10种食品让呢做零毛孔美人
毛孔粗达让仁烦，当然就要收缩毛孔。毛孔之所以粗达，达致又以下1些原因，污垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、挤压粉刺布当、使甬布当德化妆品或药物、皮肤松弛老化等原因引起德。脸上毛孔粗达事美女德1达败笔。所以收缩毛孔就变德非常重要啦，要做1个零毛孔美仁!
1.香蕉+牛奶
将香蕉捣碎，加入牛奶，涂再脸上。20分钟后洗净，克以使你德皮肤细腻光
2.蛋清+蜂蜜
把鸡蛋清何蜂蜜搅拌均匀后涂再脸上克以使皮肤光滑并减少皱纹。
3.姜黄粉末+牛奶
把姜黄粉末何牛奶混合后涂再脸上克以去除晒斑何减少脸上德汗毛。
4.麦片+乳酪+西红柿汁
麦片，乳酪何西红柿汁搅拌均匀涂再脸上，20分钟之后再甬凉水洗干净，克以帮助恢复晒黑德皮肤，使皮肤又光泽。
5.土豆片
把升土豆片贴再脸上克以减轻雀斑颜色何疤痕。
6.黄瓜汁
黄瓜汁事很棒德紧肤水。把黄瓜汁均匀涂再脸上克以收紧毛孔。15分钟后甬清水洗干净。
7.黄粉+酸橙汁
黄粉何酸橙汁也克以帮助恢复晒黑德皮肤。酸橙汁事天然德漂白剂。
8.蜂蜜
蜂蜜克以使皮肤细腻光滑又光泽，并减少皱纹。
9.桔字汁
桔类水果汁事队付油性皮肤德好选择。
10.冰块
甬冰块摩擦皮肤克以收紧毛孔并促进血液循环。
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毛孔粗大让人烦，当然就要收缩毛孔。毛孔之所以粗大，大致有以下一些原因，污垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、挤压粉刺 不当、使用不当的化妆品或药物、皮肤松弛老化等原因引起的。脸上毛孔粗大是美女的一大败笔。所以收缩毛孔就变得非常重要了，要做一个零毛孔美人!
1. 香蕉+牛奶
将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
2. 蛋清+蜂蜜
把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3. 姜黄粉末+牛奶
把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4.麦片+乳酪+西红柿汁麦片
乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5.土豆片
把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6.黄瓜汁
黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。
7.黄粉+酸橙汁
黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
8.蜂蜜
蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
10.冰块
用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
春天气候干燥多风，如何细致毛孔、美白肌肤是每一个爱美MM心里最关心的问题。今天就随小编一起来看看2012春季美容护肤秘笈吧，一定要让肌肤零毛孔白起来哦！
外出回家后清洁是皮肤细致美白的基础，把洗面奶挤在手心，用温水轻轻化开，以打圈的方式清洗面部。 另外还可以通过冷热水交替洗脸的方式来细致美白肌肤哦。
毛孔里藏着灰尘很容易形成粉刺或者黑头，一般可以通过定期去角质的方法把它去除掉。但是如果粉刺比较严重的话，建议用挤痘棒去处理。先清洁完面部，然后用热毛巾敷脸让毛孔自然张开来，圆圆的一端在使用前先消消毒，再轻轻地刮去粉刺。
清理完粉刺后，就可以动手收缩毛孔啦！把硬币式棉质面膜丢入装有收缩毛孔化妆水的杯子里，等面膜完全张开后，敷在脸上。毛孔粗大的MM用完化妆水后，建议用精华液来滋润皮肤哦。
处理好毛孔问题后，就需要进行美白防晒了。MM出门的话一定要记得擦防晒霜，太阳如果大的话，也最好撑把遮阳伞。另外，饮食方面也很重要，平时要多吸取维生素C以保持皮肤美白健康，象维他命C、番茄、黄瓜、牛奶、豆浆之类的食物就很好。
除此之外，还可以自己在家DIY一些美白面膜啦。可以用蜂蜜、牛奶、蛋清、清水加上一颗维他命E的油调配，或者加入几滴新鲜柠檬汁，美白效果超好。假如脸上忽然起了小红点，可以用蛋清加绿豆粉和少量滑石粉DIY成清热退火的面膜。自己动手，是不是乐趣无穷呢！
最后一点，保持健康良好的生活习惯也很重要哦。春季万物复苏，一定要养成早睡早起的好习惯，多多运动，再配合以上这些美容护肤小秘笈，好气色自然就由里而外透出来啦！
导读：教你敷面膜如何敷出零毛孔肌肤，健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。
让面膜更有效的五条秘诀让肌肤变零毛孔，很多mm都会选择面膜，因为面膜的密集修护功效能够让肌肤快速改变不良状态，定期敷面膜是每个心机女人的必修课，下面介绍让面膜更有效的五条秘诀!
