寒露刚刚过去,气候也就越来越冷啦,传染病也就慢慢多发起来。就要在日常生活中多留心自己的饮食啦,很多人都说清淡饮食才是养生之道,那么怎么个才算是清淡饮食呢?今天就由小编为你介绍养生上的清淡饮食吧!
养生需要清淡饮食!
1、摄取足够无机盐和维生素
养生是需要多食用富含维生素c的食物,如小白菜、西红柿、油菜等蔬菜,柠檬、苹果、猕猴桃等新鲜水果,vc还可以抗病毒。
同时还需要食用富含维生素a的食物,如苋菜、动物内脏等,它们具有保护上吸吸道黏膜,及增强呼吸器官上皮细胞的功能的功效。
食用如芝麻、菜花等富含维生素e食物可以提高免疫力,还可以减少不少疾病的发生呢。
2、多吃含还原因子食物,少吃易氧化细胞的食物
氧化食物是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包、膨化零食等为其代表,高热量含油食品、肥肉和果汁等等食物。
这些食物可以在人体内发生氧化反应,对脑血管壁的正常分子结构造成损害