有养生意识的各类人群

本文导读：吃多了东西不消化不仅会让你觉得难受，甚至会让你生病。各类食物的消化时间都是不尽相同的，不妨对照着食物的消化时间来进行食物的选择吧！

蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时

瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西蓝花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）。

谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间

流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化。

蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时

牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会

一些人往往喜欢喝酒，尤其对于男性来说，喝酒也是一种身份的象征，但是酒精是有一定副作用的，如果自身体质与酒精有过敏情况，就要特别注意。酒后突然晕倒丧失意识，这种情况就非常的严重，这主要是因为大脑供血不足，不能做出及时的反应而丧失意志。所以在喝酒的时候要适量，不要贪杯。

一、

晕厥，又叫昏厥，是由于一过性脑血流量不足引起的短暂意识丧失。晕厥数秒至数分钟，当时血压降低，心率减慢，两眼上翻，瞳孔放大，无咬舌及

尿失禁 ，少数有短时抽搐。与酒精对大脑皮层的刺激和抑制有关，往往是暂时的，以后需要避免醉酒，才是主要的

二、

一 反射性晕厥：

1 血管抑制性晕厥——最常见，约占50%以上。特点是：晕厥常由疲劳、空腹、通风不良及精神因素（紧张、疼痛）等诱发；晕厥前有短暂的头晕、目眩、无力、肢软等前驱症状；晕厥时伴有脉搏缓慢、血压下降、面色苍白、出冷汗等，且恢复较快，无明显后遗症。

三

人们的行为是受意识所控制的，而当人们在无自主意识的时候会被潜意识而控制，面对潜意识人们都希望能够采取一些方式控制一下，以免以后会出现有什么不好情况。控制潜意识的方法是有很多的，比如学习冥想、练习自我暗示、顺应自己的直觉等等，下面就来详细介绍一下如何控制潜意识。

控制方法:

1练习将自己的“意识流”写出来。给自己5到10分钟时间，写下大脑里出现的任何想法。不停地写，不管你写出来的东西看起来是多么的奇怪、愚蠢、搞笑。一开始你写出的可能都是能意识到的东西，但不知不觉就会把你潜意识里的想法带出来。因此，要有耐心，开始肯定是困难的，写着写着就会变得容易了。

2学习冥想。冥想的方法有很多，但核心是集中精力、平心静气，进而控制自己的大脑。选择适合自己的冥想方法，坚持每天练习几分钟。

3参加艺术课。每一项艺术，包括绘画、摄影、陶艺、舞蹈、雕塑等，都是一个创作的过程，能帮助你接触自己的潜意识。通过将不相干的

潜意识是心理学的术语，它对人的心理健康能够发挥非常重要的作用，通过一些潜意识能够强化人的自信或者是不自信，它是一把双刃剑，用好了能够促进心理的健康，如果用不好，可能会导致比较严重的心理问题，所以说在平时生活当中可以通过一定的方法来训练潜意识，下面我们来了解一下这方面的内容。

如何训练潜意识

第一步：心想某个绽放自信心的人。

这个人可以是你认识的，或是你崇拜的公众人物，而在你心中这个人的形象总是自信心破表。一旦你有了人选，闭上眼睛，想像这个人站在充满人的一个大空间里，看他走来走去、到处聊天、与人互动，并时时刻刻充满自信。好，现在再想像一下他第一次跟心仪的对象约会的礼仪，或参加聚会和派对的表现该是怎么样。他的言行举止为何？交谈的样子、做的手势、接近别人的方式为何？花个10 到15 分钟观察这个你想像的人，你会对自信的样子有点头绪。

第二步：把『自信的力量』植入自己身体里。

当你想像的这个人走到另一

(1)鼻咽癌高危人群：30～50岁的中青年男性，工作、生活于南方地区； (2)肝癌高危人群：生活、工作于东南地区的40～50岁的中青年男性，且有饮酒嗜好、饮食不洁、患有慢性肝病者； (3)直肠癌高危人群：40岁以上的中老年人，有高脂肪饮食习惯，并患慢性肠病的人； (4)胃癌高危人群：40～60岁的中年男性，有吸烟嗜好、饮食不洁、慢性胃病者； (5)乳腺癌高危人群：40～60岁中年女性，或绝经期前后的妇女，有肿瘤家族史者； (6)子宫颈癌高危人群：44～55岁的中年女性，生活于山区或农村，并有肿瘤家族史者； (7)肺癌高危人群：40岁以上，特别是50～70岁的中老年人，并有吸烟史者； (8)食管癌高危人群：60～70岁的老年男性，在北方地区或农村生活并有吸烟史、饮食习惯不良、肿瘤家族史者； (9)皮肤癌高危人群：50～60岁的中老年男性，工作、生活于内地山区或沿海地区，特别是

蘑菇的好处

味道：蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”。

维生素d：其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素d，蘑菇是个例外。并且，其中的维生素d含量非常丰富，有利于骨骼健康。

抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

二十大卡：一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。

替代主食：数据显示：如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。

家常烹调中，大蒜是必不可少的佐料。一道菜加入蒜末、蒜片、蒜瓣，就能增色不少。大蒜的各类做法有何营养优势？

发芽营养翻倍。一提到发芽，大多数人认为这东西没法吃了.但是只要蒜瓣本身没有发霉变色，发芽的大蒜是能吃的。研究发现，发芽大蒜的抗氧化效果比新鲜大蒜更高。剥开发芽的大蒜，会看到中间产生了蒜的绿色嫩苗。绿色嫩苗从蒜瓣中长出来之后，就是蒜苗这种绿叶蔬菜。若将蒜苗放在加水的盘子里，不仅能给厨房带来绿植的美感，还可以代替葱花做调味品。把蒜苗种在土里继续生长，叶子长大后就叫做青蒜。吃不惯大蒜瓣的人可以直接食用蒜苗，蒜苗的维生素含量超过大蒜瓣，也有一定的杀菌能力。

发酵黑蒜口感好。经过发酵制成黑蒜后，大蒜的水分会降低50%左右，糖分和氨基酸会明显增加，b族维生素含量也上升。大蒜颜色由白变黑，是因为长时间发酵和保温之后发生美拉德反应.此时大蒜素已经降解，而多聚果糖等成分被分解产生果糖，增强了甜味，故而黑

新生儿黄疸的症状

1、新生儿各类黄疸的症状

生理性新生儿黄疸症状表现为:新生儿在出生后第2～3天出现皮肤、白眼球和口腔黏膜发黄,有轻有重。一般在脸部和前胸较明显,但手心和脚心不黄。第4～6天最明显,足月儿在出生后10～14天消退,早产儿可持续到第3周。在此期间,小儿一般情况良好,无其他不适表现。

新生儿出现生理性黄疸是一种正常现象,但家长也要注意密切观察。一般来说,生理性黄疸黄疸比较轻,血中胆红素浓度较低,不会影响小儿智力。

病理性黄疸症状表现为:小儿黄疸可能发生在生后24小时以内,或持久不退,或消退后又出现黄疸,或黄疸进行性加重。

病理性新生儿黄疸还会引起其他疾病的表现,比如核黄疸。发生时,小儿黄疸明显加重,开始表现为嗜睡,吸奶无力或呛奶,肌张力减退。如治疗不及时随后可出现呻吟、尖叫、抽搐、呼吸衰竭等严重症状。部分患儿死于呼吸衰竭,存活的患儿

导读：人的疾病很多能从眼睛中查看出来，很多中医专家看一个人是否健康，除了看舌头，摸脉之外，查看眼睛也是其中一个重要的步骤，一个……

人的疾病很多能从眼睛中查看出来，很多中医专家看一个人是否健康，除了看舌头，摸脉之外，查看眼睛也是其中一个重要的步骤，一个人，是一些奇妙的器官组成在一起的，眼睛帮您看着五彩的世界，鼻子帮您闻世间百香，耳朵帮您听世间百态，嘴巴帮您尝世间美味在平时生活中你是否注意到自己的眼睛出现了一些问题呢？

如果你的眼睛出现发红症状的话，你就要注意自己可能是患有虹膜炎或者是结膜下出血。

如果你感觉自己的眼睛很容易发干。那么你可能是进入更年期或者是患上了暴露性角膜炎。

如果你觉得自己的眼睛时常会瘙痒难耐。那么你可能是得了：1.眼睑炎。细菌感染和红斑痤疮都会导致眼睑炎。眼睑炎无治愈良方，但在开水中加点苏打粉，再用棉球蘸着，沿眼睑轻擦，每天两次可缓解。2.过敏结膜炎。接触花草、花粉、树

矿工的热能营养供给量

劳动过程的热能消耗，主要受劳动强度和持续时间所决定，劳动条件和环境因素也有一定的影响。

矿工种类很多，并在不同的作业工序和岗位，而且各矿的机械化程度也有很大差别。

考虑到矿工劳动强度大，作业持续时间长，并且所接触的职业危害中大多使机体能代谢增强，故认为将热能供给量暂定16800千焦较为合宜。以此为基础，根据实际情况可适宜增减。

矿工的蛋白质、脂肪及碳水化物营养供给量

蛋白质为构成机体的重要物质，也是许多具有重要生理作用物质如酶和激素等主要组成部分，或以其生理合成提供必需的原料。

水分在体内的正常分布和许多重要物质的运输，以及机体对外界某些有害因素保持高度的抵抗能力等，也都与蛋白质的营养水平有密切关系。

按照我国每日膳食营养素供给量，极重体力劳动者蛋白质为105克。但考虑到矿工除了劳动强度较大外，在经常接触的职业危害中，有的增强机体蛋白质的分解代谢，或者增加氮的体外排