怎样给我这个前卫的儿子增肥
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。怎样才能实现科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供怎样给我这个前卫的儿子增肥，供您参考，希望能够帮助到大家。
都说减肥难，其实增肥与减肥比起来那是难上加难啊。
活啦25岁，从知道臭美那天起，就想着我要减肥，不管多少斤，只是觉得越瘦越好。到后来虽然没有把肥减下来，但是至少还不是特别的肥胖。
可是自从有啦我这个儿子以后，我就头大。不知道是母子连心，受我的引导，还是他天生就有自己的审美观点。他也随着减肥的队伍开始减肥啦，而且他减肥是相当的成功，那身段，那腰条，真的好让我羡慕啊，可是我要这样还行，他一个三岁的孩子跟凑什么热闹啊，真是愁死我啦。
从我儿子身上我学到啦一个最好的减肥方法，那就是喝完奶就喝水，其余一概不进肚。可是我现在是没心思想自己减肥啦。我愁的是怎样给我这个前卫的儿子增肥。
儿子呀儿子。你减肥妈妈不反对，可是得分年龄啊，你怎么也得成年以后再减肥啊。你说你现在就减肥，影响发育怎么办啊。再说啦你一个小小子体型像面条似的也没有安全感啊。我苦口婆心的劝，他就听不进去，和我叫上劲啦，看样子是非减不可啦。
看来我真的实施我的方案啦，我要为这个倔强的臭儿子增肥，让他知道我是他妈，现在得听我的。
增肥第一步，就是把他爸他爷他奶都撵走。
家里就剩我俩人，把门一关，让他想逃逃不了，求救没人理。小样我就不信我还整不了你。
第二步就是软功。儿子吃点吧，你看你又瘦又小的，都没人喜欢你拉，你要是白白胖胖的一定很好看，打仗也有劲啊，是不是。男子汉就应该强壮一些，现在不流行减肥啦，都在增肥那。我默默唧唧，磨破嘴皮子也没管用。那只有强制执行啦。看看咱俩到底谁狠， ；你给我吃，我告诉你，现在咱家可没人，不吃我就掐你，我告诉你，不行哭。哭我还掐你，要不然就试试， 嘿嘿，还是这个办法奏效。今天已经是儿子增肥的第四天啦，他也懂的点规律啦。家里就剩我俩人也就是他吃饭的时候啦。我手稍一动，他就会说；你要掐我啊，然后把嘴主动地就张开啦。吃一会又会说，我想不吃啦，小肚吃溜鼓。这个时候我眼睛一瞪。他就不敢说什么啦。但是要在他没吃完饭的时候，家里回来人啦，他可就不这样啦，马上就告我一大堆状。看来小孩真是挺难整的。不过我是一定要坚持的，不一定非得让他胖，但是不能让他营养不良。
其实说实话。掐他的时候我也好心疼。看他看我的眼神心里好难受啊，但是作为一个妈妈我要以大局为重，为了他身体健康，我只能扮演黑脸啦，只希望儿子长大啦，不要记得我孽带他这段时间。
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随着一场大雪和这几天的连日降温，北京的冬天真正来到了。很多人都抱怨，一年一度的“宅”期又要到了。
因为寒冷，家的感觉也变得分外鲜明。一整年都在匆匆忙忙地工作，只有在冬天时候，下班看到路旁人家屋里的黄色灯火，会一瞬间想起家来。
不太记得小时候那些个漫长的寒假都是怎么过的了，记得的都是冬天里好吃的东西：火炉里烤得冒油的板栗和红薯，炖得稀烂的猪蹄，香甜的醪糟。
冬天人会特别有食欲。今天下班后在超市里一圈一圈转着囤积食品，看着什么都想吃。心想，这个冬天应该能增肥长点肉吧。
不知道从什么时候开始，有段时间没碰到的朋友跟我打招呼的方式都变成“你怎么又瘦了”。
每次回家家里人一致担心：“怎么这么瘦啊，一个人过日子还是太辛苦了，赶紧找个老婆吧。”
其实体重变化并不大。但是本着让大家放心的原则，开始痛下决心增肥。
知道这个话题有点不招人待见，有点“何不食肉糜”的味道。瘦固然也有不占衣服不占空间的好处，但是麻烦也不少，冬天缺少脂肪层，比较怕冷。而且，北京一刮4级以上的风就会有外地的朋友打电话殷勤致问我有没有随风而去。
怎么样才能很快长肉呢？最好的办法是学习一下别人的先进经验。于是有一段时间抓住一个人就问：“咦，怎么几天不见就胖了这许多，怎么长的肉教教我好吗？”但是对方都相当不配合，或者语焉不详，或者干脆回答：“哈哈，是么，看我这体质，喝凉水都会胖。”