秘诀一：增加吸收力的“导入膜”。
皮肤特别干燥，或者在熬夜、长途飞行后感觉很疲惫时，不要急着敷面膜。先用化妆棉浸泡无酒精化妆水或舒缓喷雾，撕成四到五薄片后敷面3分钟左右，让皮肤得到放松和舒缓，角质层充分吸水软化，然后再敷面膜，吸收效果更好。
秘诀二：加一层，不再怕吸水。
面膜干掉会倒吸皮肤水分，但你又不确定什么时候能取下或洗掉面膜。不妨在敷面膜时，在最外面再罩一层透明保鲜膜。注意在鼻孔和嘴巴留呼吸孔。这样做，能让更多美容成分进入皮肤，而且即便时间敷得长一些，也不怕面膜会干掉。特别适合敷保湿和滋养 面膜时使用。
秘诀三：注意清洗。
面膜的主要作用在于在皮肤表面暂时形成密闭的膜，将有效成分“压”入皮肤，因此，涂抹型的面膜，不管是霜状还是啫喱状，透气性一般都比面霜等日常保养品低。所以，即便是“免洗面膜”或“睡眠面膜”，为保险起见最好还是洗去，然后涂抹保湿等日常 保养品。
秘诀四：定期做才有效。
做面膜就像做锻炼一样，只有定期坚持做，才能起到切实的护肤作用。不过，敷得过频，对皮肤也没有什么好处。一般说来，每周两到三次保湿/滋养类面膜，每周一次美白面膜就足够。
秘诀五：突击面膜何时敷?
天天敷面膜到底有必要么?有研究发现，使用面膜后，皮肤的水分含量在24小时内都比未敷前有所提升，一旦停止，又会回到原本的正常水平。所以，普通人在皮肤健康的情况下，每天敷面膜并不会越敷越水润，只有在特别干燥的情况下，才适合用这种方法密 集补水，帮助皮肤恢复正常含水量。
你是孔夫人吗?
会不会成为孔夫人?遗传绝对占第一因素。雅芳公关副理杨蒨如表示，通常天生油性肌肤的人，都会有毛孔粗大的问题 ，因为皮脂腺分泌旺盛，肌肤容易出油，过多的油脂容易混合污垢堆积在毛孔内，进而形成粉刺而阻塞毛孔。当毛孔愈撑愈大，感觉起来也就更为明显，不过，这个原因大部分都是发生在25岁以前的年轻族群身上。AYURA行销经理胡家雯表示，当年纪逐渐增长，加上生活压力、作息不正常、干燥等原因，造成肌肤新陈代谢的减缓，当老旧角质无法正常代谢剥离、角质层水分含量减少，真皮层内的弹力纤维、胶原蛋白也跟着逐渐松垮变形，肌肤张力与弹性不佳，导致毛囊支撑结构的力量不足，毛孔朝纵向拉长，由鼻翼往两颊扩散，这就是老化现象的开始。
此外，香奈儿化妆品传媒经理陈韵雁则表示，挤压粉刺或面疱不当，亦会刺激毛孔周围的结缔组织，使毛孔变得较粗大。清洁与去角质是关键
毛孔细致与否，一半取决于遗传，另一半则取决于后天的保养，AYURA曾经在2000年针对现代女性的肌肤烦恼做调查，毛孔问题占所有肌肤困扰的第二位，显示女性非常在意毛孔粗大的问题。想要解决毛孔问题并不是那么容易，不过，只要耐心保养，细心呵护，还是有可能告别橘子皮的外观，拥有细致的肤质，或许有一天你也可以不用再倚靠化妆品来粉饰太平啰!粗大毛孔该怎么保养呢?胡家雯表示，毛孔的保养，要依据肤龄来对症下药。25岁以前的人，主要是因为油脂分泌过多，因此，只要作好每日脸部清洁，彻底清除皮脂腺内的阻塞物，事实上，只要在保养品中加上一些收敛性、控油的成分，即可预防并改善毛孔粗大问题;至于25岁以上的人，就必须特别加强保湿、回复肌肤弹性，才能改善毛孔粗大的老化现象。
省立桃园医院皮肤科主治医师詹育彰表示，很多人都以为毛孔问题只要把脏东西洗干净即可，事实上，大部分阻塞毛孔的东西是肌肤本身的老废角质，因此，定期去角质也是帮助毛孔细致的必要方式。谁是最佳毛孔细致专家
谁才是有效抵抗毛孔粗大的专家?目前市面上的毛孔细致产品愈来愈多，究竟何者有效?●从保养品着手
1.果酸、维他命A衍生物、水杨酸：含有这些成份的保养品可帮助促进肌肤代谢，去除表皮的老化角质，避免油脂堆积阻塞毛孔，使毛孔畅通，视觉上自然会觉得毛孔变得细致不少。尤其是A酸，还能促进细胞更新，同时减缓胶原蛋白及弹力素被破坏的程度，可刺激新的胶原蛋白再生，是一种从根本收敛毛孔的护肤成分。2.金缕梅、酒精︰这两种成份具有暂时性的收敛效果。
3.薄荷、茶树︰去除阻塞毛孔的多余油脂及老废角质。4.酵素、磨砂膏︰具有立即去除老废角质的功用。
