莲藕炖鸭块

sangra一夜爆红，她在社交媒体上晒出了自己的一组腹肌照，令众多男性都自愧不如。这位21岁模特长相甜美，喜好健身，拥有比例完美的身材和八块腹肌，令围观网友们不得不服，连呼：这姑娘令女人惭愧，让男人脸红心跳。

男性都追求健美身材，八块腹肌是健美身材的标志之一，那么八块腹肌如何炼出来?停面就一起来看看八块腹肌的锤炼方法，你也可以成为肌肉型男，抓紧来练练吧。

八块腹肌的锤炼方法

动作1挺胸不平、双手在后面作支撑，加大难度时可以双手向上举过头顶，完全用腰腹支撑。、这个动作不但练习整个腹肌肌群，对臀部肌肉也有好的影响。

动作2，3蹬自行车和反蹬自行车要领和动作1相同。双腿转圈越大，刺激感越强

动作4青蛙动作挺胸，双臂展开不要触地，不平时双手环抱于膝盖之前

动作5交叉腿仰卧起坐有两种方式交叉腿和张开腿张开腿较为简单一手放在头侧耳畔，一手前伸，起身时用前伸的手触对侧足尖或地面，换手后复复。

动作6剪

藕是我们常吃的蔬菜类之一，尤其是在秋冬季节，餐桌上总是少不了藕汤或者炒藕，怎么吃都很美味。现代人对于食物总是会关心它的热量问题，那莲藕的热量高吗?藕的热量是多少呢?减肥期间可以吃莲藕吗?关于莲藕的这一连串问题，本文做出来以下的解答。

莲藕的热量是多少?

莲藕的热量也不算高，一般每100g可食用部分的莲藕热量约为73大卡的样子，和其它蔬菜相比，它算是高淀粉的食物，但是跟同类的块茎类食物的红薯、土豆等相比，莲藕的淀粉含量是相对较低的。

莲藕除了含有较为丰富的淀粉外，还含有钙、蛋白质等营养物质，常吃莲藕可以补气补血，对身体非常有益。

减肥期间可以吃莲藕吗?

减肥期间可以吃莲藕，不用担心发胖的问题。

莲藕的饱腹感很强，减肥期间其实可以适当吃莲藕来代替部分主食，可以有助于减肥的，不要看到莲藕的高淀粉就吓到了，你还应该知道莲藕是纤维素含量高的蔬菜，它可以有助于身体排出体内的食物残渣，让肠道健康吸收排

藕是秋冬季节家家餐桌上常出现食物，常吃藕不会“丑”，反而对身体非常有益，但是藕虽然好，孕妇可以吃莲藕吗?毕竟孕妇体质特殊，不是所有营养的食物都能吃，下面我们一起来了解莲藕的功效与作用。

孕妇可以吃莲藕吗?

孕妇可以吃莲藕。

藕是高纤维食物，孕妇适当吃些藕还可以防止孕期便秘等难题。还有女性怀孕初期胃口不好，尤其是孕吐严重的情况下，更难吃下有营养的食物了，这还得了。这个时候吃点鲜藕，既能开胃还能有效缓解孕妇孕吐的情况，有利于肠胃消化吸收。可见莲藕对孕妇来说是非常有价值的食物，怀孕期间时常吃是非常有益的。

【莲藕的功效与作用】

1、通便止泻、健脾开胃：藕的开胃健脾效果非常好，因为莲藕中富含了黏液蛋白和膳食纤维，可以降低体内对人体有害的胆酸盐、胆固醇等，从而减少人体对脂类食物的吸收，简直是健康的减肥食物啊。脾胃不好、食欲不佳的人可以吃点藕，因为藕中含有促进食欲养胃护胃的鞣质。

2、清热凉血：莲藕

莲藕是非常营养健康的食材，秋冬季节常吃藕对人体大有益处，关于吃藕你真的了解多吗?比如：莲藕可以生吃吗?莲藕要煮多久才熟呢?关于吃藕的这些常识，本文中将为大家详细道来。

莲藕可以生吃吗?