得，咱没这水变油的能耐，还是老老实实吃吧。什么热量高吃什么，麦当劳肯德基，汉堡可乐蛋挞冰激凌，一个也不落下。每天晚上一边上网一边不停嘴吃，临上床还饶上一杯牛奶。过了几个月体重没有什么变化，每天晚上吃完就睡，胃倒有点不舒服了。
想想还是算了吧，全世界还有那么多难民吃不饱饭呢，我就别在这儿浪费粮食了。
如果健身的话好像有点效果。老打球的那段时间就觉得胳膊肘也粗了些。但是我实在是懒，觉得每天下班后还要约人约场赶过去打球实在是折腾，这么操心估计还是胖不起来。
一个朋友建议游泳，说能够增肌。听起来不错，而且想游的时候一个人去就行了，可操作性比较强。惟一的一点小问题是，我不会游泳。
朋友大度地决定送佛送到西，亲自教我游。7月份，我学了第一次，8月份学了第二次。至今还没有学到第三次，估计朋友的热情也像季节一样，从夏天走到冬天了吧。
想想读书的时候还曾经减过肥，简直是恍若隔世。也很愿意跟说我瘦的人分享这段经历，颇有“当年也阔过”的得意。不过没有人相信。
当然，比我神奇的也大有人在。
表弟新娶了漂亮骨感的小弟妹，十一大家回老家，弟妹郑重地邀请我一起去吃“通街”，这是我们那边的说法，就是把整条街的小吃一气吃个遍。
以为是说说而已，女人都像蜻蜓一般眼大肚皮小。没想到从第一家她就正襟危坐心无旁骛地开吃，一点也没有浅尝辄止的徴兆。吃就吃呗，两个大男人还怕吃不过一个女孩子不成？
结果吃到第四家的时候，我们俩就心有不甘地败下阵来，眼睁睁看着她游刃有余地这种小吃加一点，那种加一点，把店里的伙计支使得团团转。出得门来，闻到街边臭豆腐飘香，又顺口吃了几块。我和表弟苦笑着对视了一眼，都看到对方眼里的意思：“这样的女人不好养啊。”
此方案只适于无“三高”症状的人短期内参考
前段时间，着急抱上千金的小贝为了让骨瘦如柴的辣妹再次怀上宝宝而为其制定了增肥食谱，这引起许多渴望增肥的人们的兴趣。
脂肪不足影响受孕
据了解，育龄妇女孕前脂肪含量如不足体重的22%可能影响受孕，28%以上才有足够的能量储备来维持足月怀胎和产后3个月的哺乳所需。为此，辣妹不惜牺牲身材增肥。
小贝给辣妹制定的食谱里大多是碳水化合物，这样的食物有助于增加体重，使得辣妹身体里的脂肪含量多一些。且食谱里不再有辣妹最喜欢的水果或是蔬菜，而是换成了面包、米饭以及薯条等，这些都旨在让辣妹迅速增加体重。
北京师范大学营养研究中心营养师安健华也为像辣妹一样过于消瘦的年轻女性制订了一个增肥方案，但她强调，此方案只适于无“三高”症状的人短时期内参照，以帮助其调节内分泌。
要想长胖饭后喝汤
卫生部首席健康教育专家洪昭光也表示，想胖的人可尝试多食少餐的饮食方式，日本相扑选手就是一日两餐，他们遵循的是填鸭式生活方式，每顿吃很多。如果还是一日三餐，可改变三餐习惯，如早午餐少吃，晚餐多吃，吃了就睡。另外，要想长胖，还可饭后喝汤，汤里放肉片，以提高热量。
体重速增影响内分泌
“对于有必要增肥的瘦人，可通过适当增加食量、增加运动量以促进新陈代谢、适当增加高热量食物的比例这3个方法达到目的。”安健华强调，通过控制饮食达到体重的速降速增效果，都对人体内分泌系统有影响。
安健华建议想长胖的瘦人，切勿追求立竿见影的奇效，应在一段时间内持之以恒参照以上3个方法达到期望值。同时，食量不能一下增加过多，应循序渐进，否则影响胃肠功能和食欲，严重时会让食欲差的人再度陷入厌食情绪，造成恶性循环。
这套食谱只是权宜之计
营养师提示：这套增肥食谱是不符合膳食原则的“权宜之计”，目的是帮助特殊人群摄入比平常多的热量，因此推荐的肉类、主食和动物性食物较多，其热量对平常人而言绝对超标。增肥应选择提高热量的食物，不宜选择高脂肪的食物。
即使是瘦人，一日三餐也不可全部借用，最好一天只照此吃一顿，半个月后就应停止，否则可能引起血脂、血压升高，影响胃肠道功能。尤其是晚餐，不宜吃高热量食物，尽量不吃油炸食物。另外，吃了半个月这种某些营养素过量的食物后，应当去医院检查血压、血脂是否正常。
一些肠胃不好的人群经常会出现食用了一些食材之后无法正常的吸收其中的营养物质的情况发生，一般这种情况下的人群都会出现较瘦弱的症状，那么在平时生活中这些较为瘦弱的人群可以食用奶协食材来帮助自己身体健康的维护呢?以及在平时生活中的话又可以采取怎样的方式来帮助自己增肥呢?接下来我们就一起来看看在平时生活中比较瘦的的人群应该如何增肥。
