养生八字运动健身法的概念

【酒】

少喝享受，

多喝忍受。

再喝准难受。

【色】

小碰是乐，

大碰麻烦，

常碰成负担。

【财】

小财是财富，

大财是包袱，

再大就犯迷糊。

【气】

小气乃脾气，

大气伤身体，

常生气会断气。

【名】

小名有福享，

大名心不静，

再大定不幸。

【食】

小食补营养，

大食损健康，

多食卧病床。

【睡】

小睡去疲倦，

大睡费时间，

嗜睡有毛病。

【悟】

别等不该等的人，

别伤不该伤的心，

别说不该说的话。

身法八要最早见于成书在1853年~1880年之间的《廉让堂太极拳谱》，是武禹襄1852年师从陈清平后，又经反复演练及数十年的体验和积存总结出的太极拳经典理论之一。武禹襄传李亦畲之后，李家编撰成书得以流传，一百多年来一直是太极拳修炼的行功准绳。但由于每位太极拳界对身法八要的解释也不尽相同。笔者幸得吴、武二派太极拳的真传，对身法八要的进展脉络略知一二，又经十多年的修炼研究才对身法八要内涵稍有领会。

一、前身法八要

前身法八要被李亦畲编创成一段七言四名诗歌，原文如下：提顶、吊裆心中悬，松肩、沉肘气丹田；裹裆、护肫须下势，含胸、拔背落自然。武式传人对于提顶的诠释，郝少如先生言：头劲正派，不低不昂，神贯于顶，提挈全身，谓之提顶。吴文翰先生言：将头劲骨竖起，头顶百会处若有一线上提，则可领起整个身体如悬空中。阎志高宗师的弟子刘常春先生言：略微用意，神贯于顶，使头劲正派，不能误解为头向上挺拔，劲项伸

女性在二十五岁之后，皮肤就会逐渐衰老，新陈代谢也会减慢，皮肤的活力自然会下降。这也是皱纹越来越多的原因，脸部八字纹是非常容易长的。想要缓解这种症状可以给脸部经常做按摩，顺着脸部曲线用手指轻轻刮擦，可以涂抹一些精油或者是乳液使细胞快速吸收，防止衰老、保持青春活力。

步骤/方法

1

泪沟：也就是我们说的眼袋啦，平时习惯化妆的人通过粉底的涂抹，泪沟已经有一点点遮盖，因为面部肤色统一了，对于泪沟比较深的人来说，还需要粉底之后使用遮瑕膏，这点大家可能都晓得，关键在于如何使用，其实遮瑕膏的颜色选择及遮盖范围是关键。比粉底或者皮肤颜色浅半个色号为宜，涂抹范围控制在最低的凹陷处，然后将边缘和皮肤色衔接过渡。有时候只需要用一条有弧度的线来遮盖，当然还得需要根据自身泪沟形成的形状来进行操作。

2

下垂的嘴角：有三种方式进行调节，一是在进行底妆的同时将唇部边缘完全用粉底遮盖，这样没有了清晰的唇轮廓，就可以使用唇

虽然说现在已经立秋了，但是立秋之后的温度并没有下降太多，秋阳依旧肆意的暴晒，只是早晚的温差有点大了，这个时候我们应该做好养生工作，秋季养生是非常重要的，因为紧接着冬天就要来了，你知道秋季如何养生吗，秋季养生注意事项有哪些呢，秋季养生要遵循八字诀：润燥、养阴、多酸、补肺，一起和小编来文章中看看吧。

初秋养生注意要点

润燥

秋在五行对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为燥.燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，继而出现一系列病变，燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。

例如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等等。

所以说秋季养生最重要的就是润燥了，润燥的食物有哪些呢，百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失为润燥最好的选择，这几样可以多吃一点，辛辣的食物

锻炼身体，增强体质生命在于运动，体育锻炼有利于增强体质，提高机体抵抗力，防止感染细菌、病毒后免疫反应性损害的发生。 虚邪贼风，避之有时肾病的发生与上呼吸道感染密切相关，常以感受风寒、风热、风湿之邪为始因，所以，要预防肾病的发生，就应注意天气寒暖的变化，增减衣服，避免阴雨天外出，避免汗出当风，涉水冒雨，穿潮湿衣服，时刻警惕外部风寒的侵袭。 劳逸结合，起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持人体阴阳平衡与气血调畅。 讲究卫生，有病早治皮肤的疮疖痒疹、上呼吸道感染、扁桃体炎反复发作等，都有变成肾炎的可能，因此有病早治非常必要。保持下体清洁，勤换衣裤，可防止泌尿系感染泌尿系感染；保持大便通畅，定时排便，有利于代谢废物的排除。 精神乐观，预防为先应警惕肾炎的发生，但不必悲观

