在职场上要记住这几点，多长个心眼对你没坏处！
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您对养生常识是如何看待的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“在职场上要记住这几点，多长个心眼对你没坏处！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
相信步入社会的大家，每天思考最多的应该就是职场上的事情吧？尤其是大城市的人了，快节奏的生活让人们工作压力变得非常大。90后现在都开始脱发了吧？哈哈，要不现在的90后，一个比一个还注重养生啊！其实像小编这种生活在小城市的人还是感觉蛮庆幸的，因为小城市的工作压力和节奏都比不上一线城市。而且一线城市的交通也是非常的拥挤了，早上晚上都赶着挤地铁的人可以说是人山人海了。
在职场上，最最常见的问题就是跟同事或者是领导之间的吧？现在的人啊，还真的是很难做啊！每天在职场上都要小心翼翼的，生怕说错话做错事得罪了同事和领导。不过这两者之间，宁愿得罪同事也不要得罪领导！不管是说话还是做事，都要谨记这一点！除了这一点之外呢，还有几点大家都是需要注意的，一起来看看吧！
第一点：替同事求情
可能你觉得你们俩关系好，就会帮忙像老板求情，这其实没什么还能让你们俩的关系更进一步。但是，这是要建立在老板好说话的时候，如果你的老板是个一意孤行很决绝的人，那么这一点就切记不能做！因为当一个人非常坚决的决定了某件事情之后，你再去想动摇他的想法不仅很难，还会让人非常讨厌。我就是这类人，决定了的事情，就不喜欢被被人左右，更何况你是员工他是老板，你也没有资格去左右老板的想法吧？所以说，如果你的老板脾气够好，那你就尽管去求情。如果不，那就请你不要去触碰底线了！
第二点：与公司领导有关系
与公司的领导有关系不是说的不正当关系，而是熟人、亲戚之类的。在公司有熟人是一件好事，当你遇到什么问题的时候，他能给你不小的帮助。但是切记，一定要低调低调再低调，知道的人越少越好。试想一下，如果你的同事在公司到处炫耀自己与上级是熟人，那么当他升职加薪的时候，你会不会觉得他是靠上级的帮助呢？尽管这是靠他自己实力得到的，别人也很难不说什么吧？所以说，就算上级是你的家人，也最好低调一点，因为在别人眼里，不管你怒没努力是不是你该得的，你都是走捷径的那个人。
第三点：领导单独与你说的消息
领导单独与你说的消息不要声张也不要大肆宣扬，因为领导足够信任你，才会告诉你这个消息。如果你转屁股就告诉同事们，那你以后就很难得到领导的信任了，甚至领导不会把重要的事情交给你去办。同事问你，你就说不知道，反正就不能透露给他们。如果这是个公开的消息，那么领导为什么还要单独跟你说呢？万一是什么重要的机密呢？所以，你如果把领导的话传扬出来，可能后果会很严重。所以在这个时候，不管是同事死缠烂打也好，软磨硬泡也好，你都不能透露半个字。嘴严了，老板就会更加重视你，毕竟职场上重要的机密非常多，很需要你这样一个能管住嘴的心腹！不要觉得这是一件小事，管住嘴在职场上是你首先要学会的一点！
第四点：当众为同事们索要福利
当着众人的面，向领导索要福利其实是非常忌讳的事情。俗话说得好，枪打出头鸟，别人都不做或者是不敢做的事情，你去逞强当这个人为了讨同事们的好印象，但是殊不知你已经成功的得罪了你的领导。你厚脸皮的向领导索要福利，而且还是当着众人的面，领导可能为了面子表面上是很欢喜的答应了，但是心里却是一万个草泥马~最讨厌的是，明明没有什么值得奖励的，还硬要老板奖励。当着众人的面让领导难堪，恩，可能你的好日子到头了吧！可能你觉得同事们会高看你一眼，但殊不知同事背后都在骂你傻！双方都落不得好处，你说你是图什么啊？所以啊，枪打出头鸟这句话不是没有缘故的，与其得罪同事也不能得罪领导！
在职场上摸爬滚打，这几点一定要记住啊！学会了记住了就多长一个心眼，对你们只有好处没有坏处！
扩展阅读
自我介绍不仅仅是展示自己的手段，同时，也是认识自我的手段。你面试过吗？或是即将要进行职场的考验？那你是否十分清楚面试中一段短短的自我介绍，其实是为了揭开更深入的面谈而设的。一分钟的自我介绍需要将自己最美好的一面，毫无保留地表现出来，要令对方留下深刻的印象，那么如何让一分钟自我介绍更精彩呢？
自我认识
想一矢中的，首先必须知道你能带给公司什么好处。当然不能空口讲白话，必须有事实加以证明。
最理想就是能够展示过去的成就。例如你曾为以往的公司做网页设计，并得过奖项或赞扬。但当然，这些例子都必须与现在公司的业务性质有关。职位愈高，自我认识就愈重要，应将个人的成败得失，尽录在日记中。这样，就可以时刻都清楚自己的弱点与强项。
投其所好
清楚自己的强项后，便可以开始预备自我介绍的内容：包括工作模式、优点、技能、突出成就、专业知识、学术背景等。好处众多，但只有短短一分钟，所以一切还是与该公司有关的好。如果是一间电脑软件公司，应说些电脑软件的话题：如是一间金融财务公司，便可跟他说钱的事，总之投其所好。