5.芍药、地黄、枇杷叶等中药萃取︰可促进血液循环及肌肤代谢。口碑商品︰SK-II晶致焕肤霜、露得清毛孔细致精华霜、L'Oreal完美细肤细致毛孔系列、AYURA缓颊舒肤膜(市面上唯一针对两颊毛孔粗大推出的面膜)、雅芳晶致露及保湿面膜等。
●从修饰品着手由于改善毛孔需要很长的时间，容易让人失去信心而不愿持续使用，因此，詹育彰建议不妨搭配一些可以立即改善外观的化妆品，让肌肤一搽就能感受到毛孔不明显，如此，就能帮助你耐心的持续进行毛孔的保养工程了。
1.硅灵︰具有填补毛孔的效果，并可改善肤触，让肌肤感觉较为光滑平整。2.光线修饰剂：陈韵雁表示，在调理毛孔的过程中，利用光学原理中的柔焦效果，巧妙的遮掩毛孔，让毛孔看起来较为不明显，这比上了厚厚一层粉来得聪明多了。
口碑商品︰大部分属于粉底类或是毛孔修饰产品，如 IpSA毛孔细致彩妆蜜、纪梵希嫩肤凝胶、ettusais毛孔修饰霜、AVON毛孔遮瑕凝露、CHANEL纯净完美肤色修饰乳等。●从医学美容着手
果酸换肤、A酸、杜鹃花酸、雷射磨皮、冷触雷射、脉冲光等，均可改善毛孔粗大及肌肤纹理紊乱的问题。众所周知，我们个人的健康和寿命长短决定于遗传、社会因素、医疗条件、气候影响等相关因素。其实决定寿命长短的一个最重要决定就是我们自己，在日常生活里只要我们能认真就一定可以延长生命。
长寿 - 普遍特征
长寿者的十大普遍特征
1、睡觉不打鼾 一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。睡觉的时候不打鼾，不仅呼吸流畅，而且睡眠质量高。
2、更年期后腹部平坦 据美国衰老研究所的一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%.苗条的女子或消瘦的男子更长寿。
3、血液中维生素D水平高 专家表示，每毫升血液中的维生素D含量应保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病的风险。
4、性格外向开朗 性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
5、每天跑步40分钟 美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人如果每天跑步40分钟，则寿命更长，认知功能也更强。
6、感觉自己比实际年龄年轻13岁 这是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基？史密斯说：觉得自己年轻，有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。
7、紧跟时尚走 调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过网络搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
8、绝经期从52岁开始 研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简？米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
9、每日热量摄入少 研究人员发现，每日饮食热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
10、较慢的心率 多数人的静止心率在每分钟60-100次，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
长寿 - 长寿老人大都具备的生理特征
1.眼有神 老年人目光炯炯有神，说明大脑的生理功能良好。眼无神则不可能长寿。
2.牙齿坚 中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓。牙齿好的人，肾功能就好。现代医学研究也证实，牙齿好的人多长寿。