莲藕是可以生吃的。

莲藕生吃口感脆还有点甜，作为水果也不为过，并且生吃莲藕还具有一定的药用价值呢。

莲藕中富含了淀粉、天门冬素、维生素c以及氧化酶成分等营养元素，其中也含有不错的糖类，使得生吃莲藕口感不错还营养，生吃莲藕能清热解烦，解渴止呕，如果将新鲜莲藕榨成汁，其功效更佳。

【生吃莲藕的注意事项】

1、生吃莲藕不要多吃

莲藕和荸荠有点类似，都生长在淤泥中，所以新鲜的藕和荸荠都很容易带有姜片虫和寄生虫，生吃莲藕处理不当很容易吃进去寄生虫，从而导致肠胃不舒服，出现腹痛、腹泻的情况，所以莲藕和荸荠这类生长环境恶劣的根茎类食物要少生吃。

2、莲藕生吃要去皮洗净

莲藕生长在淤泥中，藕皮表面很容易带有细菌寄生虫，在

莲藕炖鸭块做法一

首先准备好半只鸭子、1根莲藕这些主料，然后再准备好15个干辣椒、3个青椒、3个红椒、3颗冰糖、2个八角、1个草果、1块姜、1根香菜、2汤匙料酒、1汤匙生抽、1茶匙五香粉、1茶匙盐、1茶匙香油、三分之一汤匙老抽、三分之一茶匙鸡精和半碗米酒这些辅料。

先把鸭子切成块状，莲藕切成块状。

先往锅里面加入适量冷水，然后把鸭肉倒进去，开火烧开，然后再往里面加入料酒，煮开之后再把鸭肉捞出来，把上面剩余的鸭毛去除，清洗干净之后备用。

再往锅里面加入适量油，把鸭肉放进去之后进行煸炒，发现鸭子皮微微变黄之后即可将姜，干辣椒，草果，八角，五香粉这些辅料倒进锅里面，散发出香味之后再把米酒倒进去，开大火进行翻炒，使得调味料与鸭肉充分混合。

再往锅里面倒入生抽和老抽，进行翻炒使颜色变得均匀。

再往锅里面加入藕，进行翻炒使食物混合均匀。

再往锅里面加入适量热水，使得食材被水浸泡，但注

猪的脊骨部位也被称作龙骨，是一个具有高营养价值的部位，富含极高的蛋白质和骨髓含量，多食用猪脊骨也有利于人体的骨骼发育。莲藕是生活中常见的一种，具有生津止渴、补胃健脾功效的植物。其实在炖猪排骨汤时，加入一些莲藕做成龙骨炖莲藕汤，不仅可以使汤味更加的浓厚，还能提升其营养价值。那么龙骨炖莲藕应该怎么做呢?

一、龙骨炖莲藕

材料：猪脊骨250克，莲藕150克，枸杞子5克，姜10克，清水1800克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法：猪脊骨斩块汆水，莲藕切块，姜切片，枸杞子洗净备用。净锅上火，放入清水、猪脊骨、藕、姜片、枸杞子，大火烧开转小火炖1小时调味即成。

功效：

猪脊骨含有丰富的微量元素，可增强人体免疫力。藕可开胃，有益血健脾等食疗作用。营养丰富，老少皆宜。

二、龙骨莲藕汤

原料：龙骨800克、莲藕500克、薏米20克、红枣2粒、枸杞15粒、生姜4片、花雕、盐适量。

做法：龙

现在，人们对于食物的要求越来越高，大家更加注重食物的营养价值。鸭肉是一种蛋白质含量丰富是肉食，而且鸭肉和猪肉等在口感上是完全不同的，爱吃鸭肉的人也比较多。鸭子的做法非常多，炖汤是比较常见的，鸭子炖莲藕就是一道做法比较简单但又很有营养的美食。那么，鸭子炖莲藕究竟是怎么做的呢？