但有一点必须紧记：话题所到之处。必须突出自己对该公司作出的贡献，如增加营业额、减低成本、发掘新市场等。铺排次序内容的次序亦极重要，是否能紧握听众的注意力，全在于事件的编排方式。所以排在头位的，应是你最想他记得的事情。而这些事情，一般都是你最得意之作。与此同时，可呈上一些有关的作品或纪录增加印象分。
身体语言
不管内容如何精彩绝伦，若没有美丽的包装，还是不成的。所以在自我介绍当中，必须留意自己在各方面的表现，尤其是声线。切忌以背诵朗读的口吻介绍自己。最好事前找些朋友作练习对象，尽量令声线听来流畅自然，充满自信。
身体语言也是重要的一环，尤其是眼神接触。这不但令听众的专心，也可表现自信。曾有一项报告指出，日常的沟通，非语言性的占了70%。所以，若想面试成功，便应紧记注意一下你的身体语言。
职场、商场、战场，古往今来都是人们展现才能斗智斗勇的较力场，很多人会靠自己的聪明才智赢得一席之地，还有很多人四处碰壁、狼狈不堪！不管你是否成功，在职场上就必须遵守以下几条定律，一起来看看吧！
1、矛盾定律
人人都明白一朝天子一朝臣，因此跟领导走得太近了不行，离得太远也不行。跟得太近了怕站错了队，一旦大树倒掉，大难就会临头；离得太远了，好处永远轮不到，坏事少不了。左也不是，右也不是，此乃机关人员挥之不去的烦恼。
2、尴尬定律
苦干的不如巧干的，还有所谓干的不如看的，看的不如捣蛋的。因而上去的不一定是能力强的，原地踏步的不一定是低能的。对此，你不服不行。
3、变脸定律
见到上司唯唯喏喏，这是逼出来的；见到同级嘻嘻哈哈，这是装出来的；见到群众凶凶巴巴，这是情感的自然流露。学会随机应变，因人而异，看风使舵，是机关的立身之本、生存之道。
4、趋同定律
领导的爱好，往往会成为办公室成员的共同爱好，即爱好着领导的爱好，幸福着领导的幸福，快乐着领导的快乐。
5、转移定律
领导的领导批了领导，作为被领导的你就得小心领导拿你当做“出气筒”。你要觉得窝火，可以再找被你领导的人发一通脾气，指责他“怎么搞的！”如果没有，那就打落牙齿往肚子里咽。有经验的老婆、孩子发现其脸上阴到多云，一般都会知趣地走开。
6、关系定律
有本事没关系的吃苦饭，没本事有关系的跟着吃，有本事又有关系的不愁吃，没本事又没关系的看别人吃。问题在于自认为有本事的人未必能得到领导的认可，因此，有本事和没本事的，都要拼命地找关系，有了关系的则不惜绞尽脑汁巩固好关系。
7、竞争定律
能写的往往不如跑腿的，能干的往往不如能吹的，能说的往往不如会送的。踏实本分的不如善长张扬的，遵守制度的不如听话的，坚持原则的不如会变通的。
8、忌讳定律
在办公室通常听不到牢骚怪话，比如报纸上报道又揪出了一个贪官，你只能选择腹诽，恨在心里。如大放厥词、口无遮拦地进行猛烈抨击，有人会认为你是在含沙射影，指桑骂槐。你在表明自己爱和恨的同时，实际上是在孤立自己，很有可能成为他人尤其是领导设防的对象。要议论就议论美国的克林顿，伊拉克的萨达姆。所以经过办公室的历练后，人人都会把握住“说古不说今，说外不说中，说远不说近”原则的。
9、归因定律
凡是职务上不去的，众口一词就是不会拉关系，朝中无人没后台，没有人认为自己的能力素质不够。这是最体面的理由。但在领导面前却从来不说自己是怀才不遇。
10、活跃定律
领导在办公室的时候，气氛永远是“团结、紧张、严肃”不“活泼”；而领导不在的时候，气氛会变得异常活跃，可以海阔天空，说说笑笑、吹吹牛皮、聊聊足球、侃侃新闻、议议女人……无所不及。
11、不公定律
能干的总有干不完的活，不能干的总是没有活干。干得多的人犯错误的几率就高，到头来往往吃力不讨好。少干或不干的人，往往不犯或少犯错误，给领导的印象却是个好同志。
12、加班定律
“月亮走我也走”，领导到了下班时间不走，下属就不能理直气壮地走。加班等于敬业，至于效率可以不闻不问。而领导不在的时候，加班等于白加。
13、新官定律
新上任的领导不管见到谁都是笑容可掬，亲切有加。如果你认为新来的头儿平易近人，联系群众，没有架子，那就大错特错了。3天过后，大都原形毕露，眼睛朝上，目无群众，再也找不到上任伊始的影子，倒是官腔十足，架子不小。
初到公司，可透过闲谈而与同事沟通，拉近彼此的距离。但有一种人，刚认识你不久，便把自己的苦衷和委屈一古脑儿地向你倾诉。在职场里有哪五类人不宜深交呢？
1、交浅言深者
初到公司，可以透过闲谈而与同事沟通，拉近彼此之间的距离。但是有一种人，刚认识你不久，便把自己的苦衷和委屈一古脑儿地向你倾诉。这类人乍看是令人感动的，但他可能也同样地向任何人倾诉，你在他心里并没有多大的分量。
2、搬弄是非的“饶舌者”
一般来说爱道人是非者，必为是非人。这种人喜欢整天挖空心思探寻他人的隐私，抱怨这个同事不好、那个上司有外遇等等。长舌之人可能会挑拨你和同事间的交情，当你和同事真的发生不愉快时，他却隔岸观火、看热闹，甚至拍手称快。也可能怂恿你和上司争吵。他让你去说上司的坏话，然而他却添油加醋地把这些话传到上司的耳朵里，如果上司没有明察，届时你在公司的日子就难过了。
