女人养生应从哪里开始调养

最健康的排毒早餐：水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+米饭（1：2：1：1）

吃法

早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。

选择一种水果

较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则。

选择两种蔬菜

蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才轻易酸碱平衡。

选择蔬菜的原则：

以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高。

下面给各位mm设计一道排毒早餐芦笋海苔三文治，先说说用的原料：

1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素d以外，还能摄取维生素k，食品营养学家表示，维生素k对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效。

2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和

专家提醒：关注男性健康，防重于治。保护相对脆弱的生殖系统健康，需要关注以下几个方面：

亲密关系要安全

现象：年轻人过早进入禁区等社会现象在一定程度上冲击着人们的生活形态。

提醒：过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。

一般而言，男性若过早与异性发生亲密行为，生殖器官轻易产生一些问题。此时身体发育还不成熟，生殖器官也正处于生长发育阶段，局部皮肤娇嫩，很轻易受到损伤。

过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如生理功能障碍，腰酸，易衰老等，而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，轻易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。

安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

私处卫生要重视

现象：在

当今的族常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，不调等症状。这些是什么原因造成的呢？

中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固——如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温；皮肤得不到足够的血液，就会干枯——”。可见血对人体上多么的重要。

中医学又指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，不调等一系列症状。“肾主骨、生髓、通脑”如果伤及肾脏，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿疾病。

中医讲“胆有

有句俗话说，“一夏无病三分虚”。这是什么意思呢，就是说，当我们经历了一整个炎热的夏天以后，即使没有出现明显的疾病，身体也已经变得相对虚弱了。再加上进入秋季以后，天气相对温和一些，这时候进行养生保健，是个好时机。

秋季养生从哪里开始

秋天是一个收获的季节，但愿在养生方面，我们的身体也能够有所获益。那么秋季养生，具体需要做些什么呢？

进入深秋以后，天气会变得干燥，雨天相对变少，来自西伯利亚的冷空气里没有太多的水分。因此，很多人到了秋天以后，可能会出现口角干裂，或者皮肤失去光泽等症状；所以，秋季养生首先要从保持身体水分开始。多喝水是保持身体水分的最简单方式。

秋天是一个气候变化，天气转寒的季节，所以也是伤寒感冒多发的季节。秋天的时候要保持健康，就应该注意天气变化，及时添加衣物，不要着了凉。

秋天更是一个会影响人的情绪的季节。有一句著名的古诗句。“自古逢秋悲寂寥”，秋天的时候花草树木开始凋零，

养生导读：冬天是冻疮的高发季节，但在春季，也要警惕冻疮的复发。预防冻疮复发应从夏季开始，那么你知道冻疮的治疗方法吗？治疗冻疮有偏方，下面一起来看看有哪些治疗冻疮的方法。

冻疮的治疗方法

寒冷是诱发冻疮的主要原因，冷空气会使得手、耳、面、足等局部小动脉发生收缩，导致血管麻痹扩张，静脉淤血，局部血液循环不良，产生淤血性暗紫红色隆起的水肿性红斑，严重者引起水疱，破裂形成糜烂或溃疡，并且患者奇痒难忍，痛苦不已。

改善血液循环是预防冻疮的关键

进入春季以后，气温有所回升，白天阳光灿烂，温暖宜人，而晚上却寒风刺骨，这正是早春的天气特点，一天中的气温差大，让不少人在2-3月都感受到了来自冻疮的烦恼。手脚红肿，又痒又痛正是冻疮的特点。改善血液循环，避免大温差刺激皮肤，都能够有效促进冻疮的治愈，但是，如果认为这没什么大不了的而一笑置之，很可能让冻疮不断恶化，甚至出现化脓、皮肤坏死的情况。早春时节，千万别小看

女人气血不足如果不足的话，脸色和精神就会变得不好，女人们该如何补气血呢？哪些方法能够帮助女人们养出红润的脸色和饱满的精神呢？

补血应该从“养”开始

神养

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平及其的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的免疫力，有助于身心健康，同时还能增进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

动养

常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动（每日至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。非常是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形，使经血调及其，并预防早衰。

食养

脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治。

今天是立春的日子，很多人都很喜欢春天。虽然今天已经立春，但是温度似乎没有那么的暖和，因此大家在立春的时候还是要注意做好保暖的工作的。那么立春如果做好科学养生呢?下面三九小编就为大家讲解一下!

按照中医的养生保健理论，立春节气是从秋冬养阴过渡到春夏养阳的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。

怎样护肝呢?除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到锻炼，从而达到对肝脏的保健效果。

伸

哈尔滨医科大学第二临床医学院骨科副主任医师郝晨光告诉记者，近年因颈部不适到该门诊就诊的年轻人为数不少，其中不乏青少年，颈椎病发病出现年轻化趋势。

郝晨光介绍，不恰当地使用颈椎会导致颈椎的慢性劳损。如果长时间面对电脑办公、伏案写字时间过长、经常开车乘飞机，颈椎负担过重，就会影响到颈部肌肉、韧带和关节，引发肩颈疼痛麻木、活动受限等一系列症状。

郝晨光建议，年轻人应从培养健康的生活习惯入手，预防颈椎病。平日要注意改善不良的站姿坐姿，学习工作过程中要适度活动，避免长时间保持同一姿势。选择高度适当、符合椎骨弯曲度的枕头，纠正不良睡姿。运动时注意保护颈部，不宜过激运动。同时要做好局部保暖，避免风寒潮湿。

对于已经感到颈部不适的年轻人，郝晨光提醒，肩颈部疾病的病因很多，不要对号入座认为自己就是得了颈椎病，更不要在不征求医生意见的情况下自行服药、按摩，不科学的疗法可能使病情恶化。患者应及早到医院就诊，在医

痔疮疾病是比较常见的一种疾病类型哦，而且还会出现在各个人群中，比如说经常久坐的白领，由于运动过少的原因长期这样的生活习惯就会导致痔疮的出现哦，那么如何去调理的呢，应该从饮食方面入手哦，下面的这些食物就可以有治疗痔疮的作用哦。

多吃新鲜蔬菜水果

尤其应注意多吃些含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等。

多吃些粗粮

如玉米、地瓜、小米、全麦面粉等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。痔疮的人群应该多吃些粗粮，可以有润肠通便的作用，而且还可以有预防痔疮的效果。

注意辛辣刺激食物

孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水，这些都有利于软化和滑润大便，防止便秘发生。吃清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物，可以有润肠的作用，而且还可以减少痔疮和扁豆的发生哦。

主食及豆类

多吃些粗杂粮，如小米、高粱米、红薯

很多人认为更年期是在40岁以后才算更年，其实更年期会更早的提前到，那么女性应在30岁就要开始保养，女性更年期是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，也是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期。

更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退，预防或消除更年期症状，减少未来老年疾病的发生。如果任其发展，则更年期的不适症状会加重，还会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等，而生理影响心理，造成情绪的波动。所以，女士们别把一切归结于“年纪大了”，而应该好好经营生活，减轻不适。

女人三十的保健法宝

那么，女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢？除了要保持精神愉快，生活有规律外，“民以食为天”，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。

控制高脂肪