莲藕煲鸭汤

原料

鸭肉1/4只、莲藕一节、红枣四颗、姜片葱段适量。

作用：莲藕能够健脾益胃，产妇多吃莲藕，能清除腹内积存的淤血，促使乳汁分泌。藕汤有止咳作用，直接饮用带皮莲藕榨出的汁，可治疗严重咳嗽。但是脾胃消化功能低下、胃及十二指肠溃疡患者忌食莲藕。大便溏泄者不宜生吃。

做法

1、鸭子洗净斩小块浸泡片刻再过开水。莲藕切块。

2、所有材料一起放入汤褒，一次性把水加足，大火烧开后转小火慢煲，煲足2小时以上最好!

3、最后去掉浮油加盐即可食用!

营养分析

鸡鸭并称为餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品。鸭肉的营养价值

排骨的营养价值是非常高的，想要做出好吃的排骨，可以在做排骨的过程中加入一些青菜，这样会使排骨的味道更加鲜美，因为排骨里面多余的油脂会被青菜吸收，这样排骨吃起来就会香而不腻，而且在做排骨之前，应该先将排骨过水焯一遍，吃起来口感会更好，那么排骨炖藕块的做法是什么呢?

材料：藕200克，排骨500克，盐5克，生姜10克，大蒜5克，香菜10克，味精3克，胡椒面3克

做法

1.新鲜排骨斩成3厘米的节;藕洗净用刀背拍碎成自然块;姜蒜拍碎;香菜洗净对半切备用。

2.将排骨在沸水中抄一下止血水，捞出和碎姜入砂锅，小火烧开后下藕入锅。改中火熬30分钟，去浮末再改小火熬30分钟，再加盐、胡椒调味;上桌时撒上香菜即成。

排骨炖藕

材料：排骨500克，莲藕500克，清水适量(可以没过莲藕及排骨为宜);纱布一块，生姜，葱段，花椒，八角少许;料酒一汤匙。

做法

1.排骨剁小块，洗净汆烫后捞出放入炖锅(砂锅最佳)。

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怎样炖猪肉块

1、怎样炖猪肉块

1.1、肉块要切得大些。猪肉内含有可溶于水的呈鲜含氮物质,炖猪肉时释出越多,肉汤味道越浓,肉块的香味会相对减淡,因此炖肉的肉块切得要适当大些,以减少肉内呈鲜物质的外逸,这样肉味可比小块肉鲜美。

1.2、不要用旺火猛煮。因为一是肉块遇到急剧的高热,肌纤维变硬,肉块就不易煮烂;二是肉中的芳香物质会随猛煮时的水气蒸发掉,使香味减少。

1,3、在炖煮中,少加水,以使汤汁滋味醇厚。

2、吃猪肉的好处

猪的瘦肉和肥肉分别含水分53%和6%,蛋白16.7%和2.2%,脂肪28.8%和90.8%。猪肉又是磷和铁的主要来源,肉中结合的铁易被人体吸收,除此之外,还含有其它微量元素如铬、钴、铜、锌、锰、硒,硅、氟等,这些微量元素特别是在某些内脏中,含量较多。

3、猪肉和什么一起吃好

3.1、大蒜

猪肉中含有维生素b1,如果吃肉时再伴一点大蒜,可以延

3、猪肉块怎么切

猪肉横切易碎,顺切又易老。要斜者纤维纹路切,这样才能达到即不易碎,又不易老的目的。不过切的时候也是要注意的,最好是不要按着它的纹路切。

需要注意的是刀一定要锋利,这样批出的肉厚薄均匀整齐,也不会烧的时候变形,断掉(冷冻的切就会)。切肉块的要诀是,把肉修成矩形,肉放砧板上,窄面向自己,左手手掌放平压住肉,右手执刀,刀柄与身体垂直,当然刀柄不用对着肚脐眼,往右移一点,能方便用力,贴砧板,从肉的宽面最下方批进去,刀要保持水平(多试几次就熟练了),一边来回拉动一边往里推,但角度一直不变。

如何选猪肉

1、看颜色