日本MM教你驱寒、放松、美肤三合一
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《日本MM教你驱寒、放松、美肤三合一》，但愿对您的养生带来帮助。
日本MM的皮肤是国际公认的好，白皙、紧致、嫩滑，吹弹可破的肌肤着实让人艳羡。到底是什么样的生活习惯让她们能拥有全身的完美肌肤?三餐不离蔬菜水果、每天用心保养、多吃鱼类……还有一样最重要的是勤泡澡。众所周知，日本位于火山地震带，盛产温泉，于是日本MM干脆就把泡温泉的天堂般享受带回了家，不仅可以舒缓身心，还能达到美容养颜、促进血液循环等神奇作用。裸露的季节到了，身体肌肤的出境率越来越高，除了脱毛等外围工作，每个细节的细腻肌肤，才是令你成为真正魅力女性的根本，就先从泡澡和身体去角质开始吧。
驱寒、放松、美肤三合一
“头寒脚热”是中医所倡导的理想身体状态，是最有益健康的，但是一般人都是上半身的温度比较高，大约37℃左右，下半身的温度比较低，大概只有30℃，这正好与中医学主张的头寒脚热相反。这很容易形成所谓的“体寒”，女性的痛经、肥胖等很多疾病都要归罪于体寒。尤其是夏季的空调房，人为造成了一个“寒”的环境，一天呆下来，手脚冰冷。所以泡澡在夏日更为适合，可以加速全身血液循环，利用热水的温柔力量，改善淤滞的体质状况。
在香薰疗法中，泡澡音乐往往是必不可少的。在泡澡时，人可以达到极度放松的状态，却又不容易睡着，容易接受外界的信息和能量。因此，在泡澡时，播放舒缓动听的音乐、点上自己喜爱的香薰、用精油缓缓按摩皮肤，这样可以达到身心合一的效果。
泡澡当然也是美肤大计，在你浸浴时，会大量流汗，而把堵塞在毛细孔里的废物排出，从而让皮肤变得有光泽，改善肤色，彻底清洁你的全身肌肤。此外，大量的热蒸气促使你的毛孔张开，若在泡澡时敷面膜、去角质，效果可媲美美容院。所以，泡澡是做个全身大清洁和脸部面膜的最佳时机。
泡澡前，先选好“伴侣”
若想通过泡澡达到理想的效果，那么入浴剂是必不可少的。选择适合自己的入浴剂至关重要，它会影响你泡澡的心情和效果。一般来说，入浴剂分为泡泡浴和入浴料两种。泡泡浴是欧美流行的入浴剂，视觉效果是整个浴缸都充满着泡泡，如梦似幻，游戏与泡澡同时进行。入浴料主要是来自日本等地，通过加入成分不同的添加剂，让泡澡水变身为有特殊功能的“药汤”。所以，为了不浪费泡澡的美好时光，挑选一个或几个“好伴侣”，能让这段时间成为身心的最好重整。
专业推荐：
日本药用入浴剂巴斯克林：巴斯克林是老牌的入浴剂品牌，其种类达到百种有余。各种功能各种成分的入浴剂应有尽有。比较有名的是自然香氛系列：有海洋、大地、森林、花香等几十种自然界香气，让你在泡澡时有一种身在郊外的奇妙错觉。
台湾森田药妆入浴剂：台湾最知名的本地生活制药品牌，主打各类健康产品，其入浴剂全部由日本研发、日本生产，质量保证。比较有名的是果酸细白入浴剂，有三种不同的水果口味，能够让全身肌肤呈现令人惊讶的白嫩。
日本大创药用入浴剂：大创是物美价廉的代名词，其入浴剂系列秉持了这一原则，低廉的售价让你用起来绝不心疼，虽然种类不够多，但是有效果的都是热门中的热门。比较有名的是温泉入浴剂，好像将日本温泉带回家享受。
DIY入浴剂：
牛奶美白浴：是1升―2升的牛奶，倒进放满热水的浴缸后，全身浸泡30分钟左右，可以达到全身皮肤的美白和晒后修复效果。据许多网友实践反馈，每周进行1-2次牛奶美白浴，美白效果显著，而且不会反弹，不容易晒黑，黑底子MM也能变身白雪公主。
