月经7天腹痛、腹胀，多吃3种食物，让“污血”轻松排干净！
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生常识是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的月经7天腹痛、腹胀，多吃3种食物，让“污血”轻松排干净！，但愿对您的养生带来帮助。
每个女性都要经历一个月几天的月经生理期，出现腹痛、腹胀是很多常见的。但是不要因为常见，就认为是正常。正常、健康的月经是不出腹痛、腹胀的。出现这些情况是因为内分泌不正常引起的，有些人严重、有些人轻微到可以忽略。
想要改善生理期腹痛、腹胀的情况，其实可以通过饮食来调理，通过食疗方法比吃止痛药更安全，没有副作用哦。
妇科主任推荐的3种食疗方法：
（1）红糖水
红糖水是最简单，而且喝起来也比较快捷方便的，随时都能够用开水泡一杯来喝。每次一勺红糖+200毫升的温水，搅拌均匀即可，趁热喝效果好。最好不要每天喝，经期喝即可，不然容易上火。
中医认为，红糖味甘甜、性温润、无毒，具有补血、活血的作用，生理期喝红糖水可以调理月经，减少腹痛、暖宫，加速污血的排泄。
（2）肉桂香橼茶
相比红糖水，肉桂香橼茶更暖、更活血！一般含有香橼、肉桂、山楂、桃仁、佛手、炙甘草、玫瑰花等对痛经有缓解作用的成分，可以适当的增减哦。
做法：香橼、肉桂、山楂、桃仁、佛手、炙甘草、玫瑰花等几种成分各等分，清水洗干净之后加入清水大火煮开，转成小火继续煮30分钟即可。一般类似成分的袋泡茶，其实效果也一样，因为基本是粉碎过开水一泡就好，只要无添加就可以。纯植物成分，每天喝都可以。
香橼辛、苦、酸，温。归肝、脾、肺经。平肝舒郁，理肺气，通经利水。肉桂味辛、甘，性大热。归肾、脾、心、肝经。补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉。山楂酸、甘，微温。归脾、胃、肝经。消食健胃，行气散瘀，活血化瘀。桃仁苦、甘，平。归心、肝、大肠经。活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘。佛手辛、苦、甘、温，入肝、脾、胃经，理气化痰，舒肝健脾和胃、止痛。炙甘草平、甘，归胃、心、肺、脾经，益气滋阴，可产生雌激素有助于缓解痛经。玫瑰花味甘微苦、性温，理气解郁、活血散淤、调经止痛。（3）猪血汤
猪血中的血红铁元素含量还是比较丰富的，而且人体也比较好吸收，具有补血的作用。另外，猪血还有一个作用，就是清理。
生理期多喝猪血汤，具有一定的帮助排经血、缓解疼痛的作用。
以上三种食疗方法对缓解痛经都是具有一定的帮助的，其中红糖水的即时缓解作用比较好，而香橼肉桂茶可以长期喝，可以用来长期调理。猪血平时可以偶尔煮一下，也不用天天喝，毕竟营养还是要更加全面一些。
延伸阅读
排出肠毒，保持健康
肠胃出现的疾病基本都和排泄物排不出去有关，常常出现便秘情况的发生就会导致毒素在血液当中流淌，并在侵害我们的内脏器官。
产生便秘情况的原因有许多并且毒素无法及时的排出身体之外，导致我们身体堆积大量的毒素，长时间的毒素堆积引发皮肤症状，并且引发脸部疾病，使皮肤变差失去应有的白皙红润，色斑和脸色暗黄。
便秘可以从以下3点做出改善：
水分引用充足
过度和油量大的饮食习惯极易引起便秘症状，所以要防止便秘，就要调整饮食改善饮食结构。清淡的饮食也可以减少和控制食物的热量摄取，这对减肥起着最根本效果。在做菜时，减少食盐，少油，少吃甜食。二次加工，辛辣的食物，过不了多久肠道负担减轻，胃动力会增加。
膳食纤维
经常食用果蔬会缓解便秘的情况发生，因为水果和蔬菜含有大量的维生素，水分，矿物质和膳食维素，可以促进肠道对食物的消化和排出体内的垃圾。晚餐中吃蔬菜作为主食之外，有空闲之余的时候，我们可以自己榨取一些新鲜果汁饮料，既可以充水分也可以减少脂肪摄取，更重要的是可以缓解身体低血糖和预防便秘。而且水果和蔬菜的热量低，多吃不仅会有饱腹感，消化食物还可以减肥。
补充膳食纤维，促进肠道蠕动，食用膳食纤维补充剂来帮助补充是现代改善便秘最为广泛的方法，通常情况下，仅坚持半个月左右，便秘问题就可得到有效改善，不再复发。
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泡澡缓解便秘
在温暖的水里泡澡是保持身心平衡的最简单可行方式，利用高温反复入浴的方式，可促进血管收缩和扩张。每次泡浴三分钟，休息五分钟然后入浴，重复三次，简单有效的方法可以让你在减少运动的同时加速血液循环，体内垃圾快速排除，达到减肥的目的。
相信很多女性都被痛经所折磨过，每个月来月经简直就像下地狱一样。其实女性要想远离痛经，最好的办法就是将体内污血清理干净。那么，月经期间如何排污血？不少食物能起到排污血的作用，痛经的女性可以试试。下面就和小编一起来看看吧。