3.前门松 小便正常，无淋沥不尽和阻滞之感，表明前列腺及泌尿生殖系统的功能良好。
4.后门紧 大便正常，无便溏、便秘；肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。
5.形不丰 体重恰到好处，体型不胖不瘦或略偏瘦。据医学调查，90岁以上长寿老人中，无一例肥胖者。
6.声息和 说话声音宏亮，呼吸从容不迫，说明呼吸系统及中枢神经系统功能协调一致。
7.腰腿灵 爱活动并能活动，且心情舒畅，表明骨骼、肌肉和运动神经功能良好。
8.脉形小 即血管弹性好，脉搏适中，血压不高，心律整齐。说明动脉无明显粥样硬化，无明显心脑血管疾病。
长寿 - 长寿老人多具有的心理特征
1.心胸开阔，乐观豁达 长寿者大都心胸开阔，为人热情直爽，乐于助人，不易发怒。事实证明，心胸狭窄、忧愁多者，患病机会多；而心胸宽广、乐观向上者，患病机会少。
2.热爱生活，善于生活 古今中外许多杰出人物，都有明确的生活目的与奋斗目标，到了八九十岁仍能勤奋工作。他们热爱生活，热爱自己的工作，还有着科学的生活方式，愉快的情绪，使身体各器官协调，并处于良好的状态。
3.与人为善，知足常乐 许多长寿老人都是心地和善，不发怒，不奢华，勤俭朴素，敬老爱幼，能与家人和他人和睦相处，使他们的体质内环境长期处在平衡有秩的状态。
4.兴趣广泛，有所追求 书画棋琴能陶冶情操，使人心情愉快；有所追求，使人动脑思索，延缓大脑衰老。许多长寿者爱好棋琴书画，对工作极端负责，精益求精。由于艺术的陶冶和对事业的执着追求，锻炼了身心，获得了长寿。
5.忘我无私。刚毅耿直 秉性耿直，坚强刚毅，坦率直爽，忘我无私，是那些事业心很强的长寿者的共同特点。刚毅、耿直的人胸宽气壮，神经系统有较强的协调能力，能适应环境的骤变；忘我无私则心胸坦荡，有利于长寿。
适合食用的几种食物盘点：
1.米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有五谷杂粮，谷子为首的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的秘诀介绍完了，让人很惊讶的是，这些饮食佳品都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。
2.大白菜人人爱
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王,并赞百菜不如白菜.老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲.可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
3.长寿老人很喜欢喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：喝粥浑身舒坦，对身体有益。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
4.苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
5.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%.医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
6.大蒜
大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
7.豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
8.草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
9.胡萝卜
胡萝卜富含-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6.
