易消化食物有哪些

现在吃东西的时候一般都不会在意太多，觉得味道好，好吃自己就会多吃一些，很多人都没有考虑到自己的个人体质，就像有的人对于海鲜类属于过敏体质，但是还是控制不住自己的嘴，吃了几个后，身上就开始起疙瘩或者是皮肤潮红等反应。小编就来和大家一起看看不易消化的的食物都有哪些。

a、含蛋白质和钙质过多的食物

乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。

b、胀气不消化食物

干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

c、坚硬油腻食品

d、糯米

糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。

e、甘薯

面条，是一种非常好吃的食物。现在的很多人都非常的喜欢吃面条，而且面条也是中国人的主食之一，在很多值得祝贺的日子里，大家一般都煮面条来表示祝贺，表示长命百岁的意思，因为面条长长的所以叫做长命百岁。接下来，就让我们一起进入面条时易消化的食物的世界里吧，请看。

一般的面条都很容易消化! 除非你吃的太多。

面条煮好后要过水　面条煮好后用热水过一下会把残余的淀粉去掉，这会使面条更易于消化。 吃面的时候加点陈醋也有助于消化。

但有一种面条例外!这就是-莜面(莜面条)。

由于莜面是高能食品，所以俗称“三十里莜面四十里糕，十里荞面饿断腰”，“莜面吃个半饱饱，喝碗开水正好好”。

莜面，由莜麦加工而成的面粉。经过精细制作成为食品。莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。

【导读】对于一个喜欢早上锤炼的人晨跑前吃易消化食物才好，你必定要吃上一点轻易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动，不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化，停面就为你介绍晨跑前吃易消化食物才好。

晨跑前吃易消化食物才好

单糖类食物比如糖浆、橘子汁很轻易消化，但是会造成体内血糖突升突落，进而使你感到疲惫。所以也不要饮糖水、蜂蜜等。

枵腹锤炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，显现运动性低血糖,甚至显现电视晕厥；而吃完后立刻锤炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锤炼，你必定要吃含有200-300千卡能度的食物。

晨跑前吃易消化食物才好

对于想减胖的朋友来说，可能认为早晨起床后枵腹跑步，经过了一夜的消化与汲取后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永久要前调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中

众所周知，当人们随着年龄的逐渐增加，脾胃的消化吸收功能也随之变得减弱了，所以为了维持中老年人的肠胃健康，饮食一定要以清淡易消化为主。那么日常生活中，哪些食物是属于易消化的呢？

一、深色绿叶菜

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素b6或b12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

二、鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。其中维生素b6对于降低类

小孩子每天吃的食物比较多，而且很喜欢吃一些油炸的食品，这是很容易引起消化不良的。所以生活中经常会看见小孩子肚子疼的现象，或者肚子胀气的现象，这些都是消化不良引起的。那么到底孩子吃什么食物才可以帮助消化呢？这是大家都很关注的一个问题。下面我们就来介绍一些可以促进孩子消化的食物。

第一种助消化食物：冰糖葫芦熬水

孩子遇到消化不良的问题，食积了，没必要买什么药，可以到街上买一串冰糖葫芦，放到锅里文火慢炖，再放两颗大枣，把枣和山楂肉炖烂，把山楂核、枣核分离出来，让孩子喝这个汤就可以：酸酸的，甜甜的，口感好，而且不刺激胃，效果也好。

第二种助消化食物：醪糟

红薯，含有十分丰富的纤维质松，软易消化，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、各种维生素以及钾、铁、铜、晒、钙等十余种微量元素等，营养价值很高。这些物质能不仅能保持血管弹性可促进肠胃蠕动，那红薯到底是不是一种易消食的食物，其功能营养价值是不是又有那么高。

红薯最大的功能就是能够消食化积，天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。红薯富含的膳食纤维，能消食化积，增加食欲。但红薯也能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉泛酸、烧心的人不宜吃。另外，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，也不适合糖尿病患者食用。

慢性肠胃炎吃什么好呢？慢性肠胃炎患者应该要多吃一些易消化的食物，在吃饭时保持愉快的心情。与此同时，慢性肠胃炎选择各类食物时也是有讲究的。下面就来了解了解慢性肠胃炎应该怎么吃吧。

慢性肠胃炎的饮食建议

易于消化：除了纤维质不易消化外，一些动物的筋和胶也不易消化。烹调方法也很重要，蒸、煮。炖、糊泥状的食物，比较容易消化（消化食品）。煎、烤及油（油食品）炸的食物较不易消化。

食用温和饮食；以少量多餐方式供应饮食。

进餐时要放松，保持心情愉快。

慢性肠胃炎如何选择食物

主食类：主要有米饭、馒头、面条、面包、包子、饺子、混沌、粥等品种。由于每个患者病情不同，饮食习惯有差异，对主食的选择也会不同。但总体来讲，发酵的食物比未发酵者宜消化；含馅的食物往往不易熟透和馅过于油腻、粗糙而使之不易消化；粥是最值得推崇的养胃护胃食品。吃粥可以作为胃病的辅助治疗方法。

肉类：可以择新鲜瘦嫩的猪肉，鸡胸脯肉、水鸭肉、鱼

宝宝便秘可能是消化不良引起的，或是宝宝上火以及吃奶粉引起的便秘。宝宝便秘可以通过吃一些食物来调理，比如多吃写韭菜、胡萝卜、鲜艳的蔬菜和水果都能缓解便秘的症状。

1、宝宝积热便秘：特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。

(1)菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

(2)萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2-3分钟，温服。

(3)番泻蛋黄汤：番泻叶5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。

(4)黄豆皮100克，水煎服，每日3次。

2、宝宝虚证便秘：特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等症。

(1)韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

(2)新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1-

现在的朋友们因为长期的饮食，作息不规律。每天面对着生活，工作，学习等方面的压力，很容易造成肠胃问题。这个时候就需要慢慢的调理，很高兴很多朋友意识到严重性，主动的改变作息，饮食。今天，我就来跟大家分析一下怎样才能挑选出清淡容易消化的食物改善肠胃。

具有促进消化的食物：

1、大麦及大麦芽 含有维生素a、b、e和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。

有一部分的人吃饭后感觉腹部很是胀痛，有时候还会出现恶心、呕吐情况，一般这就是胃不好，尤其在日常喝酒吸烟、暴饮暴食、三餐不稳定，最容易出现胃病了。还有一部分的人吃完饭不消化，经常肚胀。那么对于这些人能吃哪些养胃易消化的食物呢，我们跟着美食养生专家一起来看看吧。

1、菜类：粗纤维越少越好，细纤维的菜类也要去皮   适量（每次200克内）。土豆  红薯   南瓜（每次150克，可以在不增加肠蠕动的情况下促进排便，多吃会产气，增加肠胃负担）     鸡蛋(蒸或煮） 西葫芦  西红柿  青椒  冬瓜  银耳羹  山药  黄瓜  内酯豆腐  嫩丝瓜  嫩莴笋  佛手瓜  烂糊的细粉条

2、肉类：（应忌瘦肉，如果想吃，一定要剁成泥）炖肉软烂，适合肠胃一定要适量（每次100克内）动物脂肪可以不引起肠动就被消化。炖烂的白肉  猪皮  蹄筋  猪肝  鸡肝  猪蹄