体内污血多易致痛经 经期吃5种食物排污血
痛经的女生大多都是在排污血这一环节出了点小问题。如果有方法可以帮助身体排污血，即可缓解痛经症状。下面几种食物都是有助于经期排污血的：
绿豆
绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。
红糖
红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
红豆
红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等，由于月经期间，女生们排出污血的同时，也失去了血液中的白、铁、钾等物质，如果喝上一碗红豆粥，是可以及时为女生补充营养的。
木耳
木耳是著名的润肺排毒食物，经期多吃它可促进肠道蠕动，加快排毒清胃。有研究显示，黑色食物大多是利于排毒的，因此经期期间，女生们也可适当吃些黑色食物。
多喝水
痛经时，男朋友常会叮嘱女生多喝开水，其实这种叮嘱是正确的。经期多喝点温水，有助于排尿，利于身体将多余的垃圾排出体外。由于部分女性月经期间存在肠胃不适的问题，所以多喝点水还有助于保持大便顺畅，减缓不适。
月经期排污血食谱推荐
女性在月经期排污血除了多吃上述食物外，还可以试试下面这些食谱，也能起到很好的效果。
红豆紫米粥
生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。
黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
需要排污血的女性朋友不妨试试上述食谱，相信很快就可以不受痛经的折磨了。
学生健脑吃什么好呢？孩子每天都要大量的用脑来学习，作为家长在为孩子安排日常饮食时一定要多添加一些具有健脑效果的食物。在这里，不如就为爸爸妈妈们支支招，介绍一下哪些食物可以健脑吧。
学生健脑的常见食物
蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
花生酱：花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
燕麦：燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
鲑鱼：鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽-3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EpA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
全麦制品和糙米：全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
苹果：苹果中含有丰富的锌，要想提高宝宝的记忆力，就必须要适量的多吃苹果，这样才能保证思维活跃。可以说苹果是营养、功能都很全面的水果。
核桃：吃核桃利于大脑，这是我们一直都知道的常识，这是由于在核桃中含有亚油酸甘油酯，是大脑基质的必需物质。而且在核桃中还含有锌、锰等微量元素，它们也都是脑垂体的重要成分，可健脑。虽然坚果非常有利于大脑开发，但都不应该多吃。
除此之外，还有健脑的食谱推荐给大家。
学生健脑的营养食谱
大豆杏仁核桃露
材料：黄豆1杯，去皮甜杏仁1/2杯，核桃仁50g,清水适量。
做法：黄豆提前用清水浸泡一夜。杏仁提前用清水浸泡三小时左右。将黄豆、杏仁洗净，与核桃仁一同放入豆浆机中。加水至指定水位线，按下全豆豆浆键，15分钟后即可饮用。
银鱼炒鸡蛋
材料：银鱼200g,鸡蛋100g,油、盐、葱花、味精、蒜片各适量。
做法：银鱼可先在凉水中捞一遍，清除掉其中的杂质，沥干水分。把鸡蛋直接打入银鱼中。加适量葱花和水、盐、味精，搅拌均匀。起油锅，油热后加蒜片爆香。然后把搅拌好的银鱼下锅大火翻炒至成型，出汤汁后即可出锅。
为学生健脑，不如就试试以上食物和食谱吧。
排毒要吃什么呢？人体内的毒素如果不及时排除，就会对我们的身体健康造成伤害，有什么方法可以排毒呢？今天，就来为大家介绍一下具有排毒效果的食物都有哪些，帮你通过饮食就能够达到排毒的作用，一起来看看吧。
排毒的7种食物
黑木耳和菌类植物。香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物，具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用，经常食用可以有效地清除体内垃圾.
