:春季上班族如何做好养生?春季是万物复苏的季节,也是白领养生的不二时候,那么春季上班族如何做好养生呢?平时在生活上要注意什么细节呢?下面为您一一解析上班族春节养生小常识,看看吧。
1、起床时可以把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触。手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手时不动仍紧贴床面。
2、起床后贴墙做倒立,这样既可增强上肢力量,还能促进血液循环。
3、在穿衣服时,可以两手在背后相握,伸直手时的同时挺胸。上半身自然下垂,两手左右摆,同时腰部向左右扭转。两手抱头将头部下压,同时吐气,抬头时吸气。
4、刷牙洗脸时可以做顶部及上体的回转运动,体侧运动,双手向下尽力远景地的屈伸运动,不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动。
5、伏案工作时要让自己的两前臂保持平行,膝盖与脚成90度。可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
6、工作间隙,