玫瑰滋养浴：是玫瑰精油10-15ml，玫瑰花瓣适量。打造电视剧女主角才能享受到的奢华玫瑰浴，不仅能滋养肌肤，更能滋润心灵，带给你莫大的幸福感，而且非常经济实惠。
浴盐驱寒浴：浴盐30g左右(品牌种类不限)，生姜末适量。淋完雨或着过凉之后，就试试这个驱寒浴吧，快速驱除体内寒气，防止伤寒、感冒。着凉受寒引起的感冒也可以通过这个驱寒浴治疗，很有效。
扩展阅读
日本传统古老的美容方法，效果其实不输给现在的美容科技，而且还不需要花太多的金钱，便宜兼具疗效的特色，有兴趣的朋友们，不妨可以一试。
日本清酒的美丽传奇&食盐洗面法
放入些许的日本清酒于温水中，在卸完妆后，轻拨洗面。
将食用的盐巴放在手心上，加些温水入手心，使盐巴慢慢的溶于手中，然后轻轻的在脸上呈圆形的按摩清洗。它能促使血液循环、预防肌肤衰老、并能深入毛孔、清除污垢、保持皮光肉滑。
盐巴本身就具有天然的杀菌力，而且对去角质与美白都有其效果。 >>>十种蔬菜轻松美白
紫菜保养法&豆腐擦脸法
具体方法很简单：将豆腐弄碎装在薄的纱布袋里，洗脸过后用来揉搓脸部。
紫菜具有非常高的营养价值，很多的日本女人是每天早上吃一包紫菜的，因为紫菜含非常高的铁质、维他命C、胡萝白素。
将弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，再敷到脸上，保留20分钟后洗掉，就能达到嫩肤的效果。
柠檬浴&牛奶浴
将一整颗的柠檬切片放入棉布袋中，用来泡澡使用。它会刺激皮肤的微血管，促进血液的运行，而且富含维他命C，是兼具美容与健康的两大效果。
将鲜奶倒入洗澡水中，水温保持于50至60左右，若是再添加少许蜂蜜则效果更好。
美白妙品：净白柠檬下午茶 取出青柠檬的果肉，并加入冰块，使其呈凝结状。与以芦荟为原料提炼的芦荟甘露一起。
它可以改善新陈代谢不佳，对于肌肤也有很好的滋润效果，也能用来治疗脱皮的肌肤。
豆腐擦脸法
具体方法很简单：将豆腐弄碎装在薄的纱布袋里，洗脸过后用来揉搓脸部。
或者也可以将弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，再敷到脸上，保留２０分钟后洗掉，就能达到嫩肤的效果。
紫菜保养法
紫菜具有非常高的营养价值，很多的日本女人是每天早上吃一包紫菜的，因为紫菜含非常高的铁质、维他命Ｃ、胡萝白素。
学学看：韩国人怎样吃紫菜韩国最著名的是紫菜包饭，在南京城就有做紫菜包饭的韩国店家。
食盐洗面法
将食用的盐巴放在手心上，加些温水入手心，使盐巴慢慢的溶于手中，然后轻轻的在脸上呈圆形的按摩清洗。
盐巴本身就具有天然的杀菌力，而且对去角质与美白都有其效果。
日本清酒洗面法
放入些许的日本清酒于温水中，在卸完妆后，轻拨洗面。
它能促使血液循环、预防肌肤衰老、并能深入毛孔、清除污垢、保持皮光肉滑。
牛奶浴
将鲜奶倒入洗澡水中，水温保持于５０至６０左右，若是再添加少许蜂蜜则效果更好。
它可以改善新陈代谢不佳，对于肌肤也有很好的滋润效果，也能用来治疗脱皮的肌肤。
柠檬浴
将一整颗的柠檬切片放入棉布袋中，用来泡澡使用。它会刺激皮肤的微血管，促进血液的运行，而且富含维他命Ｃ，是兼具美容与健康的两大效果。
美白妙品：净白柠檬下午茶取出青柠檬的果肉，并加入冰块，使其呈凝结状。与以芦荟为原料提炼的芦荟甘露一起。