海带。海带胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病发生率。
鸡、鸭、鹅、猪等动物血。它们中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化酶分解后，能产生一种解毒和滑肠物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变成一种不易被人体吸收的废物，随着粪便一起排出体外。
蔬菜、水果。正常情况下，人体血液是弱碱性状态，若酸性成分过多，就会变成酸性体质，成为多种疾病的温床。由于禽、畜、鱼等肉食及蛋类、糖、米和面等，在体内代谢后使血液偏酸，又由于这些食物营养价值较高，而深受人们青睐。从而体内的酸性成分增积越多，而蔬菜、水果等含碱性食物，恰恰可以抵消过多的酸性成分，所以要多吃这些果蔬类食品，保障血液维持在略碱性的状态。
绿豆汤。要长寿，多食豆.绿豆汤有通行十二经络、解毒的功效，是一种很好的能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢的食物。
绿茶。醒脑提神，清利头目，清暑解渴的功效尤为显著，茶叶富含一种生物性物质--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。
喝少量的葡萄酒。葡萄酒含有丰富的柠檬酸，也属碱性食品。这是其它含酒精的饮品所不具备的。饮用葡萄酒可预防和治疗酸中毒。还有利尿作用。但每次饮用不宜过量。
3种排毒的饮食方法
空腹喝蜂蜜。自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
多吃黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
空腹喝凉牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
最后，还有根据身体各个部位排毒的方法，继续来看看吧。
吃什么排出体内各部位的毒素
宿便：排便困难，有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛，并增加患肠癌的风险；还会让皮肤变粗糙。
排毒食物：膳食纤维多的食物，如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等。
坏胆固醇:在体内长期积累，容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死，脑梗塞等心脑血管疾病。
排毒食物：增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入，可防止体内坏胆固醇增多，避免心脑血管病发生。
浓稠血液：长期积累会增加患动脉硬化和血栓的风险。
排毒食物：纳豆、蒜、银杏、白开水。
内脏脂肪：体重超重，特别是腹部肥胖的人一般内脏也会积累较多脂肪，容易导致心率过速、糖尿病、肝硬化等。
排毒食物：乌龙茶、绿茶、富含辣椒素的食物；多吃蔬菜，适量吃肉食及主食。
由此看来，排毒的食物还是有很多的哦。
女性是一个特别的存在，因为女性会来月经，而男性不会。在月经期间，不同体质的女性会有不一样的表现，有些女性体质比较弱，就会出现痛经、全身软弱无力等状况，严重的话还会出现呕吐，和因为痛经而痛晕过去的情况。月经对于女性来说是很重要的，通过月经，可以将人体中没用的污血、毒素和垃圾排出去，可以起到“清理”身体的作用。
而如果女性月经不调的话，对女性的影响也是很不好的，例如:月经提前闭经或月经量相当的少等情况，是很容易导致女性染上妇科疾病的。那么在月经刚走或月经期间那段时间，可以针对身体的问题做一些调理。
今天就给大家分享一些可以调理女性身体的天然食材。经常拿它们来泡水喝，可以有助于预防妇科疾病的出现。还可以帮助女生解决气血不足的问题。
一、苹果花茶。
大概多数人都不太了解苹果花这个东西吧，也不知道它的一些功效，苹果花泡水喝，其实是有缓解女性痛经的神奇功效的，对女性内分泌紊乱具有很好的调节作用，女性喝多了还可以美容养颜。它还可以帮助喝醉酒的人醒酒。
二、益母草膏。
益母草膏对于女性月经不调具有很好的调节作用，是治疗女性月经不调的一大克星，益母草还有一个别称叫“云母草”，对女性子宫的修复具有强大的作用，建议月经不调的女性可以食用一些益母草膏。
三、蜂蜜。
蜂蜜对于女性来说就是一个最好的美容佳品，爱美的女生经常都会买些蜂蜜来冲水喝，因为蜂蜜中很多的营养物质是可以起到滋补身体、美容养颜的效果。同时蜂蜜还是治疗女性妇科疾病的良药，建议最好用凉开水冲开喝，但不可用太烫的水来冲，不然会把蜂蜜中的营养物质给破坏了。对于一些患有慢性疾病的患者来说，经常服用蜂蜜还可以有良好的辅助医疗作用。
四、蒲公英茶。
蒲公英的叶子在晒干后是可以拿来泡水喝的，而且泡水喝对人体好处还很多呢，比如说可以抗菌消炎、清热解毒等，对于患有乳腺炎的患者还有消炎的效果，所以多喝蒲公英茶对于治疗妇科疾病或预防妇科疾病很有帮助。
以上介绍的四种食材，希望对于治疗女性月经不调或妇科疾病等能有所帮助，也希望众多女性朋友能远离月经方面的烦扰，和预防妇科疾病的出现。
在日常生活中，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道环境的清洁，要经常给身体大扫除,才能更好地保证身体的健康。下面小编给你介绍8种排毒食物，可以帮助你轻松护肠排毒.
糙米：肠疏通管道工
糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。
糙米还是肠疏通管道工.糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
将糙米与海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。
花生：肠强健催化剂
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
每日吃5―6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
黑木耳：肠清洁钟点工
黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有素中之荤之美誉，世界上被称之为中餐中的黑色瑰宝.黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的毒素,并将其排出体外，起到洗涤肠道的作用。
黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。
魔芋豆腐：肠轻盈能量元
魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。
将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2分钟后捞出，小火慢炖，其中的营养元素会全部释放出来，喝汤容易被人体吸收。
猪血：助肠道解毒
猪血，富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。
猪血是肠解毒的消化酶.喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。
蜂蜜：润肠、美容
肠道的养颜液.蜂蜜可以让肠道和颜悦色,因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
酸奶：促进肠道消化
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。
乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
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