十一黄金周到来，不如在家泡泡黄芪水养生，还能收获这4个好处
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。我们该怎么进行科学的养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“十一黄金周到来，不如在家泡泡黄芪水养生，还能收获这4个好处”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
众所周知，中医已经有着几千年的历史，不论是在治病防病，还是在养生方面，对于中草药的使用都是十分有经验的。黄芪是常见的一种中药材，具有排毒、消肿、利尿的作用，平时用黄芪泡水喝对身体也有益。的确，国庆假期一到，很多人都会在此期间好好休养生息。看着电视，泡着黄芪水，吃着小零食，何不美哉。但是，湿气重的人也可以吃黄芪吗？饮用黄芪水有哪些好处呢？
湿气重的人可以吃黄芪吗？
体内湿气过重，通过饮用黄芪水或者服用黄芪调理是没有什么作用的。因为黄芪具有补气的功效，但是无法祛湿，体内湿气重的症状无法通过黄芪消除，因此湿气重的情况下不建议吃黄芪。如果想要改善体内湿气过重症状，需要进食利湿祛湿的药材或者食物，否则湿气过重回危害人体健康。
饮用黄芪水有哪些好处呢？
1、中医认为，饮用黄芪水具有提神醒脑的作用，能够使人的精神振奋，精气神较好，有胸闷气短症状的人可以服用黄芪水改善，加入生姜或者防风等药物，还可以提高机体免疫能力。如果加上麻黄，浮小麦等中药材，可缓解盗汗症状。
2、黄芪能够抵抗衰老，人们最不愿意面对的就是日渐晒老，体内的自由基是导致衰老的主要原因。因为黄芪具有抗氧化作用，坚持饮用黄芪水能够抑制自由基的生成。同时，还能够将体内多余的自由基清除，保护细胞，避免细胞受到自由基的氧化作用，有效抵抗衰老，延长细胞的寿命和活性。
3、黄芪对人体肝脏有保护作用，能够抑制肝脏纤维化，其中含有的黄芪皂苷能够防止肝脏受到损害。肝脏纤维化是导致肝癌的罪魁祸首，另外，肝炎、脂肪肝、酒精肝等都可诱发肝脏纤维化，因此，多喝黄芪水可以维持肝脏的健康。
4、如果患有缺铁性心脏病，每天取出五十克的黄芪用水煎煮，将药液分为三次服用，或能有效缓解心脏疾病引起的不适。科学家为此还做过实验，发现黄芪和丹参片进行对比，黄芪的效果要好得多。喝黄芪水的好处除了能够缓解心绞痛的情况之外，还能够有效的改善许多临床的客观指标，有助于身体恢复健康。
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一到过节，市场上的水果都开始涨价了，不如在家里种一盆吧！但是总是种些石榴、金桔啥的实在是太俗了！所以，今天花花就要来给大家推荐一些阳台可以种的水果了，不仅不占地方，而且结果又多，简直是阳台党必备！
阳台种蓝莓，1次结果100个！
每次去超市买蓝莓，一小盒都要10块钱以上，花花真是超级心疼了！既然如此，那不如在家里养一盆吧，想吃多少吃多少，结出来的果子吃都吃不完！
养护要点：
1、品种选择
蓝莓根据地域不同，种植的品种也不一样。南方主要适合种兔眼蓝莓和南方高丛品种，可以耐最低-15℃低温；北方主要适合种矮丛蓝莓、半高丛蓝莓品种和北方高丛蓝莓，可以耐-30℃低温。
2、酸性土壤
想要种蓝莓，一般都是在市场买了蓝莓小苗回来种，一般买2-3年苗。蓝莓喜欢酸性土壤，特别是北方花友，如果土壤偏碱，蓝莓不可能结果，所以可以给土壤中拌点硫磺粉，或是浇点食醋。
3、储冷量在7℃
想要蓝莓开花结果，就必须保证它的温度在7℃左右冻一冻，南方的花友基本冬天可以将蓝莓放在阳台养护，北方的花友需要搬到室内，广东、海南的花友种蓝莓经常不结果，就是因为没有低温。
4、不要施钙肥
蓝莓不喜肥，在刚买回来上盆的时候，直接在土里加点腐熟的鸡粪就足够了，之后尽量少施肥，特别是鸡蛋壳、骨粉之类的钙肥，千万别用！