瘦的人怎样增肥
一、保证正常饮食
身体比较瘦弱的人群在平时生活中想要增肥的话最重要的就是要让自己有一个良好的生活习惯，要让自己的一日三餐都是属于正常的，在平时生活中的话瘦弱的人群也不是说每天都去食用过多的有影响的食材，最重要的就是少吃多餐，且去多食用一些营养物质含量极为丰富的食材，而且在平时生活中的话可以选择多食用一些脂肪含量较高或者是一些高热量高蛋白的食材都是可以的，对于增肥都是有着很好的促进的作用的，夜宵或者是下午茶的话都是可以食用的，可以选择一些甜品去食用，但是要记得一次少量食用，这样能方便自身的身体吸收，以免会造成自己的身体健康出现一定的不利的影响，所以在平时生活中的话是需要在注意的。
二、保证充足的睡眠
比较瘦弱的人群在平时生活中的话也需要注意自己的睡眠质量，每天不要熬夜有一个良好的生活习惯，要每天都保证自己的睡眠充足，这样对自己的身体健康才会有较好的改变，每天坚持早睡早起的话可以很好的帮助自己身体的生长激素的分泌对于改变自己的增肥有着很好的改善的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
三、适当的运动
需要增肥的人群也不是说在平时生活中的话就不用去进行锻炼的，在平时生活中需要增肥的人群也是要进行锻炼的，这样才可以让自己身体上的肌肉增加，让自己的身体变得更加的强壮一些，而且在生活中适当的锻炼也可以帮助自己的肠胃的消化功能的促进，在平时生活中的话可以选择适当的进行慢跑，这样对自己的身体健康是有着很好的维护的。
身体比较瘦弱的人群在平时生活中想要增肥的话，最重要的就是要注意自己的额生活习惯，在平时生活中一个良好的生活习惯可以让自己的身体变得更加的健康一些，所以在平时生活中的话自己是需要注意的。
肠胃对于人体健康而言，是有着十分重要的意义的，因为只有肠胃功能好，人体的消化吸收功能才能正常，这样，人吃进身体内的各种食物也才能被人体所吸收，保证人体重正常。所以对于肠胃不好的人，也一定要要采取合理的方式来调理身体，为自己增加一些体重。那么，肠胃不好可以通过哪些食疗方法来调理呢？
一、紫菜南瓜汤
食材：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。
注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食
二、木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
三、参芪猴头炖鸡
用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。
制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。
功用：补气健脾养胃。
健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。
过年期间，看北京台一访谈节目，访得是上海素食老字号-功德林的传承人。在介绍过师傅的精湛手艺后，和其聊起了心得。师傅感慨自己技艺日益纯熟的同时，也日益发福。要问师傅是怎样增肥的？原来，师傅好口肉食。但日日做得都是素食，因此每晚回到家就要加一顿餐，吃上点肉。日复一日，当然是越来越胖了。有感于此，师傅总结一减肥心得，告诫减肥女：晚饭一定要少吃（七八分饱），多蔬菜少肉食，清淡为主。长期坚持，一定能减下来。
当然，偶是不用减肥的，偶却想知道怎样才能增肥，因为偶太瘦了。每年回家过年，父母，亲戚看到偶，都关切地问是不是工作太累，怎么还那么瘦。掩饰不过关切之情。今年更是担心地直掉眼泪。让偶感到不长10斤肉，真是对不住父老。
因此，今年痛下决心，一定要增肥，1斤也成！
怎样才能增肥？计划如下：
1.早餐不仅要吃，还要吃饱。以前就吃一个蛋或一小块面包，喝点牛奶。但主食不够，很容易饿。因此，要加一倍主食。
2.午餐也要吃饱。以前，碰到不喜欢吃的就凑合一点。现在要使劲多塞点。
3.晚餐不能凑合。多吃主食和蔬菜。肉类不想吃，一定要炖吃汤，多喝。以前喝一碗，现在要喝三碗。