遮阳防晒解暑祛湿以醒脾

夏季的突出特点是湿热。中医认为脾胃为后天之本，预防苦夏症应以醒脾开胃、解暑祛湿为原则。具体养护措施一是到户外活动时要戴遮阳帽、太阳镜、打遮阳伞，穿棉质宽松的衣裤。二是居室及工作环境要通风透气。早晚室外气温较低，应将门窗打开；中午室外热浪袭人，应关闭门窗，适当降温。三是不可长时间吹风乘凉或在室外席地而卧，以防因风邪侵袭引起“热伤风”。四是多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，苦能燥湿，醒脾开胃、增进食欲，有利于人们在炎夏保持一定的精力和体力。

调节情志放松精神以静心

中医学认为，心主神明为君主之官，中医说的“心”，不仅仅指心脏，还包括了大脑神经系统的功能，养心，调节情志为先，养心莫若养性，贵在讲究精神卫生。夏天，炎热的暑气往往使人心烦气躁，易怒发火，这对身心健康是有害的。古代著名养生家嵇康说：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心”。这里指出了“心静自然凉”的

每次去朋友同事家做客的时候，你都会发现，他们都有一两道拿手菜。而每次轮到自己的时候，却捉襟见肘了。这样的你，看起来是不是特别没面子。所以，为了你的尊严，现在就来跟我学一下八字胡小丑的做法。

2.1初次发好的面团取一半加入可可粉揉匀进行二次发酵。

3.2面粉加白糖，发酵粉，奶粉，牛奶和成面团发酵。

4.1分成大小差不多的小剂子。

5.2全部发好的面团。

6.1用可可面团做成帽子的形状。

7.2白面团整理成长方形。

8.用筷子在脸上戳出眼睛的位置，搓四个小的可可粉面条做成眼睛和胡子。

9.装上眼睛和胡子。

10.戴上帽子，可以用牙签来固定一下。

11.醒20分钟左右。

12.上笼蒸熟就可以。

自己在家看着上面的介绍，学着做菜，不仅健康，而且营养美味，今天小编为你介绍的八字胡小丑你学会了吗？

芒种时节就要到了，您以什么样的态度迎接它的呢?积极向上还是无所谓呢?想要轻松度过的话，就要学会怎么养好自己的身体，那您知道芒种养生的八字方针是什么吗?您知道芒种养生吃什么更健康呢?在这个节气里面有什么的东西都是要少吃的，那就来学习一下如何在芒种节气养生吧。

芒种养生

想要轻轻松松度过这个节气的话，就要知道芒种养生的八字方针是什么，怎么做才能让身体更健康，赶快来学习一下这八字方针到底应该怎么做吧。

“吃苦”

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

“饮酸”

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

也可以

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，更要遵循养生原则进补。秋天到了要多吃什么好呢?

润燥首选莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

补肺首选杏仁

萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。

水果味美过食无益

水果因其诱人的颜色、芳香的气味、酸甜的口味，深得人们的喜爱。同时，水果本身含有大量的人体必需的维生素，以及矿物质、膳食纤维等而深受消费者青睐。但是不是水果营养成分高，多吃就对人有好处呢？其实不然，比如，苹果中含有糖分和钾盐，吃多了使心脏负荷加重，像冠心病、心肌梗死、肾炎之类的患者就不宜多吃;柑橘性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状;梨含糖较多，糖尿病患者吃多了会引起血糖升高;柿子含有单宁和柿胶酚，胃肠不好或便秘的人应少吃，否则容易形成柿石;就菠萝来说，因其含有某种蛋白酶，一些人食用后会引起过敏反应，食用前最好用盐水浸泡以破坏蛋白酶成分，如患有胃溃疡、胃肠病和凝血功能障碍者，还是不吃这种水果为好。

水果不能代替正餐

年轻人喜欢用水果代替正餐，而仅靠水果减肥是不可取的，此类方法可能会有些减肥效果，但人体本身需多达50种营养物质，光吃水果是远