茶浴
将使用过的或是已经不食用的茶叶、茶包放入棉布袋中，洗澡时用来浸泡。
茶叶会散发出迷人的茶香，不但可以消除疲劳，还可以帮助血气运行，轻松的达到美容与健康的功效。
萝卜浴
先将萝卜晒干，晒干后切成细条状，放入棉布袋中用来浸浴用。对于治疗体质偏冷和柑橘浴有一样的功效。
一物多用：制作胡萝卜减肥汁用果菜榨汁机榨出一杯红萝卜汁，一天喝１－２次，饭前喝，不必控制饮食。
柑橘浴
将食用完的橘子皮收集，并且晒干保存。泡澡前，只要将晒干的橘皮置入棉布袋中，放入洗澡水内浸泡既可。
柑橘浴在冬天里浸泡为佳，它具有保暖的效果，可以使身体持续的暖和，适合体质偏冷的人来浸泡。
据报道，眼下正是日本各地蜂蜜收获的季节，日本兴起了蜂蜜温泉浴。温泉浴场将这些营养丰富的天然蜂蜜注入浴缸里，游客可以在这里充分享受浸泡蜂蜜浴的独特感觉。蜂蜜能够滋养美白皮肤，而且可以有效改善皮肤粗糙和干裂的状况，让人恢复青春活力。日本的这种蜂蜜温泉浴将一直持续到7月份。
对于日本流行的蜂蜜浴，中国中医科学院西苑医院皮肤科主任姚春海也认为，用蜂蜜泡澡的确是一种养颜护肤的好方法，此外，它还具有一定的药理作用，很适合炎热的夏季。
现代研究证明蜂蜜含有丰富的营养元素，比如葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等，这些物质直接作用于皮肤的表皮和真皮，可以为细胞提供养分，促使它们分裂、生长加速。常用蜂蜜涂抹皮肤，可使其表皮细胞排列紧密整齐且富有弹性，还可以延缓皱纹的产生。
姚主任介绍说，除了以上一些好处，蜂蜜还有清热、抗菌、消炎的作用，对促进皮肤上皮角化层的复原会有些帮助。在治疗青春痘方面可以尝试一下蜂蜜外涂。用蜂蜜直接涂在痘疮上，皮肤比较干燥的人，外敷时间稍长些，大概30分钟，油性皮肤的人则可以缩短外敷时间，大概15~20分钟，然后用清水洗净。夏季，有些人身上容易长一些小火疖，也可以试着用蜂蜜涂一涂。
像日本流行的那样，将蜂蜜加入温水中，配成1%左右的蜂蜜水溶液，用来洗脸或泡澡，也有很好的护肤、消炎、抗菌的作用。此外，泡蜂蜜浴对缓解疲劳功效明显，还可以使皮肤变得光洁润滑。
姚主任建议，除了直接泡蜂蜜澡，也可以在沐浴之前，用蜂蜜涂抹全身，尤其是脚底、膝盖、手肘等部位要多涂一点，10分钟后，进入浴缸浸泡，然后再用香皂洗一遍，洗完澡后，会觉得全身皮肤滑腻如凝脂。
此外，还可在蜂蜜水中加点“料”，可起到更好的保健作用。准备蜂蜜500克，鲜菊花100克（干品25克）。先将菊花加水煎煮，去渣取汁，与蜂蜜一同加入到洗澡水中，浸泡全身约20分钟后用清水冲洗，每3~5日沐浴1次，可使皮肤光洁细腻，还可增强皮肤抵抗力。
很多时候，小材料只要稍加利用，就可以变身美容护肤的强力高手了。本文要介绍给MM们能让肌肤瞬间美白的宝贝——薏米，它看似不起眼，却是著名的KOES雪肌精的主打成分，有着极强的保养功效。不想花大价钱买昂贵的保养品?就跟着我们来DIY一款薏米美肤水吧，我们的目标是，告别粗大毛孔和黯沉肤色。
周末护肤美容：薏米DIY告别粗大毛孔和黯沉肤色
薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸，有很强的美白功效，同时能使肌肤变得光滑、细腻。
薏米所含成分对肌肤保养的作用：
矿物质：舒缓、镇定晒后肌肤。
维他命B群：抗发炎、控油、保湿锁水。