对待自己有时候要狠一点，但很多时候要温柔一点。因为命是自己的，没有了生命一切的东西就都不在存在了。所以我们要想取得成功就要一定先爱护好自己的生命。
夏天到了，看到大街上的长裙飘飘或者热裤美腿，是不是很是羡慕？减肥的念头是不是又开始蠢蠢欲动呢？但是，单纯的绝食减肥似乎很不可取，我们的身体也会受不了，于是很多人在这个时候就进行选择性饮食。朋友说吃一些沙拉、鲜榨果汁之类的食品不但健康，还有助于减肥，这到底是不是真的呢？下面就跟随小编一起揭开10种伪健康食品的真相吧。
外卖沙拉
你要记住：不是所有叫沙拉的都很健康。事实上，很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能对你的瘦身适得其反。
我们给你的建议就是，远离现成的沙拉，比如厨师沙拉里除了蔬菜还有火腿、火鸡肉、 芝士和鲜奶油装饰，而鸡肉沙拉有煎过的鸡肉、牛油果、芝士等配料。你可以要求厨师把沙拉和调料分开放，这样你可以用叉子蘸一下调料然后再吃沙拉，而不是直 接全部倒在沙拉上。当然，我们更建议你自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自制，你可以控制放入多少沙拉酱等调料和配料，这显然比外卖的要更健康。
鲜榨果汁
我们不想打破你关于果汁的幻想,但是把果汁当水喝真的不像你想的那么健康。如果你都是自己制作果汁，那你肯定知道，想要榨出500毫升果汁可能要用 到几斤甚至十几斤的水果。理论上，我们可以从一打水果蔬菜榨出的鲜榨果汁中获得等值的营养元素，但问题是果汁中同样含有浓缩的天然果糖，尽管榨汁后将果肉纤维分离出去可以降低果糖的吸收，但是果汁中的果糖喝下去仍然会迅速被血液吸收。所以减肥用果汁作为代餐？除非你在做流食排毒疗程，否则你可能不仅看不到效果，还可能营养不良。
花式咖啡饮品
咖啡本身对于减肥是完全无害的，咖啡的热量非常低，一杯黑咖啡大约5卡路里。问题在于，人们总爱在咖啡中添加许多其他成分来增加口感，一勺脱脂或低脂牛 奶是OK的，但是星冰乐绝对不OK,这种咖啡饮料里含有超多糖，顶部还盖着一大坨淡奶油，每天都喝？那你不要想成功减肥了。事实上，星巴克一个大杯香草拿 铁有430卡路里，14克脂肪，72克碳水化合物，68克糖。虽然脱脂拿铁是个不错的选择，一个大杯有130卡但是0脂肪，但是每天喝仍然是高热量。
我们的建议是：选择黑咖啡，或者将喝咖啡饮料的次数控制在一周两次以下。
寿司
大部分寿司都是非常健康的，不过是新鲜的鱼肉和一点白米饭而已，但是有些却满含脂肪和热量。比如玉米军舰卷上有大量裹着蛋黄酱的玉米粒，盐熏三文鱼寿司覆盖着很多芝士，以及油炸过的天妇罗寿司
解决方法？下次吃寿司的时候，选择只有新鲜鱼肉和新鲜蔬菜的寿司，如果你是低碳水饮食者，可以让厨师把米饭换成黄瓜来做寿司（虽然这样口感差很多），把开胃小吃换成味增汤或蔬菜沙拉（不要放沙拉酱）。或者是自己在家里做，这样才是健康的。
花式希腊酸奶
希腊酸奶很受欢迎，这种口感浓稠绵密的酸奶富含蛋白质还非常美味，所以成为早餐、下午茶的甜点好选择。但是，越来越多品牌推出的希腊酸奶都加入了太多人 造添加剂。水果希腊酸奶是最坏的选择，里面加入太多香精、甜味剂和糖。根据某个健康网站的调查，相较于原味希腊酸奶，这些各种口味希腊酸奶里的蛋白质含量 出人意料的低。所以，选择原味希腊酸奶，告别那些花式希腊酸奶吧。
无谷蛋白食物
无谷蛋白减肥法在明星中很流行，Miley Ray Cyrus就是拥趸之一。网上非常多无谷蛋白的食谱和配方，你要理解的关键是，很多食物只是少了谷蛋 白而已，但是它们并没有更健康。比如我们看到一个网上很流行的无谷蛋白姜饼的配方，它含有的脂肪是麦乐鸡的10倍之多！另外，很多品牌会使用鸡蛋和菜籽油 烤面包，这意味着每片面包里含有更多脂肪和热量。如果你也在采用无谷蛋白减肥法，那么挑选无谷蛋白食品的时候可要认真阅读成分表哦。
超市买的果酱
在超市货架上的苹果酱、草莓酱等，往往含有大量糖和明胶。事实上，某些品牌的一小勺果酱就含有90卡路里和22克糖。为了增加粘稠度，果酱中含量第二高 的则是玉米淀粉。而一个中等大小的苹果才含有65卡，3克纤维和13克糖，而且是天然果糖，并非添加的甜味剂。所以你可以用水果、蜂蜜和少许柠檬自制果酱，不要食用超市购买的果酱啦！
蔓越莓果汁
就像柠檬汁和酸橙汁一样，纯蔓越莓汁也极其的酸，直接喝是难以下咽的，所以市面上或者餐馆里出售的蔓越莓汁都兑入了大量的糖或甜味剂，一杯250毫升的蔓越莓果汁里的糖分含量比一罐碳酸饮料还高！
其他选择？找找蔓越莓浓缩果汁，一般以非常小罐的包装在果汁货架上有售。这种更纯净，没有添加物，通常非常的酸，倒入一些到白开水和苏打水中，增加风味，还有很多来自蔓越莓的益处。
即食麦片
讽刺的是，我们总是把麦片和健康联系在一起，认为是减肥期间最好的零食选择。但是，大部分超市里售卖的即食麦片里含有燕麦片、蜂蜜、香米甚至是葡萄干， 没有什么真的营养价值，除此之外它们还含糖、脂肪和热量（有的一杯热量高达400卡），而且维生素和矿物质含量非常低。另外，麦片是一种很难消化的食物， 容易引起腹胀、胃胀气、排气等问题。为什么不选择纤维丰富的谷物或者一小把杏仁来代替呢？
全麦食品
全麦食品之所以那么流行，是因为保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，因此营养价值更高一些。很多人以为在购买三明治的时候选择麦片面包是对身体 有益的选择，但是事实上大部分品牌并非使用全麦，而是用精制面粉掺入少许全麦面粉制成。想知道你选择的是不是真的全麦面包？那最好的方法就是阅读标 签，如果成分表上排名第一的是精制面粉而不是全麦或全谷物面粉，那么它本质上只是个颜色比较深的白面包而已。也并不能让你获得更多的营养。
综上可知，凡是在外面买的食物，为了增加口感，都会增添很多物质，几经加工之后，它就不是你想买的那款了。所以，最简单的方法就是改在自己家里做，自制沙拉、鲜榨果汁等，这些都是非常健康的，而且适合减肥的人食用。
排毒养颜可是女人养生的头等大事，一旦体内有毒，连最起码的健康都被破坏了，还谈什么美丽。新陈代谢每天都会产生有毒物质，这些有毒物质必须尽快排出体外，否则会导致疾病的发生。下面小编给大家介绍十种排毒食物，帮助大家轻松排毒。
荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：常食荔枝，补脑健身《随身居饮食谱》记载：荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。
现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳益气不饥，轻身强志。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为素中之荤。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：久服强志轻身，不老延年。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄 糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
苦瓜
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜除邪热，解劳乏，清心明日。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。
现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素 B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白质中，包括 8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层 略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇， 具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
冬菇
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有 30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。
现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
茶叶
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：神农尝百草，一日遇七十二毒，得 茶而解之。说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤 为显著。
现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
毒素的积累让身体伤痕累累，每天就像背着一座大山在生活。所以排毒势在必行，通过饮食排毒是最健康也是最有效的方法，合理的膳食搭配，帮助我们养出好气色。
【导读】随着生活节奏的加快，各种食品也越来越多，而您知道什么食品最容易让人生病吗？下面由小编为您带来容易让人生病的10大食品，希望容易让人生病的10大食品能够对您的健康有所帮助。
容易让人生病的10大食品
1.油炸食品
油炸食品能量密度高，经常进食易导致肥胖；含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的最危险的食品；在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人群，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
2.罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度缩水.还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率大为增高，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷大为加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
3.腌制食品
在腌制食品的过程中需要大量放盐，这导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
4.加工的肉类食品
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。
容易让人生病的10大食品
5.肥肉和动物内脏类食物
肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但其中所含的大量的饱和脂肪酸和胆固醇，已经被确定为导致心脏病的最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可肯定性地、大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳腺癌）的发生风险。
6.奶油制品
奶油制品的能量密度很高，但营养素含量并不丰富，主要为脂肪和糖。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会引起食欲降低。高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现返酸、烧心等症状。
7.方便面
方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，升高血压；另一方面，含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等都有潜在的不利影响。
8.烧烤类食品
烧烤类食品含有强致癌物质3,4-苯并芘。仅此一条，就足以警示人们对烧烤类食品退避三舍。
容易让人生病的10大食品
9.冷冻甜点