4.辅助地，再加上复合维生素。阶段性地，吃些螺旋藻（偶妈极力的告诫），多喝绿茶。
总之，要在量上下功夫，撑出个大胃口，自然就会胖上去。
因偶的长期苗条，周围女友老爱向偶取经，问及瘦身秘访。偶一再思索，也未能得出秘决。这次听到功德林师傅的顺口几句话，感觉虽甚普通，却道出了实情。因此，总结减肥方给众减肥女们：
1.早餐要吃饱且有营养。可加些水果代替一小部分淀粉类主食。
2.午餐吃9分饱。至少要有一些肉类。
3.晚餐清淡，少吃（七分饱），多蔬菜少肉类。要想在大胃口的前提下吃少，这有个诀窍就是时间一定要早，最好5，6点就吃。后面感觉太饿时，就吃点水果垫一下（最好是苹果）。
遵循上面的原则，养成习惯，胃口自然就会小一些，肥自然就减了。
现在很多人都把减肥挂在嘴边，因为个人的体重的确偏胖了，但与此同时，也有很少部分的人因为身体太瘦而发愁，身体过度偏瘦的危害很大，比如这类人群的抵抗力一般都比较低，平时特别容易感冒，或者容易因为细菌感染而出现疾病等等，所以需要适当增肥，下面教大家科学增肥的方法。
男朋友太瘦了怎么增肥？
每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。
多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果吃了也可以让水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
很简单啊试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让长胖的增肥食谱：
早餐：奶油蛋糕一块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。
宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
这样的方法增重速率是“每二周增加半公斤，要是怕反弹或者闲太慢，不妨试试硕力王吧，肯定会给惊喜的。
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
增肥首先要增食，但是对于胃口不好的瘦人来说，吃掉那么多的食物是很困难的。当你想要尽可能多的吃掉食物时，硬塞进去很多鸡肉和米饭可能比预期的要困难得多。下面是网友总结的有史以来最有效的增肥饮食方法。
一日多餐
每餐中更小的摄入量，可以使你的身体吸收更多的卡路里。你坐着吃越多的卡路里，它们转变为脂肪的可能性就越大。因此，试着让你每餐摄入的热量少于1000卡，并且每天吃六顿饭。在我们的饮食计划中你每天需要吃八顿饭，包括奶昔在内。
喝掉食物
喝蛋白质奶昔和牛奶是快速获得大量卡路里的一个简单方法。另外，它们也是提高每天摄入卡路里的一个好方法。一般说来，当你吃得太饱了以至于再也吃不下一口东西时，你仍然可以喝下8~16盎司的牛奶。它们是高质量的卡路里，可以为你提供达到每日摄入标准的卡路里。
保持卡路里的摄入量
在执行这个增食饮食方法中容易犯的一个错误是，会在非增食日里不自觉地降低卡路里的摄入量。在“进食日”之后的第二天，你很可能会感觉不到饥饿。此时你仍需要摄入维持体重所需的全部卡路里。如果让卡路里摄入量在非增食日里减少了，在结束这个计划的时候你所摄入的卡路里只相当于维持体重的最基本的需要。这样一来你的肌肉就不会有任何增长了。
卡路里的摄入是这个增食计划里最为关键的要素，摄入的卡路里的类型和何时摄入也是很重要的。在实施进食日计划的时候按照下面的建议去做。
蛋白质：蛋白质你可以想吃多少就吃多少，但前提是每天的摄入量必须超过基本量，即根据你的体重，每一磅体重要摄入一克的蛋白质。如果超过这个量，不会帮助你的肌肉很快地增长，但也没有什么害处。
复合碳水化合物：摄入大量的高质量的复合碳水化合物是肌肉增长的最好的办法之一。在进食日里你最多可以吸收1000克的复合碳水化合物。
简单碳水化合物：糖并不总是禁忌。在进行锻炼后，没有其他东西可以更好地帮你增加肌肉，而可以摄入50~100克的单糖。
健康脂肪：欧米茄-3脂肪酸可以为你的肌肉增长创造适宜的激素环境。你要确保摄入每天所需的全部量：每天至少50克的健康脂肪。一些很好的来源，比如鳄梨、大马哈鱼、坚果和种子、纯天然花生黄油、橄榄油和加拿大芥花油。