薏苡素：防止晒黑、改善肌肤干燥状况。
薏仁脂;促进新陈代谢，让凹凸不平的粗错肌肤变平滑。
薏米美肤水这样做
薏米美肤水简单易做，每天晚上洁面后敷20分钟，第二天脸色会很好，坚持使用一个月后你会发现皮肤明显变白皙，毛孔细致了许多。
材料：薏米、牛奶(以脱脂奶为佳)、蜂蜜、白开水(矿泉水更佳)、纸面膜(超市、屈臣氏、网店均有销售)。
做法：
1、将100克左右的薏米洗净后放进锅里，加4倍水泡3小时。
2、将薏米水煮沸后再用小火煮10分钟(能煮久些更好)。
3、把煮好的薏米水倒入化妆水瓶之类可以密闭的容器，放进冰箱冷藏。
用法：晚上洁面后，将适量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并搅拌均匀，浸透面膜纸后敷脸20分钟即可。
怕薏米不好煮
很多HH最怕煮薏米水费时间，我们再教大家一个很简单的方法：用 个小的保温壶，将泡好的薏米沥去水分放入壶中，再倒进刚烧沸的开水，拧紧盖。第二天早上你就会发现杯子里已经是“煮”好的薏米水了，而且薏米很烂。
油性肌肤MM注意
蜂蜜可能使油性肌肤出油更多，因此建议油性肌肤或长痘的HH在DIY薏米水时不要加蜂蜜，直接用薏米水洗脸，就能收缩毛孔。
薏米 消水肿头号利器
薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。
泡水+入药 薏米百搭
美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。
能掌中起舞的赵飞燕，入选“四大美人”可不光靠细腰，白嫩的脸蛋也是加分点。保养秘方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但这个丸可不是吃的，要塞入肚脐，让身体慢慢吸收，不但皮肤变白，而且也能瘦腰，一举两得。
薏米水敷面 长效控油
网上流传很多用薏米DIY护肤面膜的秘方，据说可以美白、缩小毛孔。其实，薏米长效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用矿泉水泡2个小时，然后用水泡纸膜，敷5-10分钟，可以使肌肤一整天都不出油。
薏米百合粥 斑点杀手
薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。但薏米性寒，体质比较弱的女生生理期前一周就要停吃，否则很可能引发痛经。
西红柿不仅富含多种维生素，而且是抗衰老和抗氧化的美容法宝。看看小编的介绍，快用西红柿打造美美的肌肤吧。
抗老作战的秘密武器
保持容颜，延缓衰老是每个女人的最大梦想。要实现这个梦想，就要“对症下药”。有些美容常识的人都知道，人的衰老是由氧化作用引起的，氧化作用会使皮肤产生大量的自由基，自由基的存在就会加速皮肤的老化。西红柿中含有大量的抗氧化剂——茄红素。茄红素不但能抵抗衰老，还可抑制某些可致癌的氧自由基，从而防止癌变的发生。
防止晒黑的美白高手
除了抗衰老以外，美白可能就是大多数女性最在意的护肤功课了。在出门前涂抹防晒霜的同时，别忘记身边最简单实用的天然防晒品——西红柿。资料表明，每天摄入16毫克西红柿红素可将晒伤的危险系数降低40%。同时，西红柿中还含有大量的维生素C，用护肤品的人都知道，维生素C可是所有美白保养品所含成分中的主力军噢!