5、结果多
蓝莓结果非常多，每次拿碗装，几乎都装不下了！
阳台种枸杞，养生又健康！
花花周围越来越多朋友开始喝枸杞养生了，毕竟现在的枸杞实在是参差不齐，质量也不敢保证，这咋办呢？不如自己在家里养一盆吧！
养护要点：
1、浸泡取种
大部分花友如果家里已经有枸杞了，那不妨直接用枸杞种子来种吧！将枸杞放在温水中浸泡8个小时，等果肉泡开了后，将种子搓出来晾干。
2、播种
准备疏松透气的营养土，用筷子在土面上划开几道小沟，将枸杞种子种进去，再覆盖一层薄薄的细沙，然后喷水，大概10天左右就发芽了。
3、不断打顶
想要枸杞长得快，平常一定要放在通风好的地方多晒太阳，不需要施肥，也不要浇太多水，想要枸杞矮化，也可以不断打顶。
4、泡水喝
家里的枸杞开花结果后，咱们就可以摘下来直接泡水喝，也可以在煮粥的时候放几个，味道都是不错的！
阳台种草莓，再也不花钱了！
每次到草莓上市的时候，花花都感觉卖的好贵啊，所以，不如趁着现在秋高气爽，赶紧在家里种一盆吧！
（图片作者：点点草莓）
养护要点：
1、纸巾催芽
在家里种草莓，一般都是用种子播种的。将纸巾打湿，然后将草莓种子撒在湿纸巾上催芽，基本上4-5天的时间就可以出芽了。
（图片作者：心旷神怡0912）
2、准备土壤
准备一次性纸杯，纸杯底部记得戳几个孔。在纸杯中装入营养土，浇1次透水备用。
（图片作者：心旷神怡0912）
3、播种
用镊子或牙签，小心翼翼地将发芽的种子捏到土壤上，再夹一点土盖上就行，注意芽点朝下。
（图片作者：心旷神怡0912）
4、小苗长大
保证土壤湿润。基本上只需要20天左右的时间，就能看到草莓小苗长大啦！
（图片作者：心旷神怡0912）
5、换盆施肥
草莓苗长大后，最好移栽到大一些的花盆中。换土的时候，记得在盆土种加入点底肥，平常追肥的时候，可以2-3周施1次淘米水或是饼肥水。
6、开花结果
保证草莓充足的光照，注意盆里别积水，草莓很快会开出白色的小花，小花落了后，青色的草莓就冒出来了！等草莓变红之后，就可以直接吃啦！
蓝莓属于一种果类的食物，里面含有大量的花青素、糖、维生素、矿物质等，都是人体所需要的，另外蓝莓保护眼睛的功效是不言而喻的，不妨来了解一下蓝莓的营养价值。
蓝莓的营养价值有哪些？
蓝莓里面含有大量的糖、维生素c、维生素b、维生素a、维生素e、熊果苷、花青苷、食用纤维、蛋白质、丰富的钙、锌、铁、钾等矿物质，同时里面含有的维生素是高于其他食物的。微量元素也非常的高，属于高铜、高铁、高锌以及高精氨酸的食物。里面含有大量的花青素，花青素的功效是非常丰富的，能够有效的预防眼病、具有美容的功效，同时也可以提高睡眠质量。
吃了蓝莓哪些好处？
1、减小小肚腩，保护视力
蓝莓中含有大量的多酚类物质，可以帮助分解腹部脂肪，从而控制体重。同时蓝莓能量低，吃多也不会导致身体发胖。吃蓝莓也可以有效的降低患上老年性黄斑的危险。
2、预防癌症
蓝莓里面含有大量的花青素，能够有效的防止肿瘤细胞的生长，每天只要吃半杯就可以达到抗癌和防癌的功效，另外里面含有的抗氧化剂远远高于其他的水果和蔬菜，抗氧化剂能够清除身体里面自由基，增强了免疫力。
3、提高脑力、防止便秘
平时可以把蓝莓干当作零食来吃，能够有效的提高大脑活力。经过研究发现，蓝莓里面含有的类黄酮能够有效的缓解记忆衰退，每天吃一杯新鲜的蓝莓能够防止便秘，因为一杯新鲜蓝莓里面就含有4克的膳食纤维，蓝莓里面的水溶性膳食纤维能够有效的促进胃肠蠕动，防止便秘。
4、降低血糖
糖尿病患者平时多吃一些蓝莓，也可以有效的调节血糖水平，只要每星期吃五份的蓝莓就可以改善血糖，调节血糖能力是非常显著的。
朋友们，马上就到十一小长假了哈哈哈哈哈哈！嗨不嗨，激动不激动。是不是已经订好机票和酒店，准备出去看人人人人人人了......