其他脂肪：你的肌肉正处于增长的阶段，因此不必拒绝其他形式的脂肪。你可以摄入一些饱和脂肪，比如肉类产品和鸡蛋黄，这些可以提供帮助肌肉增长的荷尔蒙激素，并且有丰富的卡路里。你仅需要回避在烤和油炸食品中的脂肪(换句话说，就是避免垃圾食品)。这些脂肪所带来的负面影响超过了积极的因素。
到现在为止，你可能明白了这个增肥饮食方法是恢复和增长肌肉最有效的方法之一。令人吃惊的是，把这个计划发挥到极致可以得到更好的效果。当你每周暴食一次时，摄入两倍于平时摄入量的卡路里，你的身体并不能感知这些卡路里是应该被作为脂肪贮存起来的。当你的身体突然接受了罕见的、大量的卡路里时，它会产生大量的热量。这就为体内提供了一个代谢环境，防止脂肪的囤积。另外，这为你提供了增加肌肉所需的额外的卡路里。
如果你是一位想胖而胖不了的人，你用担心，不是你身体的因素，而是你的饮食有问题，也有可能是你的胃口天生没别人好，还有可能是你的遗传基因的问题。
怎样增肥？饮食最重要。
要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪碳水化和物蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。
当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量，脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸对人体不好，而不饱和脂肪酸才是对人体有利的，所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。
这些营养花生，瓜子里面都很丰富，而且含有人体所需要的锌，鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，而猪肉含有饱和脂肪酸，建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话，可以放水水煮了再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。
另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入，这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。
现在，你知道怎样增肥了吗？
近日，笔者走访了一些药店，了解到增肥药虽上市不久，但受到了不少人的青睐，尤其是一些较瘦弱的年青女性，其次就是一些家长，主要是买给孩子吃。
在中山南路一家药店，笔者遇上一位年青的母亲带着7岁的女儿来买增肥药，还以为她是给自己服用的，可她却说是给女儿买的。她说女儿一直饭量极少，身体很瘦弱，而且经常患感冒，听人介绍现在有增肥药卖，所以到药店来看看。
药店里的增肥药有好几种，营业员向她推荐了一种。她看了看说：“小孩吃增肥药会不会有副作用?”“这说明书中已说明适用的人群中，小孩排在第一位，不会有副作用，你放心吧。”听了营业员很自信的回答，她买了3瓶走了。据了解，现在许多家长为儿童购买增肥药，主要是冲着其开胃健脾，解决厌食的功能而来。
目前在桂林市一些药店出售的增肥药有水剂、丸剂及胶囊三种。虽然这些增肥药说明上的“适用人群”包括儿童，但其主要功能主要是针对成年女性的。有些在说明上介绍药品对女性具有恢复腹凹胸平、发育迟缓的治疗功用，有的还说有迅速增加食欲，达到增加体重的功能。有的还说明了服用后有嗜睡情况出现。在这些增肥药中，只有一种标注产地为香港的注明8岁以下儿童禁用。
那么，儿童能否服用增肥药?笔者询问了不少儿科医生和专家，都一致认为：儿童绝不能服用增肥药。他们认为增肥药主要针对成年女性，虽有开胃健脾、治疗厌食的作用，但儿童服用后可能会出现女孩早熟，男孩出现女性化特征。而且有些增肥药含有激素，儿童服用会造成内分泌紊乱，或者性早熟现象。所以医生强调，儿童厌食体弱，千万不要胡乱买药吃。