含维生素C蔬果排行
美白蔬果食品有美白作用的蔬菜水果都富含维生素C，因为维生素C具有还原剂的性质，能还原黑色素，从而能淡化、减少黑色素，同时维生素C还能参与体内酪氨酸的代谢，从而减少酪氨酸转化成黑色素的机会。除了西红柿，荔枝、西瓜和葡萄等都是具有美白功能的食品。
不同的蔬果维生素C的含量差别比较大，但总体来说，多吃水果蔬菜是补充维生素C的最好途径。
抗氧化水果排行
抗氧化食品氧化作用所产生的自由基是导致皮肤衰老的直接原因，那么对抗衰老的有力手段就是“抗氧化”，许多水果和蔬菜都具有抗氧化的功能。一般说来，色彩越丰富的水果和蔬菜，其抗氧化效果越好，这也印证了西红柿为什么是抗氧化好手的原因。同时，咖啡、茶和酱油等也具有抗氧化的功效。
西红柿是抗氧化功能很强的蔬菜，但是营养学家提醒我们，多种水果蔬菜混合食用的抗氧化效果更佳。
现在在家户户都比较在意美容护肤的问题，不管是男性还是女性，在平时都希望自己的皮肤可以美美的，所以美容仪在这个时候起到很关键的作用，美容仪也是分为很多类型的，有的是美肤仪可以帮助我们的皮肤调节，能增加身体的蛋白质，预防皮肤老化。
现在家用的日常护肤品，涂抹在肌肤上却难以穿透人体的表皮，营养只能留在皮肤表面，营养进不去，再好的护肤品也发挥不了作用。
而凭借一台小小的家用美容仪进行渗透按摩，运用了电子脉冲技术和光子导入技术，能让肌肤基底吸收营养，加快新陈代谢。从而使肌肤由内而外获得新生，这样要比单纯的在体外涂抹护肤品要好。
方法/步骤
在使用家用美容仪的时候需要配合美容凝胶，二者相辅相成，能让肌肤的基底加快新陈代谢；促进细胞的活化，诱导真皮层里胶原蛋白、弹力蛋白增多；改善肌肤问题，可以预防日晒导致的肌肤老化、色斑，防止色素沉淀。
使用方法：
1、使用家用美容仪前先清洁面部，干净卸妆，保持眼周，唇周没有任何水分，摘除脸部手部颈部含有任何金属的饰品。
2、打开仪器，用干净的化妆棉擦拭仪器。
3、清洁步骤---涂抹美容凝胶于脸颊部位以及额头部位，按照往外画弧线的手法，按摩一组动作。切记按摩到眼周的时候，需要闭眼。
薏米富含蛋白质、碳水化合物和人体所必需的8种氨基酸，有很强的美白功效，同时能使肌肤变得光滑、细腻。
薏米所含成分对肌肤保养的作用：
矿物质：舒缓、镇定晒后肌肤。
维他命B群：抗发炎、控油、保湿锁水。
薏苡素：防止晒黑、改善肌肤干燥状况。
薏仁脂：促进新陈代谢，让凹凸不平的粗错肌肤变平滑。
薏米美肤水这样做
薏米美肤水简单易做，每天晚上洁面后敷20分钟，第二天脸色会很好，坚持使用一个月后你会发现皮肤明显变 白皙 ，毛孔细致了许多。
材料：薏米、 牛奶 (以脱脂奶为佳)、蜂蜜、白开水(矿泉水更佳)、纸面膜(超市、网店均有销售)。
做法：
1.将100克左右的薏米洗净后放进锅里，加4倍水泡3小时。
2.将薏米水煮沸后再用小火煮10分钟(能煮久些更好)。
3.把煮好的薏米水倒入化妆水瓶之类可以密闭的容器，放进冰箱冷藏。
用法：晚上洁面后，将适量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并搅拌均匀，浸透面膜纸后敷脸20分钟即可。
偷懒小窍门
煮一次薏米水毕竟费功夫，每天煮太麻烦，一次煮太多又怕变质，现在我们就教你个偷懒的小方法：煮好薏米水，加入适量蜂蜜、牛奶，然后将混和液体倒入冰格中，放进冰箱冷冻室。每天挖出几块冰块放在碗里解冻后敷脸，这样做一次薏米水就能用很久啦。