患有人群恐惧症和假期恐惧症的朋友们，是不是选择不出门了？不要担心虚度假期，因为誉医要来陪你度过一个健康的”养生黄金周”~~~十一七天假，我们给你安排得妥妥当当的！
第一天：泡杯枸杞看堵车
十一长假第一天，肯定会有大批群众早起赶火车赶飞机，有的可能还会堵在高速公路上，寸步难行。
这时候，你可以悠悠然地拿出一杯枸杞水。
枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。
枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。
枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
第二天：敷个七子白面膜，怎么也晒不黑
长假选择去热带岛屿和国家度假的朋友们，一定会带足了防晒霜、防晒喷雾，但是还是免不了肤色上的变化。
选择留守在家里的小主们，可以美美地敷上一个美白面膜，长假以后肯定又能白上一个色号。
七子白面膜
做法：把白茯苓、白僵蚕、白芷、白蔹、白术、白芍、白芨这几种中药材磨成粉（买磨好的七子白粉即可），然后等比例调和，如果皮肤过敏只用水调和，皮肤干燥的话加点儿蜂蜜，有痘痘就加鸡蛋清，如果皮肤不太润泽，那就加点儿鸡蛋黄。
第三天：拒绝假期肥，轻轻松松瘦几斤
每逢佳节胖几斤，中秋胖完国庆胖。朋友们，这个假期，如果你们不出去海吃海喝，也不要宅在家里海吃海喝。
放下手里的薯片，屏蔽外卖App里的烧烤，跟着我们，轻轻松松几个动作，就能瘦几斤。
做法：坐在椅子上，保持背部悬空，稍微向后倾，腹部稍微用力，向前平视；腹部会有发热感；
第四天：告别失眠，一觉睡到自然醒
外出度假的朋友们，可能要在陌生的酒店里辗转反侧，失眠到天亮，有的人可能为了赶行程，在机场或者火车站，勉强凑合睡一晚。
在家不出去度假的朋友们，也不要半夜刷微博、追电视剧噢，跟着誉医，享受一次高质量的睡眠吧。
红酒泡洋葱
原料：红酒、洋葱；
做法：将洋葱洗净，去掉表面外皮，切成半月形与红酒一同浸泡后食用；
功效：具有缓解神经紧张、降低血脂、活血安神的功效。
第五天：一个小神器，帮你缓解颈椎痛
现代人最脆弱的是什么，不是玻璃心，而是他们的颈椎。长期伏案工作、玩手机，导致大家的颈椎问题很严重。长假忙于玩乐，身体疲劳，颈椎不能好好休息。
快跟着誉医，好好地爱护你的颈椎。
做法：这个矿泉水瓶子我们是当枕头的。放在脖子的位置，人为地增加生理曲度。里面也可以倒入温水，用热敷，活血的作用。
第六天：胃口不好，可能是肾虚
酷暑刚过，大家被折磨的食欲又没有恢复呢。刚入秋天，我们的身体还没适应气候的转变，难免会出现胃口不佳、食欲下降的情况。没关系，誉医教你一招简单的开胃菜~
三色开胃粥
食材：茯苓2钱，芡实1小茶匙，栗子10颗，豇豆1小茶匙，黑芝麻1小茶匙，莲子8~10枚。
制作方法：将食材均洗净，莲子去心，一起放入锅中，大火烧开，转为小火熬煮，待栗子和豇豆软透后停火。
第七天：假期综合症来袭，莫慌！
假期最后一天做什么呢？当然是对抗假期综合征了！！！毕竟刚休完假，就要去上班，太让人身心不适了啊！！！
提问：
假期综合症又名节后综合症，是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
怎么办？莫慌！！！
1.在假期即将结束时，
暗示自己将重返工作；
2.在最后一天的假期里，
做好重返工作的物质准备和精神准备；
3.刚开始上班时，
不要给自己太大压力，
让自己慢慢找回工作状态。
你知道什么是“王孙”吗?千万别以为这是一个人名，或者以为这是老王家的孙子。它是一位药材，而且还是补药之长。