增肥药里含有雌性激素桂林某广告公司的刘小姐很瘦弱，体重不到45公斤。为此，她吃过不少增肥药，但效果都不明显，服用时食欲有所增加，但停止服后体重又下降。她无奈地说，增肥像减肥一样的难，因为反弹太大。
全州县某单位的李女士体弱多病，去年7月，一位老同学给她两盒从香港带回的增肥药，服后果然体重增加。于是她又继续服了几种增肥药，结果体重由44公斤升到72公斤，不得不又吃减肥药，但无效果，最后去医院治疗了2个多月，体重才减至59公斤。原来，她所吃过的增肥药经过医院化验，含有大量的雌性激素，是导致肥胖的主要原因。而且为了防止反弹，她每天要坚持2个小时的锻炼，而且还要严格控制饮食，更不敢吃肉。李女士说，现在再也不敢相信什么增肥药、减肥药了。
“增肥药”广告宣传问题多“增肥药”的广告宣传问题多多，这不假。笔者目前在本市环城西路一家药店，看到同是河北省某制药集团生产的两种“增肥药”，竟然有两种自相矛盾的宣传广告单。一种为“增肥丸”，其广告宣传称：此药消中寓补，消补兼施，从而达到和脾开胃，增肥健壮之效果。另一种为“增胖丸”，其广告称：此药增胖不增肥，因其不存在增肥的因素。可这两种药说明书上的配方均是同样的6种中药。这究竟是为什么?
再看批准文号，两种药品都是1995-1996年间获准生产的。可是营业员却一再申明是2001年面世的新产品，而且这样解释：国家有关部门批准企业生产药品后，往往还要经过三至五年的临床试验才能上市。这就更让人费解了，因为国家根本不可能批准未经临床试验的药品上市，这是最起码的常识。不仅如此，此增肥药的生产厂在河南某市，可经销点在浙江义乌，销售的热线电话又是陕西咸阳的。
所以，当人们仔细看了这两种广告，真不知道这里有什么名堂。其实，其他增肥药的广告宣传上都不同程度的不实。如有的称其是由多名专家依据中医传统经验，结合现代高科技精制而成;有的甚至说是人类健康史的一大奇迹，对体质消瘦及多食不胖者有立竿见影的效果……
在中山南路一家药店出售的“增肥药”宣传广告更是令人惊奇：本厂生产的增肥丸有增强记忆，提高智商，增加身高的疗效。
“增肥药”最多就是健胃药那么，“增肥药”真的有增肥长胖的作用吗?本市一位资深认为，“增肥药”的广告宣传十分荒唐。他说，我从多种“增肥药”的配方上看到，主要就是党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等中药，从中医学看，这些配方根本就是健脾开胃药，如果将此说成能增肥长胖简直是一派胡言。内分泌主治医师刘先生对此也有看法，他说，影响人体消瘦的原因有多种，有些甚至是遗传与内分泌失调引起的。现在的“增肥药”实际是健脾开胃药，这些药虽能增进人的食欲，促进消化液的分泌，加强胃肠活动，使食物中的营养易于吸收，但这并不能有效增加体重。有的“增肥药”宣传一二个月增加六七公斤是根本不符合科学的，是一种虚假的误导宣传。
据向药品监督管理部门了解，每种中成药都有法定的通用名称和主治功能，上市销售的每种中成药必须按照国家药典的规定标明通用名称和疗效范围，擅自改变配方，扩大疗效范围，都属于假药的范畴。我国《药典》中健脾类的疗效范围的定义是：健脾开胃，用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。也就是说，仅有健脾开胃功效，并无增肥长壮效果。因此，一些“增肥药”广告宣传的内容严重超过了有关部门批准的健脾功能，故意混淆增肥与健脾的界限，使用医疗用语与药品相混淆的用语，大肆宣传其增肥长胖的奇特疗效，是十分严重的错误。
燕瘦环肥，各有所爱。因此，医学专家告诫人们，无论是增肥药还是减肥药，都必须慎重使用，如果真的需要都必须在医生的指导下进行，否则后患难料。
怎样增肥？饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪碳水化和物蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。
当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量，脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸对人体不好，而不饱和脂肪酸才是对人体有利的，所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。