让薏米煮烂的窍门
很多MM最怕煮薏米水费时间，我们再教大家一个很简单的方法：用个小的保温壶，将泡好的薏米沥去水分放入壶中，再倒进刚烧沸的开水，拧紧盖。第二天早上你就会发现杯子里已经是“煮”好的薏米水了，而且薏米很烂。
油性肌肤MM注意
蜂蜜可能使油性肌肤出油更多，因此建议油性肌肤或长痘的mm在DIY薏米水时不要加蜂蜜，直接用薏米水洗脸，就能收缩毛孔。
薏米消水肿头号利器
薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。
泡水+入药薏米百搭
美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。
能掌中起舞的赵飞燕，入选“四大美人”可不光靠细腰，白嫩的脸蛋也是加分点。保养秘方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但这个丸可不是吃的，要塞入肚脐，让身体慢慢吸收，不但皮肤变白，而且也能瘦腰，一举两得。
薏米水敷面长效控油
网上流传很多用薏米DIY护肤面膜的秘方，据说可以美白、缩小毛孔。其实，薏米长效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用矿泉水泡2个小时，然后用水泡纸膜，敷5～10分钟，可以使肌肤一整天都不出油。
薏米百合粥斑点杀手
薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。但薏米性寒，体质比较弱的女生生理期前一周就要停吃，否则很可能引发痛经薏米的美肤功效。
导读：《黄帝内经》说：精神内守，病安从来？俗语也说：
《黄帝内经》说：精神内守，病安从来？俗语也说：药补不如食补，食补不如动补，动补不如静补，静补不如心补。可见，人的健康和疾病，除了与自然界的气候变化及一些理、化、生物因素和居处环境有关外，还与心理情志因素有极大的关系。体强谓之健，心宁谓之康，只有形体和心理都健康稳定，达到形神合一的境界，才能称之为身心健康。
情志活动是人体对外界环境的一种心理反应，正常的情志波动一般不会致病，只有当情志过激而又不能节制，导致气机逆乱、五脏功能失调时才会致病。《黄帝内经》认为，百病皆由于气机的逆乱。如怒则气上（伤肝）、喜则气缓（伤心）、悲则气消（伤肺）、恐则气下（伤肾）、思则气结（伤脾）。
据报道，美国科学家曾对127位年龄在18-65岁之间的成年人进行观察，发现与平静乐观的人相比，那些心里充满怒气、抑郁或怨恨的人，体内一种导致炎症的C反应蛋白质（CRp）含量要高1-2倍。（CRp含量是心血管疾病和某些结缔组织疾病的风险指标，CRp升高所致的炎症反应会使动脉内层硬化而引发心血管等疾病）。
而另有研究表明，当精神过于紧张刺激，而表现出抑郁、沮丧的情绪时，会促使皮质类固醇激素分泌过度而抑制免疫系统的功能，且血液中的T淋巴细胞数量也明显减少。
因此，那些能顺应自然、随遇而安、心胸开朗、与人为善的人往往能长寿。而在日常生活中，当我们遇到不幸和打击，产生悲伤、恐惧和失落的情绪时，就要想得开，听人劝，走出去，看医生，做到和喜怒而安居处。
如果能恪守《黄帝内经》里所讲到的法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作这几条总的养生原则，那么定能形与神俱，而尽终其天年。
饮食养生
运动养生
