很多人都知道运动对于我们的身体是有很大的好处的,但是相信没有很多人会知道运动以后也是需要去补充自己的身体的,如果大家在运动以后就直接休息的话对于自己的身体也是没有这个好处的,所以你运动以后的注意事项对于自己身体也是非常重要的,特别是自己运动以后的饮食是相当关键的,如果是自己的饮食没有搭配好的话也是会让自己的身体受到一定的损伤的。
第一,合理选择三餐食物种类和数量,而不是单单根据自己的喜好选择食物。
第二,要重视主食的摄入,如:米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物,能供给运动者充足的能量。
第三,动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜,避免摄入过多肉类,应多食牛奶和豆制品。
第四,吃各种各样蔬菜和水果,特别应强调增加生食的蔬菜,以减少营养素的损失。
第五,少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等,它们可能会引起肥胖。
总之,维生素c 食物 如 番茄 缓解肌肉疲劳 蛋白质 促进