这些花生，瓜子里面都很丰富，而且含有人体所需要的锌，鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，而猪肉含有饱和脂肪酸，建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话，可以放水水煮了再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。
另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入，这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。
现在，你知道怎样增肥了吗？
增肥,要增加的是肌肉的重量. 增加肌肉量后体重增加，除达增重本身的目的之外，增加肌肉量还有以下优点:
1.增加基础代谢率，帮助燃烧多余的脂肪，防止增重中因为脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的发生。
2增强肌力与耐力，减少日常生活和工作中的疲劳感.
3.当肌肉增加在胸部与腹部周围时，可支撑脊柱，减少腰酸背痛的发生。
增加肌肉量的增重，才是符合身心健康的增重。
1.增加热量摄取量
任何增重，都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆积5500大卡的多余热量，理论上，可望增加一公斤的肌肉。
2.从事肌肉锻练
不做肌肉锻炼，至少也应该做激烈运动，否则增加的体重，会堆积成脂肪，无法转变成肌肉。肌肉接受训练，会将多余的卡路里，变成肌肉的构成物质。而一般的有氧运动，将燃烧掉身体内多余的卡路里，反而达不到增重的目的。做肌肉训练时，应针对躯干及四肢的骨骼肌。
3.做皮脂厚的评估。
要增加体重的人，最好也能做皮脂厚的追踪。如果体重增加，而皮脂厚不增加，表示增重的部分是肌肉，不是脂肪。如果体重增加，皮脂厚也增加，很有可能增加的体重来自脂肪，这是不好的结果。因为，虽然人看起来丰满了些，对健康的意义不如肌肉量增加的增重。皮脂增厚，表示运动量不够.也有可能在「运动量」与「增食量」配合上出了问题，需要调整。
4. 配合食用营养特膳
特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的一类食品.消瘦人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求,同时由于添加的强化营养元素,可以增强消瘦人群的免疫力.特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的胃肠道消化吸收,但不会增加代谢负担.在饮食和运动的基础上配合食用特膳食品,可以有效的达到健康,安全,科学增重的目的.
鸡蛋含有丰富的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸，为人体必须的营养素，最好保证每天吃1个鸡蛋。对于广大瘦子来说，按照以下方法吃鸡蛋的话，一周就可以增肥5斤。
一：吃未熟鸡蛋
鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。
二：每天吃鸡蛋超过2个
每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。
三：与豆浆同食
鸡蛋与豆浆同食会降低人体对蛋白质的吸收。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，降低人体对蛋白质的吸收。久而久之，就会堆积成脂肪，让你越吃越胖。
四：与白糖同煮
鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会在肠胃里堆积，让你的小肚子越来越突出。
饮食养生
运动养生
