养神;饮食要清淡,食量要节制,不要过快、过饱;睡眠时,不要忘记让一切烦怄的事都丢之脑后,安安稳稳地睡觉。
五养
曾国藩认为仁义礼智信修养得好,会对五脏的保养产生积极的作用。通过修心养性来增强内脏功能,不仅符合仁者寿的古训,对现代人的养生也有积极的启迪意义。
乾隆长寿少不了足浴保健的功劳
乾隆皇帝在位60年,活了89岁,享受了七代同堂的天伦之乐,是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的保健养生,将足部养生法总结为晨起三百步,晚间一盆汤。晚间一盆汤是指在我国有着悠久历史的足浴。
在民间,一直有富人吃补药,穷人泡泡脚、足是人之底,一夜一次洗等关于足浴的说法。即便是文坛巨匠苏轼和陆游,也都留下了主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓、洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤等关于足浴的诗句。根据一年中的季节变化,人们还将足浴的功效总结为春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。
在进行足浴时,皮肤上的神经感受器可受到水温的刺激,这种刺激可通过神经传导至内脏器官,从而起到调节内脏功能的作用。在临睡前用热水进行足浴,可对中枢神经系统产生一种温和的刺激,促使大脑皮质进入抑制状态,使人安然入眠。足浴还能促进局部组织中乳酸等代谢产物的排泄,从而缓解或消除疲劳感。因此,中老年人经常进行足浴,可起到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体免疫力等一系列保健作用。
乾隆足浴的操作方法为
取一只较深的水盆,其深度可容纳整个小腿。在盆中倒入温度适宜的热水,将双脚泡入水盆中,并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚,从脚背逐渐按摩至脚心,以按摩至局部肌肉松弛、舒适为止。乾隆足浴时,随时向盆中加入热水,以确保足够的足浴时间,发挥最佳的保健效果。此外,还经常在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药,这种足浴的保健效果更佳。
结语:不管是皇帝还是大臣或者平民百姓,他都有自己的养生之法,也许并不有多特别,也许仅仅只是保持心情上的放松,但是养生事实上就是这么的简单。(文章原载于《家庭保健》,刊号: 2012.02,作者:李应洪,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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