3、惟恐天下不乱者不宜
有些人过分活跃，爱传播小道消息，制造紧张气氛。“公司要裁员”、“某某人得到上司的赏识”、“这个月奖金要发多少”、“公司的债务庞大”等等，弄得人心惶惶。如果有这种人对你说这些话，切记不可相信。当然也不要当头泼他冷水，只需敷衍：“噢。是真的吗？”
4、顺手牵羊爱占小便宜者
有的人喜欢贪小便宜，以为“顺手牵羊不算偷”，就随手拿走公司的财物，比如订书机、纸张、各类文具等小东西，虽然值不了几个钱，但上司绝不会姑息养奸。这种占小便宜还包括利用公司的时间、资源做私事或兼差，总认为公司给的薪水太少，不利用公司的资源捞些外块，心里就不舒服。这种占小便宜看起来问题不严重，但公司一旦有较严重的事件发生，上司就可能怀疑到这种人头上。
5、被上司列入黑名单者
只要你仔细观察，就能发现上司将哪些人视为眼中钉，如果与“不得志”者走得太近，可能会受到牵连，或许你会认为这太趋炎附势。但有什么办法，难道你不担心自己会受牵连而影响到晋升吗？不过，你纵然不与之深交，也用不着落井下石。
经常会听到说职场如战场。在职场生存有时候不小心一句话说错了，可能就毁掉了自己在领导心目中的形象，下面小编告诉您一些职场生存法宝，一起看一下吧。
保持职场不败6句经典：
1、应答上司交代的工作时
“我立即去办。”冷静、迅速地做出这样的回应，会让上司直观地感觉你是一个工作讲效率的好下属。
2、传递坏消息时
“我们似乎碰到一些情况。”要让上司觉得事情并没有到不可收拾的地步，并且感到你会与他并肩作战。
3、团体开会时
“XX的主意真不错！”在明争暗斗的职场，善于欣赏别人，会让上司认为你本性善良，并富有团体精神，从而给你更多的信任。
4、请同事帮忙时
“这个策划没有你真不行啊！”同事为了不负自己内行的形象，通常是不会拒绝的。当然，事后要记的感激大家。
5、如果你不知道某件事时
“让我再认真地想一想，两点前答复您好吗？”这句话不仅可以让你暂时解围，也让上司认为你不轻率行事，是个三思而后行的人。当然，要记得按时给出答复。
6、面对批评时
“谢谢你告诉我，我会仔细考虑你的建议的。”面对批评，不管自己有没有不当之处，都不要将不满写在脸上。
现在有许多人因为种种生活与工作的压力，导致自己每天失眠、睡眠质量低，或是半夜经常惊醒。小编也有过这种情况，下面小编就给大家说说如何避免自己失眠，是面试由什么原因引起的。
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
症状表现
1、入睡困难；
2、不能熟睡，睡眠时间减少；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
5、睡过之后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
一、失眠可以由各种不同的原因引起：
可分为：
(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
(2)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
(3)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
(4)躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
(6)药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
(7)睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
(8)原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
(9)假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
二、如何减轻失眠，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
三、失眠治疗：
1、成药自疗法
(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
2、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
3、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
4、外治自疗法
(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。
预防失眠注意以下几点：
1、白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15--30分钟即可。