在《药性论》中将黄芪称之为王孙，李时珍说黄耆，其中的耆是长的意思，而黄耆为补药之长，只不过今天我们称之为黄芪。
在中医里记载，黄芪主治：五脏邪气、湿寒痹、四肢酸痛，主长生不肌、黑毛发。而在滋补方面，黄芪主要起到补气作用，可补阳气、利水、生肌。
黄芪水的作用
那么常喝黄芪水，有哪些具体作用呢
1、有力气
身体虚弱、容易疲倦乏力、食欲不振以及懒言少语等，常常是由于气虚引起，建议黄芪与党参或人参一同泡茶饮，有补气，提高精气神的作用。
2、提高免疫力
中医里说体弱表虚，会导致身体出汗、易伤风、咳嗽。黄芪有益卫固表的作用，即提高身体抵抗力，减少疾病出现。
3、调理器官下垂
中医认为气虚会引起内脏下垂，如子宫脱垂、脱肛等，日常容易经血多、头晕乏力。黄芪水有补气升阳的作用。
4、利尿消肿
肾气虚容易引起黑眼圈、眼袋、脸部浮肿，黄芪适合与茯苓、白术等一同煎茶，补肾虚。点击蓝字了解更多肾虚饮食小常识：吃什么补肾?肾不好只因你这些食物吃的太少。
5、调理老慢支
老慢支容易在干燥、寒冷、空气污染严重的时节复发，黄芪有补气、提高呼吸道抵抗力的作用。老慢支患者可坚持饮用。
6、美容
黄芪有抗衰老、抗氧化作用，可美容生肌，富含对皮肤有益的微量元素、氨基酸。适合皮肤敏感、过敏、痤疮、红血丝的女性，对于预防皮肤干燥、粗糙、细纹、暗黄等也有作用。
7、保护心脏
黄芪有强心作用，可以抗疲劳、增加血液含氧量。
8、祛风湿、改善腰腿酸痛
中医里说它主治“寒湿痹，四肢疼酸”，所以天气潮湿、寒冷引起的腰腿痛、四肢酸痛，不妨试试黄芪酒。
9、保护心血管
黄芪对血液粘度高、高血压也有调理作用，减少血栓形成，扩张血管和改善血液循环。
10、健脾胃
脾胃虚弱，患有胃炎，可以用黄芪、当归、山楂共同泡茶饮。
另外，肺虚久咳、皮肤生疮不愈合等，也可以使用黄芪。
黄芪怎么吃呢
用黄芪泡茶饮，每天5-10g，第一次用开水浸泡10-20分钟，此后可反复泡茶。如果煎汤服用，一般取30g，也可以用黄芪煲粥、煲鸡汤等，同样起到滋补作用。
谁不能喝黄芪水
1.阴虚、上火、湿热的人群不宜喝，喝多容易加重上火表现。
2.感冒、发热期间不宜喝，不利于退烧。
3.女性经期不要喝，容易影响月经量。
4.孕妇不要喝，可能会威胁胎儿健康。
现在许多人都懂得了一些养生的方法，平常在生活中也适当的运用这些方法来改善自己的身体状况，让自己的身体变得更好。现在许多人都喜欢在晚上的时候泡脚，因为泡脚的好处有许多，不仅可以让自己的身体快速的暖起来，也可以加会自己身体的新陈代谢，加快血液循环，让自己的身体变得更加健康，并且女生湿气重的话，经常泡脚可以去湿气。
人的脚底是有许多穴位的，经常泡脚就可以让这些穴位都打通，也就可以让自己的身体变得更加健康。但是人们在泡脚的时候还是需要多加注意一些问题的，如果在泡脚的时候那这四个错误那么也就相当于白泡了。
1、首先，泡脚的时间太长了。正确泡脚的时间应该在20分钟以内，有些人泡脚的时间太长了，然后就会导致一些状况出现，泡脚的时间太长了，会出现心慌等情况。
2、然后，泡脚的温度太高了。正确泡脚的温度应该在30度左右，温度太高了的话会对脚造成一定的损害。有些人可能想着泡脚的时间，可以长一点温度高一点，这样就会对身体的好处更多一点，其实这种想法是错误的，泡脚的时间跟温度是有限制的，泡脚时间不能太长，时间太长了，特别是相对于老年人来说是非常不好的。