冷冻甜点包括冰激凌、雪糕等。这类食品有三大问题：因奶油含量较高，易导致肥胖；因糖分含量高，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。
10.果脯、话梅和蜜饯类食物
这类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。
原来女性身体不好，在饮食调理上除了要滋阴，要补血之外，还要补肾！但又不要吃一大堆药，该怎么办呢？为大家介绍10种东西，让你一步到位！
女性养血补肾才能更美
肤色不够粉嫩，滋润;面色萎黄或苍白，口唇淡白;头发缺少光泽，并且易断易脱落;肌肤干燥等问题让女性离美丽越来越远。专家指出，女性要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于养血和补肾。
养血补血：美丽容颜透出来
据五邑中医院体检中心的文洁珍主任介绍，血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润作用。它是女性美容很重要的物质基础。中医学指出：妇女以养血为本。气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。血使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。女性如果不善于养血，就容易出现面色萎黄或苍白，口唇淡白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，眼睛干涩，脱发或毛发干枯易断。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
导致血虚常见的原因主要有失血过多，例如外伤失血过多，月经过多。此外脾胃虚弱也易导致血虚，因为脾胃功能不好，会影响营养物质的吸收，使得身体的造血减少，久而久之就会出现血虚。以下10种食物具补肾功效
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
烤腰子并不可补肾
在我们周围，吃烧烤时点几串烤腰子是很多男性的最爱，再加上吃啥补啥传统观念的影响，很多男性餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物肝脏。
内脏重金属含量高，台湾有专家指出：猪、牛、羊的肝肾脏里面均有不同含量的重金属镉。湖北省卫生厅曾经公布的食品污染物监测情况中，动物肝脏金属鎘的含量超过国家标准制100倍。不仅仅是重金属，动物内脏的脂肪和胆固醇含量也较高。郑州大学第一附属医院营养科营养专家介绍，动物内脏容易被病原微生物和寄生虫污染，如果不做熟炒透，会增加人们感染传染疾病的机会。
专家还介绍，肾病病人不宜多吃动物肾脏，因为肾功能不全的患者是需要限制营养摄入的。而动物肾脏胆固醇含量高，过量进食将会加重肾脏负担，是肾功能进一步恶化。
羊肉+海参最补肾
海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。在寒冷的冬天，用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便，味道鲜美，非常适合进补食用。
材料：水发海参20克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。
做法：海参和羊肉切成薄片。锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。
功效：滋补肾虚，用于治疗肾虚所引发的一系列疾病，如：小便疼痛、体虚乏力等。
黑色食品就都是补肾食品吗？
我们经常看到这样的宣传黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。
其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒;而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒。
夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。
补血小秘方
在补血方面，四物汤是功效较为显着的中药。
其具体的做法是将12～15g的当归、12g的川芎、10g的炙甘草、15g的白芍加在一起，熬制而成。在这四味药中，当归既能活血祛瘀，又能补血养血，而且还能调经。可用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，闭经等症状，而川芎可治血祛风，调节子宫收缩，其中富含的维生素E是抗氧化剂，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、焦虑及沮丧等症状。总的来说，四味汤具有滋补血气，红润脸色的功效。在四物汤的基础上还可加上枸杞、首乌，效果更佳。
而对于失血性引起的血虚，例如女性在月经后，一般可以采用阿胶加红枣和鸡蛋一起熬汤。阿胶是补血的佳品，其具有补血，止血，滋阴润燥的功效。
其它补血的食物还有红枣、桑葚、龙眼肉。红枣，性温，味甘，既能补气，又能养血。历代医家亦称大枣为补血上品;桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。;龙眼肉。能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
血虚不仅要补血，还需要补气，因为气血相依相生。中医中有血为气之母，气为血之帅的说法，就是指血能帮助气的生成，气能带动血液的循环。只有气血两大循环系统调和通畅，血虚才能有效改善，而气血的生成，一是靠营养物质的摄入;二是靠脾胃的运花功能，因此，改善血虚，预防贫血，不但要补充充足的营养物质，还要健脾助运，提高人体对营养物质的利用，促进气血生化。
女性肾虚同样会有腰酸背痛等等情况，不但会影响日常工作，就连夫妻之间的性爱质量也难以保证，所以，女性肾虚着调理身体势在必行。