2、饮食合理、不饮酒：退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。由此可见，退休后应合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19时左右，晚饭后再吃点水果，或者在临睡前两个小时左右吃上1―2块热量高的小点心，以防止临睡前饥饿感，切忌在睡前吃东西或饮酒。
3、睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。
4、调整心态，谨慎用药：老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。医学专家指出，精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒；重者发生持续性的失眠，严重危害健康。一旦出现失眠，不能单靠药物控制，首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳方才考虑药物治疗。适用于老年人的失眠药多为中长半衰期的苯二氮卓类衍生物，如硝基安定、舒乐安定、硝基去氟安定等。应在医生指导下遵医嘱用药，不要突然停药或大剂量用药，以防止引起“反跳”现象。
5、防治疾病、促进睡眠：老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠；慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生；另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显著影响睡眠。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。有些药物在治疗疾病时也能引起失眠，如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等，在服用期间应提高警惕，必要时进行药物调整。
升职是每个职场人的奋斗目标，当你换了一个新部门，或是进入一家新公司开始一份新工作的时候，一定希望在第一天里自己的专业能力就能大展拳脚。之所以在事业上止步不前也许是因为自己本身的原因哦，职场中能接任上司位置的人无疑是少数幸运儿，而绝大部分人的命运还是继续为曾经的同事现在的上司努力工作。如果你看上了上司的独立办公室，下面这些建议会给你一些帮助，让你有朝一日可以获得升职。
职场升职法则1：万事从规划开始。
无论你是想做事业规划，还是计划自己做生意，又或者是对个人目标的规划，你首先要做的一件事就是知道自己想要什么，以及如何才能实现你的目标。
如果你平时比较关注成功人士的奋斗经历就会发现，几乎没有哪个成功人士完全不做规划两眼一抹黑地就实现了自己的目标。当然，我们必须承认，有些人可能并没有做过什么事业规划就获得了晋升，那纯属运气好。而对于你来说，提前做好规划很可能就会为你带来那一份好运气。
职场升职法则2：利用一切可以利用的资源——比如同事。
不要以为只有上司才是最能帮得上忙的人。根据调查，大部分得到跨级提升，并且在事业早期便获得了成功职场人士往往在公司其他部门至少有十个可以帮助他的人。
结识公司其他部门的同事会为你带来对公司，乃至整个行业完全不同的视角，也会为你提供更多的发展事业的机会。
职场升职法则3：相信你现在正在做的事。
信心、积极的态度、激励自己和别人前进的力量——如果你没有这三个获得成功必须的魔法，那么你入驻独立办公室的希望就很渺茫了。
当你在领导其他同事时，你得有阐明并推广你想法的能力。无论你领导的是一个团队，一个刚刚成立的公司，还是跨国企业，如果你自己都觉得你的想法无法实现，那么你的下属显然更没有信心。
对自己和他人的信心会帮助你完成自己设定的目标。这种信心还会在你因目标设定过高而遇到不可避免的障碍时帮助你迅速挽回颓势。
职场升职法则4：比其他人更努力。
比其他人更努力的意思并不是要你每天多工作几个小时，或是每天第一个到达办公室，做给同事们看。你需要的是通过自己的能力寻找新的解决问题的方法，领导那些可能需要一些激励或是引导的同事完成任务，承担那些别的同事可能没有看到的有挑战性的责任。
另外，你得记住一点，努力工作并不意味着你得把自己绑在办公桌前，而是要你扩大交际网络、获得更多的培训、尽你所能去学习关于这个行业的一切。
职场升职法则5：推销你自己。
跟别人谈论自己的成绩、技术和野心也是获得晋升的一个重要组成部分。关键在于，你得会把握尺度，否则便是过犹不及。不要把话题的重点放在吹嘘自己的能力上，这会让别人觉得你是王婆卖瓜自卖自夸。
怎样才是适度的做法呢？你只要记住一点就可以了——你是团队的一份子，你的成绩也是团队的成绩。
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