3、另外，随便搭配药包。现在许多人泡脚都会选择一些中草药泡脚，有些人不太懂，就自己随意搭配药包，其实这种做法是非常错误的。每一个人适合的药包都是不一样的，应该要选择适合自己的，因此人们泡脚，如果要使用中药泡脚的话，就应该去医院搭配合适自己的药包，这样自己泡脚的好处会更多，也不会出现一些意外事故。
4、最后，饭前饭后不够一个小时就泡脚。饭前或者饭后一个小时之内泡脚会让自己肠胃消化不好，因为人在泡脚的时候会刺激脚底的一些毛细血管，让血液快速回流，这样子泡脚很有可能会刺激肠胃，导致身体胃酸消化不好。
以上的这四个错误大家尽量不要犯，不然的话还不如不泡脚。人们在泡脚的时候需要记住的事情，有许多，并且有一些人是不适合泡脚的，比如说患有高血压，高血糖的人就不适合泡脚，老年人泡脚也需要注意许多方面的知识，大家可以多了解一下。
又便秘了!是我的饮食、生活方式有问题吗?还是?听说时间长了还对身体伤害很大!
确实，便秘是困扰很多人的一个问题，说大不大，说小不小。
说它严重、不可小视，是因为便秘只是一个现象，其背后隐藏着各种不同的病因，甚至可以是某些严重疾病(比如肠道恶性肿瘤)的表现。
所以，如果存在比较长时间的便秘问题(如数个月以上)，首先要做的是到正规医院进行相关检查，以明确病因，排除肠道乃至全身的一些病变，然后有针对性地进行治疗，而不是简单地自己服些所谓的通便药“一泻了之”。
说它平常，是因为很多人都有这个毛病，而且很大一部分人属于暂时性、功能性的便秘，没有明确的病变因素，通过适当的自我调理，便可以得到有效的改善。下面介绍的调理方法，就是针对这一类型的便秘。
养成好习惯
预防便秘的方法是建立良好的排便习惯。平时切忌憋大便，一有便意就应及时如厕排便。
建议每天早上起床第一件事就是去排便，不论有无便意，养成了习惯。久而久之，早上只要起来走几步路，肠道蠕动开来，就会产生便意。
运动+按摩
运动和按摩也是对付便秘的一个好办法。饭后宜适当走动，平时注意体育锻炼，老人可选择打太极拳、散步。平日经常顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道的正常蠕动。
保持好心态
各种心理压力，焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。对于没有明确病因的功能性便秘患者，还应学会自我减压，尽量保持轻松愉快的良好心态。
注意饮食
饮食方面，每天应多吃含植物纤维较多的食物，如新鲜蔬菜、水果。这不仅可以防止便秘，还能降低肠道恶性疾病(如结肠癌)的发生。
药膳在防治便秘方面也有不错的疗效。小编为您撷取了几款简单易行的便秘食疗方，您可以根据自己的身体情况，对应选择服用。
便秘药膳
柏子仁粥
材料：柏子仁15克，粳米100克，蜂蜜适量。
做法：先将柏子仁去皮壳杂质，稍捣烂，同粳米入锅煮粥。待粥熟后加入蜂蜜，再稍煮1~2分钟服食。每日服食2次，2~3周为一个疗程。
功效：可润肠通便，养心安神。
白术粥
材料：白术40克，粳米60克。
做法：将白术水煎取汁，放入粳米共煮成粥，早晚服食。
功效：可健胃益脾，导滞通便，对脾胃虚弱引起的老年人便秘疗效佳。
紫菜汤
材料：紫菜10克，芝麻油5克，酱油2克。
做法：先将紫菜洗净，用温水泡发，再将泡发的紫菜水倒入锅中，煮沸后加入酱油、麻油等调味料即成。每晚饭前半小时趁热吃下。
功效：可主治各种便秘。
何首乌粥
材料：何首乌30克，粳米60克。
做法：先将何首乌煎汁，再放入粳米煮粥，早晚服食。
功效：可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘者。
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