【导读】颈椎病患者怎么练习瑜伽,练瑜伽能够治颈椎病吗?怎样练习瑜伽才能治好颈椎病呢?很多人都患有颈椎病,不如来看看颈椎病患者怎么练习瑜伽。
颈椎病患者怎么练习瑜伽
1、停颌画圈
保持颈椎舒展,两眼向前平视。停颌向前探出,顺时针转圈、转出时吸气,转回时呼气。转5~10圈。然后逆时针转圈。
2、颈部曲曲
注复要缓慢,保持颈椎舒展。曲曲时呼气,回正时吸气。每个方向做3~5次,中间可以休息片刻。
3、仰卧拿颈
平躺在地上,两手臂向后舒展,曲曲肘关节,上臂和肩成直线,使上臂和前臂成直角平贴地面,掌心向上。吸气,手臂不动,努力将颈部和颈肩联结部位向上抬起,呼气回来地面。做3~5次,休息片刻。再练习。如果能够,也可以在颈部和颈肩联结部位离开地面的位置保持几个呼吸。
颈椎病患者怎么练习瑜伽
4、颈部扭转
向左向右扭转颈椎,分为侧平视、向后停方以及后上方看,也就是每一个扭转方向有三个动作。比如向左扭转,左